試述羽毛球反手擊球技術

付治國

（朝陽師范高等專科學校，遼寧 朝陽 122000）

試述羽毛球反手擊球技術

付治國

（朝陽師范高等專科學校，遼寧 朝陽 122000）

提高羽毛球的反手擊球能力與技術對于獲得羽毛球比賽具有著重要的意義與作用。本文首先對羽毛球的反手擊球要點進行剖析，結合羽毛球反手擊球的技術與方法，本文最終提出羽毛球反手擊球的有效措施，希望對于提高羽毛球反手擊球能力提供一定的建議。

羽毛球；反手；擊球技術

當今時代，羽毛球已經成為比賽與生活中必不可缺少的元素。因此，羽毛球的擊球技術逐步成為提高羽毛球水平極其重要的方面，而反手擊球又成為很多羽毛球愛好者的很大的瓶頸。因而，如何提高羽毛球的反手擊球技術與能力成為極其重要的方面。

一、羽毛球反手擊球的要點

對于羽毛球的反手擊球而言，羽毛球擊球技術在不斷地創新與發展。無論采用怎樣的擊球技術，擊球技術的好壞以及是否可以擊出弧度，擊出不斷變化的球，其要點可以一一歸結為以下五個方面：

（1）握拍技術是基礎

掌握正確的、合適的握拍方法與技術，是羽毛球反手能夠取得良好效果的基礎。掌握良好的握拍技術的方法是：第一要有利于手腕發力，然后握拍能夠控制擊球力量。最終，握拍還需要能夠做到控制球的飛行方向。平時的練習中，羽毛球反手擊球握拍的常見的錯誤是擊球前過緊地握拍。

（2）擊球點的選擇是關鍵

在反手擊球中，擊球點主要指的是擊球瞬間的羽毛球球拍與羽毛球所觸及的點。選擇擊球點主要包括兩個方面：a.前打，前打時應該選擇擊球點在身體前方，而很多人在反手擊球時則錯誤地選擇擊球點緊靠身體或后面；b.高打，在實際擊球時，還可以選擇高點擊球，從而使手臂成“夠球”之勢，從而獲得更好的反手擊球效果。

（3）揮拍動作是力量源泉

在實際進行反手擊球時，由于整個反手擊球的揮拍動作是整個擊球過程中力量的來源與源泉，因此，應該使得揮拍的過程與全身的整體動作協調一致。而具體到揮拍動作的協調，也就是說要使身體的各個部分——腿、軀干、前臂、手腕等協調一致、相互配合；與此同時，揮拍的動作還需要整個身體進行完成。

（4）接觸點與面決定手法好壞

在反手擊球的過程中，接觸點與拍面的方向對擊球的力量有非常重要的影響作用，與此同時，拍面的方向不同也會影響擊球的方向。具體來說，反手擊球時，若拍面不能夠做到正擊球托，反而是與擊球方向有一定的斜角與角度，那么就會整個影響與削弱擊球的力量與方向。

（5）擊球動作是擊球水平重要標準

反手擊球的動作是反手擊球水平的重要標準。在羽毛球的擊球過程中，動作標準在很大程度上能夠提升整體的擊球水平，使得反手擊球能夠獲得良好的效果。因此，可以說，反手擊球的動作好壞是擊球水平的重要標準。

二、羽毛球反手擊球的問題

羽毛球的反手技術，就是運用右手持拍，并進一步將身體后轉，同時，右腳在向前擊球時運用右腿進行發力并帶動腰部的快速旋轉，進一步帶動大臂、小臂及手腕的運動。

在現實的羽毛球擊球中，雖然運動人員明確地了解反手擊球的要點，但是仍然不可避免地出現一些問題：

（1）反手擊球的技術不能得到正確利用。由于實際的心理、實際訓練準備以及現場狀況等原因，使得運動員在看到需要進行反手擊球的球時，不得不倉促出手。由于整個過程準備的不充分，使得運動人員在實際擊球時表現出擊球速度不夠、力量不夠，甚至是反手擊球失誤等現象；與此同時，結合反手擊球的特點，還可能出現反手擊球時整個爆發力度不夠、擊球點不準確等問題，這最終會導致整個擊球力量的減少，使得運動人員的反手擊球質量不高。

（2）反手擊球的成功率相對偏低。對于絕大多數羽毛球愛好者而言，其反手擊球的速度與能力在很大程度上都弱于正手擊球的能力，因此，使得反手擊球的整個進攻性不強，并且擊球的路線與弧度等也相對簡單；與此同時，由于人類關節本身的特點，這使得實際進行反手擊球的時候，不僅力度偏小，而且由于心量等方面的問題，即使反手擊球能夠過網，也不會對對手造成很大的威脅，因此表現出很低的成功率。

三、羽毛球反手擊球的技巧與方法

盡管羽毛球反手擊球存在著兩個很大的問題，但是反手擊球仍然有一定的方法與技巧，而且，通過對方法與技巧的突破，也可以進一步提高運動員的反手擊球能力。

（1）反手殺球。羽毛球中的反手殺球是相對難掌握的技術。反手殺球需要運動員的身體、腳、手以及空間若干元素的一致與協調，其主要是通過發力瞬間由手腕向后進行翻壓。

（2）反手劈吊。反手劈吊的基本方法與反手殺球基本一致，反手劈吊主要是通過發力的瞬間，運用球拍的角度形成瞬間的側包切動作，然而，在這個過程中，應該注意手腕放松，與此同時，反手劈吊的擊球點一般應該要低于反手高球。

（3）反手抽平快球。反手抽平快球主要是通過利用小臂帶動手腕進行快速的閃動，而這個過程中對于反手區域的平低球，運動員就可以利用反手抽平快球技術，抽直線或斜線快球來突擊對手的兩邊或追身，從而取得良好的反手擊球的效果。

（4）反手高遠球。對于反手高遠球而言，其與以上兩種方法最大的不同就是由于要側身打反手球，那么其在步法特點上有大的不同。根據運動員實際進行反手高遠球的特點，首先應該進行蹬轉體，然后運用腳下回蹬的力量使身體的轉動由腰部到肩部，在這個過程中，通過調整直至到反手握拍的方式。需要注意的是，雖然反手高遠球的發力原理與正手發球一致，但是在監控擊球的瞬間，需要小臂不斷地進行加速以提升擊球的力度。

四、羽毛球反手擊球的訓練途徑

羽毛球的反手擊球技術是一個難度較高的技術，因此，在明確羽毛球反手技巧的基礎上，還需要不斷地進行訓練，以提升實際運動中的羽毛球反手擊球的技巧方法。

（1）步法是羽毛球反手擊球的基礎。羽毛球的反手擊球動作以及技術都需要一定的步法進行配合以達到反手擊球的效果；而這個過程中如果步法不到位，那么反手擊球的效果便不會理想。反手擊球步伐的訓練途徑主要有以下三種：①單一步法訓練方法，這種方法主要是以練習步法為主進行羽毛球運動的模仿練習；②整體連貫的訓練方法，這種方法突破了單一步法練習的限制，能夠取得良好的效果；③多樣化基本步法訓練法，這種方法的好處是可以進一步突破進行單一訓練的局限性，從而彌補單一的方法的不足從而獲得更好的訓練效果。

（2）手腕力量的訓練。羽毛球反手擊球的過程中，手腕的力量是極其重要的一個方面，其對于提高反手擊球的效果具有重要的作用與價值。而羽毛球反手擊球時力量的訓練可以通過負重法進行。比如，訓練時可能通過手持著網球拍不斷地進行反手的練習，與此同時，還可以通過橡皮筋等對大臂等部位進行固定，進一步進行不斷地練習，從而更好地提高反手擊球的力度，并進一步提升動作的準確性。

（3）提高下肢爆發力。提高下肢的爆發力也是提高羽毛球反手擊球能力的極其重要的方面，這主要可以通過以下兩個方法進行訓練：①強度和重復次數中等的練習；②大強度、超強度重復次數多的練習。通過這兩種練習，不斷地提高下肢的爆發力，從而為反手擊球提供很好的保障。

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