警惕“干眼癥”來襲
夏季,隨著空調使用增多,再加上長時間使用電腦,辦公室人群患上“干眼癥”的越來越多。
其癥狀表現為,眼睛有干澀感、燒灼感、不停眨眼、癢感、眼紅、視物模糊及頭痛、煩躁、疲勞等癥狀。嚴重干眼者,甚至會導致失明。
如何預防干眼癥?
第一,少使用空調,保證室內通風或放置加濕器,增加室內濕度。
第二,讓眼睛充分休息,有空多眨眨眼,因為眨眼能增加淚液分泌,讓眼睛得到保濕。
第三,長期在空調房中從事電腦操作者,要少熬夜、多喝水。
第四,最好不要在眼部化濃妝。
第五,多吃蔬菜和水果,補充一些胡蘿卜素,水果方面香蕉是個不錯的選擇。同時,要少食用辛辣刺激性食物。配合局部熱敷,效果更好。
(摘自《山西晚報》張星秀/文)
夏季也要防風濕
雖然伏天暑熱正盛,但因久吹空調、嗜食冷飲、汗后沖涼,導致風濕病專科門診病人反而有增無減。對此,專家提醒:夏季也要防風濕。
防暑勿貪涼。切忌野外、陽臺露宿,或離席睡地板,或睡覺時長時間以風扇、空調風直接迎吹,以免邪風走竄筋骨引發疾患。
避免潮濕環境。平時應多開窗通風,床上被褥也應適時置于陽光下曝曬除去潮氣。
雨天避雨淋。夏季多暴雨,值工作勞累、劇烈運動后,要盡量避免淋雨。
防止飲食不當。飲食以清淡、易消化為主,忌生冷、肥膩及辛辣刺激性食品。
防曬。不少風濕病患者應避免陽光直射,特別是夏天,強烈的紫外線是很多此類病癥的誘發因素。
(摘自《深圳特區報》黃 華/文)
莫把午睡當“誤睡”
選擇在辦公室午睡要講究方法,否則可能會出現南轅北轍的后果。
第一,睡前不要吃得太飽,否則會加重胃的消化負擔。
第二,午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量血液流向胃,大腦供氧下降,所以應在午餐后休息十幾分鐘再午睡。
第三,午睡時應避免受較強外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果空調溫度開得過低,就易患感冒或其他疾病。
第四,坐著及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
第五,午睡后要進行輕度活動。因初醒時常有恍惚感,不宜馬上從事復雜工作,最好能在醒后喝一杯水,以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉,也能有效消除不適感。
(摘自《臺州日報》張興軍/文)
“賴班族”自我減壓法
如今,都市里涌現出一批“賴班族”,專指那些過了下班時間,明明已完成當日工作,卻就是不想離開辦公室的人。心理學家稱,“賴班族”賴班成癮,心理健康將受影響。
第一種,孤獨型。這類“賴班族”害怕寂寞,不想離開。這在陌生城市打拼的年輕人中最為常見。賴班雖能暫時緩解孤獨,但長此以往心情將變得壓抑,影響健康。
防治:積極看待孤獨,不斷發現和放大自身優點,擴大社交圈。
第二種,壓力型。這類賴班源自壓力太大,不敢離開。離開辦公室后,老擔心出紕漏,于是索性下班后就呆著,確保萬無一失再走。他們往往具有明顯的焦慮特質。
防治:陷入“賴班怪圈”后,可以試著自我減壓,利用時間管理技巧提高效率,分散壓力。
第三種,逃避型。這種賴班源于逃避,不愿離開。比如避開下班高峰,或避開家庭矛盾等。
防治:對前者,賴班時要照顧好自己的胃;而對于后者,有效溝通、積極化解矛盾,應該就能結束賴班生涯了。
(摘自《長沙晚報》張振清/文)