拳擊運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)及運(yùn)動(dòng)員心理變化因素與比賽成績(jī)的相關(guān)研究

劉陽

（黑龍江省蘿北縣體育訓(xùn)練中心 黑龍江蘿北 154200）

拳擊運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)及運(yùn)動(dòng)員心理變化因素與比賽成績(jī)的相關(guān)研究

劉陽

（黑龍江省蘿北縣體育訓(xùn)練中心 黑龍江蘿北 154200）

拳擊是一項(xiàng)在一定規(guī)則和條件限制下進(jìn)行的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，講究的是力量和技術(shù)的結(jié)合。拳擊技術(shù)是進(jìn)攻動(dòng)作、防守動(dòng)作和還擊技術(shù)動(dòng)作的總合。一個(gè)優(yōu)秀拳擊運(yùn)動(dòng)員除具備良好的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平外，還必須具備良好的心理素質(zhì)，才能在比賽中取得勝利。

拳擊 心理 比賽成績(jī)

拳擊是一項(xiàng)在一定規(guī)則和條件限制下進(jìn)行的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，講究的是力量和技術(shù)的結(jié)合。拳擊技術(shù)是進(jìn)攻動(dòng)作、防守動(dòng)作和還擊技術(shù)動(dòng)作的總合。運(yùn)動(dòng)員按照規(guī)則的要求，經(jīng)過系統(tǒng)地訓(xùn)練與學(xué)習(xí)很快就能掌握拳擊運(yùn)動(dòng)的各種擊拳、步伐及防守方法。但是要想在比賽中，取得較好成績(jī)，除必須熟練掌握拳擊運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)外，還得經(jīng)過嚴(yán)格刻苦的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，并要求運(yùn)動(dòng)員具有獻(xiàn)身拳擊運(yùn)動(dòng)事業(yè)的精神和頑強(qiáng)拼搏的戰(zhàn)斗意志，同時(shí)還須具有良好的心理素質(zhì)，安排好合理的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在拳擊比賽中，由于競(jìng)爭(zhēng)情況的復(fù)雜性、多樣性和劇烈性，運(yùn)動(dòng)員還會(huì)出現(xiàn)多種多樣的情緒狀態(tài)，這些體驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理都會(huì)產(chǎn)生影響。一個(gè)優(yōu)秀拳擊運(yùn)動(dòng)員除具備良好的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平外，還必須具備良好的心理素質(zhì)，才能在比賽中取得勝利。

1 拳擊運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

1.1 拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本姿勢(shì)

（1）兩腳站立姿勢(shì)(右站立)：兩腳前后、左右分開，左腳在前，左腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，著力點(diǎn)在前腳掌上。右腳在后，腳尖指向前方，用腳前掌撐地。兩腳前后距離一般是前腳的腳跟至后腳的腳尖之間，應(yīng)與自己的肩寬略同或稍寬于肩。不能兩腳站在同一條直線上，不然在做動(dòng)作時(shí)，身體易失去平衡(圖重)。

（2）兩腿姿勢(shì)；前腿自然彎曲(內(nèi)扣)后腿彎曲較大130°左右，身體重心稍向前傾。

（3）軀干姿勢(shì)：身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，以減少受擊打部位。收腹、含胸、上體稍向前傾、髖關(guān)節(jié)自然放松、臀部?jī)?nèi)收。

（4）兩臂姿勢(shì)；兩臂自然彎曲，兩肘自然下垂，兩肩自然放松，前拳一般在肩的上肩眼以下，小臂與大臂的角度稍大于90°，后手拳置于下顎右側(cè)附近，手臂彎曲度大些，靠近胸肘處。

（5）頭面姿勢(shì)：頭臉部自然向左側(cè)，轉(zhuǎn)向左肩面對(duì)對(duì)手。頭稍前低，收緊下顎，兩眼注視對(duì)手。

（6）握拳方法：四指并攏，自然放松彎曲，指尖貼住掌心，拇指彎曲后在食指和中指第二指骨外側(cè)。應(yīng)使“拳峰”與腕關(guān)節(jié)成垂直的狀態(tài)。使拳背面與腕關(guān)節(jié)保持在一個(gè)平面上。

1.2 拳擊運(yùn)動(dòng)的步伐

（1）前滑步：使用最多的一種步伐。后腳先蹬地，推動(dòng)前腳沿地面滑動(dòng)，使身體向前移動(dòng)，忌在蹬地后將前腳抬離地面形成邁步、跨步現(xiàn)象。

（2）后滑步：前腳掌用力蹬地，推動(dòng)身體向后移動(dòng)，隨即后腳掌向后滑動(dòng)。

（3）左滑步：右腳的前腳掌用力蹬地、左腳向左滑動(dòng)，著地后右腳即向左橫滑跟上。

（4）右滑步：與左滑步方向相反。

（5）沖刺步；這是突然進(jìn)攻和“追擊”對(duì)手常用的步法。這種步伐與前滑步相似。只是蹬地力量較大，滑動(dòng)的距離較長(zhǎng)些。

（6）急退步：與后滑步相似(注意快速用力)。

（7）斜進(jìn)步：(有向左向右兩種斜進(jìn)步)左側(cè)斜進(jìn)步——身體左側(cè)前方移動(dòng)時(shí)，后腳先用力蹬地，同時(shí)前腳向左斜前方滑進(jìn)一步，待前腳落地后，后腳迅速跟上。身體重心，在后腳蹬地時(shí)，隨著前腳的滑動(dòng)而前移，當(dāng)后腳著地時(shí)，將重心置于兩腳之間。右斜進(jìn)步與左斜進(jìn)步相同，只是方向相反。

（8）斜退步：(向左、右兩種斜退步)左斜退步——前腳用力蹬地，后腳向左側(cè)后方斜退一步，前腳迅速跟上。斜退步不宜移動(dòng)過大。右斜退步與左斜退步方向相反。

（9）右閃步：閃步的動(dòng)作并不復(fù)雜，但需上體的配合。

向右閃步時(shí)，以后腳前腳掌為軸，腳跟向左側(cè)旋轉(zhuǎn)45°，身體跟著突然間左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)前腳迅速向左側(cè)后方轉(zhuǎn)動(dòng)一步。

（10）左閃步：與右閃步方向相反。

除以上10種常用步伐外還有滑并步 (左右前后)、環(huán)繞步(左右)跨閃步等。正常情況下，不論做什么步伐、動(dòng)作完成后仍然要保持原來的站立姿勢(shì)和步距。

1.3 拳擊運(yùn)動(dòng)的拳法

（1）刺拳：以擊打頭、腹部為主的中遠(yuǎn)距離拳法。

（2）直拳：是指以出拳到被擊目標(biāo)，拳頭是沿直線運(yùn)動(dòng)的一種擊打技術(shù)動(dòng)作。其特點(diǎn)是速度快，動(dòng)作突然，易于運(yùn)用身體的力量，是一種中遠(yuǎn)距離，具有較大威力，實(shí)用價(jià)值高的一種拳法。

（3）擺拳：是一種由側(cè)面擊打?qū)κ值倪h(yuǎn)距離拳法。拳頭的運(yùn)用有一定的弧形路線。主要還是軀干腹髖發(fā)力。單純的臂擺動(dòng)發(fā)力容易造成輪擺拳—犯規(guī)。

擺拳幅度大，作用半徑長(zhǎng)，所以力量大，攻擊力強(qiáng)，但易被對(duì)手發(fā)現(xiàn)，身體易失重，手法不正確，拇指易受傷。

（4）勾拳：(分平勾拳、上勾拳、斜上勾拳)勾拳是近身對(duì)抗中較有威力的拳法，特別是身材短小，粗壯有力的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該運(yùn)用這種拳法。勾拳出拳距離短，速度快，同時(shí)可以從左右、上下進(jìn)行多方位擊打，對(duì)手很難還擊，也可以與中遠(yuǎn)距離拳法組合起來擊打?qū)κ帧?/p>

1.4 拳擊運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)

（1）刺拳：①阻擋(前手、后手)；②拍擊(左右)；③格擋(左右)；④勾拍(左右)；⑤閃躲 (左右)；⑥曲肘(左右)；⑦步伐移動(dòng)(左右前后)。

（2）直拳：同上。

（3）擺拳：①肘臂防守法(左右)；②格擋 (左右)；③搖臂(左右)；④步伐移動(dòng)：A、向后為主，B、向前貼身緊逼。

（4）勾拳：①曲肘法(左右)；②格擋法(左右)；③步伐移動(dòng)法(左、右、向后為主)。

除以上方法外，還有些訓(xùn)練有素的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，判斷準(zhǔn)確，可采用搶先出拳迎擊拳法和內(nèi)外交叉拳擊打法，也可收到防守加反擊的作用。這些是較高的難度大的技術(shù)動(dòng)作。

2 影響拳擊運(yùn)動(dòng)員心理變化的幾種因素

2.1 競(jìng)賽規(guī)模和運(yùn)動(dòng)員面臨任務(wù)對(duì)心理的影響

競(jìng)賽規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的情緒就易于調(diào)動(dòng)，易形成良好的心理狀態(tài)。反之，運(yùn)動(dòng)員的情緒就不易激動(dòng)，不易形成良好的心理狀態(tài)。作為一名拳擊隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，在參加全國(guó)性的重大比賽時(shí)，由于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力都很強(qiáng)，他要想在比賽中取得好的名次，必須全力以赴，注意力能高度集中，從而能充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，取得好成績(jī)的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。但是如果他在參加一般的比賽時(shí)，自身的壓力不大，盡管技戰(zhàn)術(shù)水平超出同級(jí)別的對(duì)手很多，也不易發(fā)揮個(gè)人的最好水平，這樣的心理狀態(tài)還很可能出現(xiàn)很多失誤等比較嚴(yán)重的后果。

2.2 參加比賽運(yùn)動(dòng)員之間的實(shí)力對(duì)比對(duì)心理的影響

在拳擊比賽中向?qū)κ痔魬?zhàn)的同時(shí)也是對(duì)自我的一種挑戰(zhàn)。只有在強(qiáng)有力的對(duì)手面前獲得勝利才是真正的勝利。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中都渴望勝利，但同樣也希望能遇上勢(shì)均力敵的對(duì)手，當(dāng)雙方實(shí)力接近時(shí)，情緒易激動(dòng)、高漲和適度緊張。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究就表明：運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)該具備適度的情緒緊張而不是松弛和過度緊張，因?yàn)檫m度的緊張比后兩者更能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的智慧和才能，加速思維運(yùn)轉(zhuǎn)，提高思維效能，同時(shí)還可以使運(yùn)動(dòng)員處于高度警覺狀態(tài)，使反應(yīng)速度加快，動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)、有力、注意力集中。

2.3 訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理的影響

經(jīng)驗(yàn)豐富，準(zhǔn)備充分，訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生愉快的增力情緒，反之，則產(chǎn)生減力情緒。有少數(shù)拳擊新手初次參加比賽時(shí)不能很好的發(fā)揮自己的水平，取得的成績(jī)也不理想，是因?yàn)橘悎?chǎng)環(huán)境在一定程度上會(huì)導(dǎo)致拳擊新手過度緊張，運(yùn)動(dòng)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表象模糊，反應(yīng)和思維及注意力降低，不易引起運(yùn)動(dòng)所需的個(gè)體心理特征的需要。

2.4 外界環(huán)境的干擾對(duì)心理的影響

比賽的勝利與失敗，不僅受運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件所制約，同時(shí)還受外界環(huán)境的干擾，如場(chǎng)地條件、觀眾和裁判等。這些外界因素的干擾，不同程度的影響著運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)狀態(tài)。例如：一些規(guī)模較小、水平較低的拳擊比賽，觀眾少，場(chǎng)地器材不如意等，往往使比賽氣氛冷淡，運(yùn)動(dòng)員就不易調(diào)動(dòng)其積極性。反之，如果有熱情的觀眾助威，加油，比賽氣氛活躍，運(yùn)動(dòng)員就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒增強(qiáng)自信心，最終取得比賽勝利。

2.5 不同水平選手抗疼痛能力對(duì)心理的影響

無論現(xiàn)在處于何種水平的拳擊運(yùn)動(dòng)員，都不可避免地被對(duì)手擊中過，拳擊運(yùn)動(dòng)員是在遭擊后的疼痛中成長(zhǎng)起來的，疼痛的痕跡會(huì)頑固地保留在記憶里。當(dāng)一記強(qiáng)力的打擊瞬間觸及身體，被擊者往往會(huì)產(chǎn)生撕心裂骨的疼痛，一個(gè)訓(xùn)練有素的搏擊運(yùn)動(dòng)員會(huì)用身體和意志力盡力去加以克服。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員只有正確地認(rèn)識(shí)疼痛并通過合理的方法去進(jìn)行緩解，并保持穩(wěn)定的心理承受力，才能在比賽中將疼痛的忍受轉(zhuǎn)化為戰(zhàn)斗力和更好地進(jìn)行自我防御的推動(dòng)力。

3 拳擊運(yùn)動(dòng)員心理變化因素與比賽成績(jī)的關(guān)系

拳擊運(yùn)動(dòng)員要想在艱苦的比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，必須具備高度發(fā)展的專項(xiàng)能力，而這些能力的發(fā)揮在很大程度上又與拳擊運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)、心理控制能力、情緒穩(wěn)定等心理素質(zhì)的高度發(fā)展不可分割。拳擊項(xiàng)目是一項(xiàng)以身體直接接觸的對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，沖突性和觸發(fā)性較高，而且出拳的時(shí)機(jī)稍縱即逝，擊中與否只有厘米之遙，具有勝負(fù)的鮮明性。拳擊運(yùn)動(dòng)，是以個(gè)體身份參賽的，勝負(fù)沒有依賴性。拳擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備獨(dú)立調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)的能力。因此，在拳擊比賽中，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具有速度、力量、耐力、柔韌等良好的身體素質(zhì)和較高的拳擊技戰(zhàn)術(shù)水平，而且還要具有最佳的競(jìng)技心理狀態(tài)，只有這樣才能在比賽中取得好的成績(jī)。

總之，從拳擊的基本技戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究和拳擊比賽的實(shí)踐證明，當(dāng)拳擊運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)不精準(zhǔn)、情緒低落、心理能量匱乏時(shí)，身體的機(jī)能能力不能充分調(diào)動(dòng)起來。反之，情緒過于高漲時(shí)，能量消耗過大，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)失調(diào)，引起肌肉的多余緊張，導(dǎo)致暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系失調(diào)或中斷，破壞了人體的隨意運(yùn)動(dòng)，致使不能準(zhǔn)確的完成技術(shù)動(dòng)作。而只有當(dāng)情緒激活水平達(dá)到適宜的緊張程度，人體的隨意活動(dòng)才能順利進(jìn)行，注意力集中，判斷準(zhǔn)確，在拳擊比賽中才能發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。

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2095-2813(2011)12(b)-0011-02