經常照照鏡子

文/殷立華

當我面對敲進電腦里的這個題目時，禁不住啞然失笑，一個大老爺們提醒別人照鏡子，這該是多么臉紅和滑稽的事呀！

依我們的傳統習慣和從小受到的教育，照鏡子是女人的專利，她們須臾離不開鏡子，在她們居室的墻上、桌上、衣柜的門上都習慣地鑲上一面鏡子，甚至少女們的化妝包里、化妝盒里，也隨身帶有一面小鏡子，方便極了。隨時照，天天照，一天指不定照多少遍，照容顏、照穿著、照神態、照氣質，不容有一點瑕疵，樂此不疲，最終照出自信，照出好心情——她們太愛美了；一般說來，大老爺們是羞于照鏡子的，也會給人留下很壞的印象，認為不正經、不男人、沒出息；我就更不愛照鏡子了，除了世俗習慣的羈絆，就我這幅尊榮，照一次鏡子能灰心半個月，所以本能的拒絕、排斥。話雖這么說，也沒少照鏡子，比如理發時，你的對面沒有別的，就自己的一張臉，如果厭惡，除非閉上雙眼。再比如外出旅游，無論下榻酒店的大堂，還是居室或衛生間，也會經常與“自己”不期而遇。這都是“被動”地照鏡子，情非所愿。

如今，反思這些認識，深感有失偏頗，因為，愛美之心，人皆有之。

況且，我們男性糖尿病朋友應該向女性學習，經常照照鏡子，看看我們的體態是否變豐腴了，或者本來就肥胖是否有所收斂，還是有增無減。因為肥胖是健康講座上專家們的永恒話題，往往被視為“萬病之源”，他們講到動情處，真的痛心疾首。通過照鏡子，能隨時檢驗和提醒我們控制體重，從這個意義上說，它與血糖監測有著異曲同工之妙。

時代在發展，我們的認識也在不斷提高，健康講座上專家告訴我們，時至今日，肥胖絕不再是傳統意義上的“富態”，更不是“美”的代名詞，它是一種獨立的疾病，是患“三高”的危險因素。長期肥胖的人群，糖尿病患病率比普通人群高出4倍，而且，有一半肥胖的人將來會患上糖尿病。肥胖又可使2型糖尿病人的壽命縮短8～10年。另外，糖尿病與高血壓、高血脂是一根藤上的苦瓜，患上一種，其他的就是指日可待的事了。

肥胖有著如此潛在的風險，我們必須有足夠的認知，而且立即減肥！

如果真的肥胖了，我們就要按照專家們給支的招，從改變生活方式作為切入點，合理飲食，增加運動，千方百計把體重控制在達標范圍。飲食方面的核心問題，是根據體重算出總熱量外，按食物交換份進食，低脂低糖低鹽，烹調方式改煎炒烹炸為燜燉蒸煮，還要戒煙限酒，糖尿病運動療法應做“有氧運動”有氧運動的方式多種多樣，專家推薦“百煉不如一走”，這是最安全、最科學、最經濟的鍛煉方式。運動后達到的結果是：心情舒暢，渾身微汗，心跳微快。專家們也提醒我們，糖尿病人的運動要因人而異，而且要根據年齡、有沒有并發癥來決定。反對空腹運動，那樣容易發生低血糖，提倡飯后半小時到一小時后開始運動，這樣有利于食物消化吸收。通過運動，促進新陳代謝，增加能量消耗，減少體內脂肪。減輕體重后，可以減輕胰島素抵抗，提高降糖藥物的療效，使血糖得到良好的控制。血糖控制好了，血壓血脂也會相應得到改善。

希望我們的男性糖尿病朋友，改變傳統觀念，經常照照鏡子，檢驗我們的“抗糖”成果。