淺談如何上好中學女生體育課

中學階段的學生，女生的生理變化較男生相比較更為明顯，因此在體育教學中對男女學生的要求必須區別開來，不能統一對待，這就給體育教學增加了難度。所以如何上好女生體育課是我們體育教師最關注的問題。

1.科學地安排經期的體育活動

教師在體育課中向學生講授體育衛生保健常識，使學懂得此期間參加體育活動注意問題。同時，教師應科學合理地安排女學生的運動量和運動強度。如實行男女分班授課教學內容及要求應有所區別，不可強求一致。一般情況下，每次上課總有若干名學生處于經期。由于她們的體質狀況、行經時間和心理狀況各不相同，所以各自的經期癥狀不盡相同。教師應細心觀察和認真分析每位同學的身體狀況和課上表現，對不同情況的學生作出不同的安排，使學生能在愉悅的心境里，采用合理的方法進行鍛煉，以免對她們的心理、生理和身體健康造成不良的影響。一般情況下，身體健康、月經正常的女生經期可適當參加一些強度小、緩和輕微的運動，如徒手操、羽毛球、乒乓球、毽子、集體舞等等。

2.從女生的心理特點出發，充分調動她們上體育課的積極性

女生在這一時期由于生理上發生變化，體型也隨之變化，如腹部脂肪及大腿脂肪增多。由于在這個年齡段，對這些正常的心理規律缺乏正確認識，往往容易產生羞臊心理，由好動轉向好靜，由“外向”轉為“內向”。女生愛美、膽小、靦腆、自尊心強、愛清潔等心理特點較明顯，上體育課時，有的因怕出汗、怕弄臟衣服而不積極，做起動作來怕人觀看。這就要求體育教師啟發她們認識體育鍛煉對人的智力、體力、體型美的益處，鼓勵她們積極鍛煉身體，提高她們對體育運動的認識。同時安排一些易于激發女生興趣、韻律感、節奏感強，能體現健力美的風采的練習。如跳繩、游戲、舞蹈、健美操、自由體操、藝術體操等，使她們在運動的同時得到健與美的樂趣。這樣既增加了課堂的趣味性，又提高她們上體育課的興趣。

3.根據女生的生理特點，靈活運用教材

在這個階段，由于腦垂體對于性腺生長發育的刺激，出現第二性征。這時性激素對腦垂體等生長激素起著抑制作用，身高、體重的增長速度和運動能力提高速度相應減慢。在這一時期由于月經初潮所帶來的生理變化對運動產生不利影響，學生出現不愿意活動，性格孤獨，自信心降低，學習興趣減弱等現象，再加上缺乏有關生理知識，女學生參加體育活動的興趣降低。這一時期，人體各部圍度、寬度指標的增長速度加快，肌纖維逐漸變粗，肌肉收縮力量增強，速度、速度耐力、下肢爆發力增長，此階段應在體育教學中配合青春期衛生教育，要提高她們參加體育鍛煉的積極性和自覺性。這一時期是大幅度提高力量素質、彈跳力的最好時期，但為避免體重增長過快，應和一般耐力的發展結合起來，合理安排。

女生肌力差，應加強這方面的鍛煉。一般采用輕重量級如小啞鈴、實心球，多次數或以克服自身自重量的方法進行。多做仰臥起坐，深呼吸，大腿屈伸等練習，使她們的腰腹肌肉和骨盆底部肌肉得到鍛煉。女生心血管系統和呼吸系統的機能比男生差，在體育活動中常常脈搏和呼吸次數加快，在安排運動量時適當小些，強度大的練習后，休息時間長些。

4.在體育教學中加強思想品德教育

現代中學生的嬌寵意識，在女生中表現較為突出，其生理心理柔弱、脆弱、怕吃苦等。教師要在充分挖掘教材的基礎上，結合學生的實際情況，以“德育為首”的原則，發揮體育教學知識的趣味性進行因材施教，塑造學生的美好心靈并進行愛國主義、國際主義、集體主義教育。為了培養學生的愛國情懷、集體主義思想和上進心，競爭性等優秀品質，結合學生實際情況和學生的心理、生理等特點，有針對性、有計劃、有目的地進行教育。如體操中的跳躍項目有利于培養女學生大膽、果斷、勇敢等品質;體育項目的競賽活動有利于培養女學生有上進心和奮勇爭先的拼搏精神;球類比賽有助于培養女學生團結協作和集體主義風格;中長跑項目能培養女學生頑強意志和毅力。這些教學內容都集中地反映了體育知識的雙重任務，更好地啟發和引導學生的思想道德。

體育教學實踐證明，要使中學女生的素質全面提高，德智體等全面發展，上好體育課是重要途徑之一。為此，根據中學男女學生的不同特點，掌握一定的女生解剖生理特點，科學安排教學內容，合理選擇鍛煉方法，對一名體育教育工作者來說，是尤為重要的。

作者單位 江蘇省鹽城市解放路實驗學校

責任編輯 楊博