陳湛:生活規律是最好的補品

陳湛，79歲，主任醫師、教授、政協委員，首都醫科大學北京安貞醫院首任心內科主任，中央保健會診專家。

陳老出身于書香門第，早年留學海外，20多歲就已著書立作。作為北京安貞醫院最早的一批創業者，他組建了心內科并擔任第一任主任，靠著扎實的業務把一批又一批的年輕醫生，培養成業務骨干。他的“心臟聽診一絕”讓臨床經驗不夠老道的年輕醫生們望洋興嘆。如今態度謙和的陳老風度翩翩，身板硬朗，精神矍鑠，一年四季很少感冒生病。每天按時上下班，出門診、查房、會診，思路依然清晰。他說，“上班工作讓我老得慢，規律生活使我的身心健康”。

陳老一天的規律生活，是從一頓簡單但健康的早餐開始的。他認為，早餐作為一天當中最重要的一餐，能直接影響到一天的工作狀態。然而，現在很多人卻忽視了這一餐。陳老家里常備的早餐，是超市四五元錢一袋的速煮燕麥。他還告訴記者，不用買那些外表花哨的牌子，包裝越簡單越好。早晨起來先沖好，放在微波爐里一轉，洗漱完就可以吃了，省時省事。燕麥粥里還可以加些牛奶、葡萄干、堅果，口感更好。燕麥，因其含有豐富的維生素B和水溶性膳食纖維與不溶性纖維，有助降低體內“壞膽固醇”的水平，從而降低患冠心病的風險。因此，早上吃一碗燕麥粥，既營養又護心。

經常看醫學學術雜志、更新知識，是陳老多年養成的習慣。他說，不斷學習才能跟得上現代醫學的發展，才能讓心不老。閑暇時刻，他喜歡聽聽古典音樂，拍攝小花小草，這些小愛好雖然比不上他在醫學上的造詣，但總能讓心情愉快、精神放松。

陳老回憶說，30年前，心內科的病房收治的大多是風濕性心臟病人，現在隨著抗生素的發展，這類病人已經很少，越來越多的是冠心病病人，而且發病年齡也越來越年輕。這和現今很多人生活方式不健康有很大關系，一方面營養過剩、飲食不均衡，另一方面運動過少、能量得不到消耗。此外，對于現代人越來越多的應酬，陳老覺得是不正常的現象。煙霧繚繞、酒精熏鼻會嚴重損害人的身心健康，吸煙、飲酒會加快心跳，引起大腦中樞神經的興奮，誘發心腦血管疾病發作，每年猝死在牌桌、飯桌上的心腦血管病人不在少數。

上醫不知已病治未病。相比很多人小病拖成大病，陳老認為，在發病之前做好預防和干預非常重要。陳老有糖尿病家族史，因此平時很關注自己的血糖水平。前幾年體檢，發現自己糖耐量減低，對于這個介于正常和糖尿病之間的臨界狀態，陳老沒有掉以輕心，通過控制飲食、服用藥物，積極地把血糖控制在正常范圍之內。此外，他說，高血壓、糖尿病血脂異常，這些慢性病其實并不可怕，只要改變不健康的生活方式，加上合理用藥，就能得到很好地控制。陳老特別反對老年人吃補藥，市面上很多所謂的補藥，不但不能延年益壽、減少疾病，反而會使一些人因此補出了一身毛病。他說，健康的心態、規律的生活、健康的飲食、良好的習慣，其實就是最好的補品。