多事之秋 如何hold住血糖？

文/心語

“多事之秋”一詞，大概源于諸葛亮的《前出師表》，原話是“今天下三分，益州疲弊，此誠危急存亡之秋也”。從此句可以看出，秋季是生死存亡的關鍵時刻。因此，秋季是必須予以高度重視的，人們在秋季必須謹慎行事，否則一步走錯，步步錯。

一場秋雨一場寒。隨著秋季的到來，天氣漸漸變冷，晝夜溫差懸殊，是各種疾病的多發季節。對于糖尿病患者來說，秋季易引起血糖波動。如果血糖出現波動，長期控制不理想，會誘發糖尿病并發癥，如糖尿病合并心腦血客疾病、糖尿病腎病、糖尿病足病等等。據相關數據顯示，季糖尿病患者在秋季因并發癥緊急住院的人數是其他季節的2～3倍。因此，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，更應多加防范，hold住血糖，平安度秋。

秋季血糖為何易波動？

一到秋冬季節，血糖就容易波動，變得特別不好控制，血糖波動容易引起各種并發癥的發生和發展。為了阻止糖尿病并發癥加重，除了要定期進行血糖監測和各種糖尿病并發癥的檢測外，還應嚴格按照糖尿病治療方案控制血糖，防止病情進一步發展。那么，秋季為何易引起血糖波動呢？

秋季易引起血糖波動，誘發并發癥的原因主要有兩大方面：一是炎熱的夏季已經過去，秋風送爽，氣溫逐漸降低，人們的食欲開始大增，運動量減少，體內吸收的糖分變多，糖分代謝不出去，進而導致血糖升高；二是秋主燥。天干氣燥，體內水份相對缺失，導致血粘度升高、血流速度減慢，血管容易出現病變。

另外，由于秋季氣溫變化快，老年糖尿病患者又因自身免疫力下降，易誘發高血壓、冠心病、腦卒中、腦梗塞等心腦血管疾病，甚至誘發下肢動脈硬化閉塞癥、糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等糖尿病合并癥的發生。

控制食欲合理飲食

飲食治療是糖尿病治療的兩大基石之一。然而隨著天氣變冷后，人們開始漸漸有了食欲，食量會相應增大，攝入的熱量也會隨之增多。沒有不能控制食欲，合理飲食，將會引起血糖升高。另外，秋天的寒意也會刺激交感神經使體內的兒茶酚胺類物質分泌增多，也可能造成血糖的升高和波動。 因此，糖尿病患者在秋季更應控制好每日總攝入量，不可貪食，以防血糖升高。

另外，患者千萬不要因為飲食無度擅自改變藥物的服用量，否則藥量不當很容易引起低血糖。有些老年糖尿病患者，常伴有高血脂、高血壓、冠心病及慢性呼吸系統等多種疾病，進入秋季以后，飲食更應加節制，可適量多吃清淡食物，以清火解毒、除燥熱。

小編還提醒患者在立秋后要多喝水。每日水的攝入量應達到2000毫升，以防止皮膚干裂，減少皮膚感染。這是因為秋季氣候變得干燥，氣溫逐漸降低，皮膚黏膜水份蒸發加速，易使皮膚干裂，繼而誘發皮膚感染等疾病。

絕不偷懶堅持運動

運動與飲食治療共稱為糖尿病治療的兩大基石。科學地運動，可提高自身免疫力，改善胰島素敏感性，保持合理的體重，更加有利于血糖的控制，進而防止各種并發癥的發生發展。

秋季溫度適中，糖尿病患者每周至少應有規律地進行五次，每次至少30分鐘的中等或低等強度的運動。在運動過程中，應提防低血糖。進行戶外運動前，有條件的患者可進行血糖監測。外出運動時，應隨身攜帶糖塊、餅干之類的食物，以備不時之需。注射胰島素的糖尿病患者，在進行較高強度的運動時，盡量避免將胰島素注射在臂部和腿部等部位。

糖尿病患者不要盲目選擇運動方式，或跟隨他人，即別人怎么運動，就跟著怎么運動。關于選擇什么樣的運動方式、運動強度及運動時間，是要根據自身病情、體質、年齡等多種因素綜合考慮，進而避免因運動量過小而起不到很好的效果，或者避免因運動量過大而導致低血糖的發生。

加減衣物預防感冒

糖尿病患者在秋季時，應根據氣溫變化情況，加減衣物，注意保暖，預防感冒。這是因為，糖尿病患者的體質較弱，免疫力比較低，容易感冒。一旦感冒短期內難以病愈，而感冒易引起血糖的波動，使血糖不易控制。如感冒處理不當，還可引起糖尿病酮癥和酮癥酸中毒等急性糖尿病并發癥。

那么，秋季如何預防感冒呢？正確的方法是：首先，患者要養成露頭而睡的習慣，夜間入睡后，腹部要蓋上被子，以防受涼。不要熬夜，起居有節；其次，膳食均衡、營養豐富、規律進食，多食清淡食物，少食辛辣食物；第三，積極有效地控制血糖。高血糖時病毒容易侵犯人體，尤其長期高血糖更容易引起呼吸系統疾病，而呼吸道疾病又是秋季好發的疾病之一。因此，要積極控制血糖。最后，要保持樂觀的生活態度，情緒穩定。

糖尿病患者需要注意的是，一旦感冒要立刻到醫院去治療，不要自行盲目用藥，以免耽誤治療最佳時機，使血糖長時期處于高處，加重病情。

悲秋季節謹防抑郁

秋季，樹葉慢慢變黃，并隨著氣溫的下降漸漸枯萎。季節及天氣的變化，給患者的心理及心理帶來一定的影響。另外，秋季血糖難以控制，也給患者的心理帶來一定的影響。而沮喪、悲觀的心態同樣影響血糖的控制。嚴重時，還會誘發糖尿病合并抑郁癥。

糖尿病合并抑郁癥是十分有害的，使患者的情緒低落、悲觀、沮喪。這種負面情緒會引起人體交感神經活動增強，兒茶酚胺過量分泌，以及脂類代謝紊亂等。這不僅使血糖升高，治療的依從性下降，進而誘發各種糖尿病合并癥的發生，對病情的控制帶來了非常不利的影響。反過來，血糖控制不佳，病情加重，誘發各種并發癥，又會導致患者精神痛苦、更加悲觀沮喪等等，同樣會加重患者的抑郁狀況。

因此，患者在悲秋季節要謹防糖尿病性抑郁。要學會精神調適，以樂觀、積極的態度對待生活，正確對待糖尿病，不要將糖尿病當成一種負擔。患者可平時里多參加一些社交活動及做適量的體育運動。另外，不要將心事都悶在心里，有任何煩惱時要與家人多溝通。可多交糖尿病朋友，與他們一起分享抗糖經驗，共同與糖魔作斗爭。

除此之外，糖尿病患者還可多參加一些糖尿病健康講座，多看有關糖尿病方面的書籍、報紙雜志等，了解糖尿病及其并發癥的基本常識和應對措施，糾正錯誤認知和不良行為。