愛情狂傷心,工作狂傷“心臟”

聽到類似浙江衛視女主播梁薇突發心臟病猝死的新聞時，你一定頓然感慨：還是悠著點，別當第二個梁薇！但，很快，你又忘乎所以地全身心投入工作。忙忘了吧？重壓下你不計身體成本消耗的每一天，你壓榨的心臟，透支的身體，遲早會報復你！

追求完美的工作狂患心臟病的風險，是工作輕松女性的2倍！工作壓力就像抽煙、肥胖和血壓、血糖上升一樣，能給心臟帶來致命打擊！

吳小怡北京高瑞診所博士

加班＋洋快餐＝慢性傷心

越忙越要講究“吃”

工作忙時、加班時，lisa一定是叫麥當勞或肯德基，又快又香；她還習慣來一杯濃濃的速溶咖啡，能讓她抖擻精神加班加點；工作壓力大時，薯片、巧克力、蛋糕是她辦公室的必備解壓零食……

你是不是也是這樣的lisa？工作忙的忘了吃、對付著湊合吃、垃圾食品不離口......是我們很習以為常的事。

洋快餐殃及心臟！

高熱量、高脂肪、高蛋白的洋快餐，經常吃會導致體重超標，血壓、血脂上升，最終連累心臟，而炸薯條、速溶咖啡、蛋糕都含有反式脂肪，研究顯示，反式脂肪每增加2%，患心血管疾病的概率就會上升25%，美國和歐洲很多國家早都立法限制反式脂肪了！

越忙越要重視“吃”，最好自帶便當

葷素搭配，盡量少油少鹽，外加水果和酸奶，水果要選擇像西紅柿和西瓜等富含番茄紅素的，可以降低患心臟病的危險性；如果是和同事一起相約吃午餐，日餐是不錯的選擇，清淡少油，又不會吃得太飽。楊大夫說，她自己加班時偶爾也很饞那些松軟香甜的點心和洋快餐，但常常是淺嘗輒止，吃多了她就會有犯罪感，因為往往越是好吃的食物，越是不健康的。

Office必備“護心”食物

綠茶：富含多種強抗氧化劑，可降低膽固醇及高血壓，從而呵護心臟。

黑巧克力：適量的吃黑巧克力對心臟好，尤其能降低女性患心衰的風險。

美國大杏仁：多項研究發現，每周吃141克美國大杏仁，可使心臟病危險降低1/3。

萬多福開心果：常吃開心果可以防止體內炎癥產生，增強心血管功能，最重要的是有益于心臟健康。

“像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活”

在廣告公司奮斗5年的心儀最近一直很糾結，到底要不要離開這悲催的行業！混亂的一日三餐，寫不完的文案和開不完的會……她的愿望是，下班的時候可以看見夕陽，可現實總是披星戴月。一面是不得不的工作狂，急躁、抓狂，一面是竊竊向往……每天都在掙扎！

和心儀一樣，沒人不想趕緊退休，過自己想要的神仙生活，但現在不努力掙錢，哪有明天的享受？

A型工作狂最“愛”心臟病

如果自己抗壓能力低，就別強迫自己選擇那些高壓行業，像那些長期熬夜加班的工作，最好干幾年就別干了，長期的透支，健康遲早要出問題，生命一旦過度損耗就無法復原。臨床上我們發現，A型人患心臟病最多，因為他們大多為“工作狂”，競爭意識強，當壓力大時他們容易急躁、發怒，各種因素長期累積，總有一天心臟會受不了，而且可能不僅僅是心臟問題。

像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活，像嬰兒一樣睡覺

這是她的同事和前輩——著名養生專家洪昭光說過的。心臟很敬業，但也懂得自我愛護，它并非無原則地任勞任怨，當有一支冠狀動脈狹窄超過70％，供血明顯減少時，它馬上發出警告信號——心絞痛，你趕緊補救，否則有危險。而蜜蜂的生活態度是工作適度，勤奮適度，拼勁不拼命。

捍衛自己的年假

工作要張弛有度，每年要充分計劃和使用自己的年假。不妨離開城市和人群，到負氧離子濃度高出數倍的海濱或山區，放松自己的身心。

喝點小酒但別吸煙

壓力大喜歡抽根煙？抽煙的惡習可以扼殺你所有的好習慣對心臟的影響，如果你吸煙的同時又長期服用避孕藥的話，就會雪上加霜，意味著你患心肌梗塞癥的風險整整提高了20倍！但喝點小酒放松一下卻是可行的：研究證實，每天喝28—85克葡萄酒可顯著降低心臟病發作風險，前提是，不要豪飲，淺嘗輒止。

不減肥、不運動，

心臟“發怒”只是早晚的事

沒完沒了的會議常常把做律師的陳靜拴在座位上動彈不得，每天上班下班開車，到辦公室當“土豆”，一年中她的腰圍足足增加了5厘米！明明知道運動的緊迫性和必要性，也辦了健身卡，但不是加班就是出差，總是堅持不下來！

陳靜不是你的寫照嗎？想堅持運動很難，找不堅持的理由很容易！哪天心臟猝然“發威”，你可別納悶。

瘦人心臟比胖人

年輕10-15年

腰粗、肚子大，屬于“蘋果型肥胖”的人，比起臀部肥胖的梨型身材，患上冠心病的風險更高。所以，減肥健康第一，美麗第二。而猝死的心臟，一定與平常從來不運動相關！

每天運動20分鐘，

心臟病風險減少48%

工作再忙，也要擠出運動時間。運動可以加強心臟的收縮力，改善人體冠狀動脈的血液循環，對心臟特別有好處，游泳、有氧操、快走、慢跑和爬山都是心臟喜歡的運動，每周3-4次、每次運動20分鐘以上的人，心臟患病的危險可減少48%。

吳博士自己在診所附近辦了游泳卡，無論多晚下班，都去游上幾圈。她提醒辦健身卡的人，一定要把健身地點選擇在家或者單位附近，太遠了很難長期堅持。另外，周末突擊式的高強度激烈運動，對心臟并不好，運動后更不要大口和大量喝水，否則也會傷及心臟。

自備家用體脂儀

體重只是單一的健康指標，不超重并不能反映身體內部的脂肪和肌肉比。關愛你和家人，就自備家用體脂儀吧，使用很簡單，首先設定個人的參數（年齡、身高、體重），然后將左、右手大拇指分別放在二個監測點上，五秒鐘后，你的體重、體脂比、基礎代謝率以及身體年齡等信息就會顯示出來。

再忙也要看病，

小感冒會危及心臟

“還真別拿感冒不當回事，去年一場感冒差點要了我半條命。”那時珍珍剛被提升為部門主管，連著幾天加班，下班途中又淋了雨，感冒后只隨便吃了點藥，照常熬夜加班，直到某一天，她因為胸悶、心悸、頭暈而暈倒在了辦公室里：急性病毒性心肌炎。

你一定和珍珍一樣害怕去醫院，得病能扛就扛，小病不治釀大病的道理，你一定懂，但不一定會意識到能大到危及生命。

小心病毒“傷心”

無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常是由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，感冒可以引起許多疾病，除了病毒性心肌炎，風濕性心臟病也與病毒性感冒有關。另外，像牙痛、牙周炎也要及時治療，否則，口腔里的慢性炎癥會使得細菌進入血液循環，誘發風濕性心臟病、感染性心內膜炎等。而血脂、血糖、血壓上上下下都與心臟有著聯動反應，這些指標一旦不正常了，一定要積極干預。有病了一定不能拖，在能力的極限上工作，一味增大工作強度或延長工作時間，不一定得來擢升，但一定失去健康。身體越棒，越要體檢

雜志社工會的林小姐總是發愁，好不容易聯系好了體檢，總是有人不去！有的部們集體加班，拒絕體檢。總有人說：“反正我還年輕，也沒什么病，走那樣的形式沒必要吧！”

你還年輕，但你不一定健康！有多少白領把隨意放棄體檢不當回事！到頭來，誰吃虧？

大病前身體有信號，

被你忽視了!

我在臨床上經常遇到這樣的病人：平時身體很棒，血脂、血壓、心電圖都正常，卻突發急性心肌梗塞，家人都不理解！其實，這類病人屬于隱性冠心病患者，因為沒有任何的防備，發作起來更致命。其實，我們的身體是很聰明的，在生大病之前它都會給你一些信號，比如胸悶、心慌……只不過一些人因為忙、因為年輕而忽視了，才最終釀成遺憾。心臟體檢要更細化、更有針對性。

心臟體檢要更細化，

更有針對性

除了多數體檢套餐中都涉及的心電圖檢查外，很多醫院為35歲左右的可能存在危險因素的人群設計了心血管疾病篩查的體檢項目，包括血糖、血脂、尿酸等化驗指標的測定，體重指數、腰圍的測量、外周血管動脈硬化的檢測、心臟彩超檢查等，對于有多項高危的人群，醫生還會根據具體情況來進行眼底檢測、頸動脈超聲、冠狀動脈CT等更高端的檢查。

女性45歲以后，因雌激素的下降，導致血脂代謝異常，更容易受到心血管疾病的侵襲，女人心臟病發作的信號更隱秘，也更危險。