休閑體育對提高生命質量的價值分析

劉艷霞

休閑體育對提高生命質量的價值分析

劉艷霞

通過研究休閑體育的內涵與特點，針對影響生命質量的要素與要求，分析了休閑體育對提高生命質量的價值：可以增強人們對身體健康的滿意度；可以改善運動者的心理壓力,獲得愉悅、輕松、成功的體驗，促進個體對心理健康的滿意度；有利于人際交往、社會和諧，提高對社會適應性的滿意度。

休閑體育；生命質量；身心健康；滿意度

在現代社會中，人們對生存的追求不再局限于吃飽、穿暖、住宿等基本生活條件，而更加注重的是在有限的生命中，追求更高的生存質量。WHO于1993年8月擬訂了關于生命質量研究的全球方案，1995年比利時布魯塞爾自由大學裴垂克教授等倡導成立了國際生命質量研究會，出版了刊物Quality of Life，并于同年在加拿大舉行了首屆生命質量研討會。隨著人們物質生活條件的改善，生活節奏的加快，人們的生命活動的質量問題日益受到密切關注。

休閑體育是人類休閑的一種重要方式，是人類滿足生理需要、交流需要和娛樂需要的有效途徑。由于其形式多樣，它不僅有利于增強體質、促進健康、恢復體力、陶冶情操，還有利于激發生活熱情、培養高尚品質、體會人生樂趣和實現自我價值。隨著社會文明進步，人們對健康日益重視，追求高質量的生活方式的人越來越多。鑒于此，筆者從休閑體育特性、功能出發，分析研究休閑體育對人們生命質量的價值，提高人們認識休閑體育對生命質量的影響。

一、休閑體育與生命質量內涵

（一）休閑體育內涵

休閑體育是指在工作、學習之余開展的群眾性體育活動，具有休閑和體育的雙重特點，是休閑娛樂的重要組成部分，可以不拘形式地參加各種身體活動。其作用是：在充滿歡快和諧的氣氛中，達到增強體質、促進健康、恢復體力、調節心理、陶冶情操、激發生活熱情、培養高尚品格、滿足精神追求及享受人生樂趣等目的。休閑體育既不同于體育教育，也與競技體育有本質的區別。通常認為，休閑體育作為人類生存、發展和享受的“休閑”手段，具有內容豐富、自由度高、隨意性強、趣味性高、參與面廣等基本特點。其主要目標在于健身、娛樂、消遣、醫療和康復。隨著現代化生活質量的內涵發生變化，精神生活領域不斷拓寬、表現主體意識的自我創造、超越生命和回歸自然然等傾向，也逐漸成為人們新的追求目標。目前，從世界發展趨勢看，休閑體育作為現代體育發展的重要標志，無論其普及程度或開展規模，都已不亞于競技體育，并有可能成為一股新的體育力量。其具有消遣性、暢快體驗性、自主性、輕松性、社會交往性等特點。

（二）生命質量內涵

有關生命質量的定義，國內外學者從不同的角度給出了不同的解釋。筆者從學者給出的各種定義中概括為：生命質量是人們對生活狀態的滿意程度。表現在身體健康滿意度、心理健康滿意度、社會生活中交往的滿意度等，即個人較高的生命質量至少滿足對身體、心理和社會交往活動滿意、身心愉悅、焦慮少。

從生命質量構成要素看，生命質量是個系統概念，包含五個要素形成的系統：一是健康，包括身心健康和生存環境健康。二是安全，指社會秩序穩定。三是和諧，包括社會關系和人際關系的和諧。四是經濟狀況，包括衣、食、住、行、運動、娛樂等。五是精神狀況，包括思想境界與道德品格。顯然，科技進步、生產力與經濟水平提高、物質條件的改善只是生命質量提高的前提和基礎，并不是決定生命質量水平高低的全部。因此，我們可以認為：生命質量體現在人們社會生活中各個方面的滿意度，充滿了整個人類的生活過程，伴隨著人類社會生活的始終。

二、休閑體育對生命質量的價值分析

休閑體育對人的生命質量的價值，突出體現在增強人的身心健康與人際關系與促進社會和諧方面。

（一）增進身體健康，提高生命質量

休閑體育主要是以娛樂、健康為主的體育活動，由于沒有競技體育那樣激烈對抗，又可以回避因失敗而產生的消極影響，使人易處于一種快樂、享受狀態之中;人們可以根據實際情況，自由選擇自己所喜歡的體育項目、方式、時間，依照自己的意志和想法，自由自主、輕松愉快地從事身體活動。具體表現為：

1．減少疾病的發生

由于運動不足產生的各種“文明病”正在威脅著人類，長地堅持進行適宜的休閑體育活動，可以減慢主動脈粥樣硬化斑塊的形成與發展，防止疾病的發生，增強機體對各種復雜多變環境的適應能力，消除現代“文明病”對機體的侵害。

2．延緩衰老

適宜的體育休閑活動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一，自古以來養生學上都積極主張運動。例如，堅持適宜的長跑可以改善心肺功能，增強肌肉組織力量，促進骨質鈣化，加強關節韌性，調節精神。

3．增強腦力的活化劑

長期參加適宜的體育休閑活動，可以對機體的相關系統和器官起到良好的刺激和按摩作用，有助于改善神經系統，促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦功能得以充分發揮。

身體健康狀況是決定生命質量高低的第一要素，沒有良好的身體，只能叫做生命的存在，而不能稱之為高質量的生命活動。“生命在于運動”已經成為當今社會重視體育運動的名言。我國早在兩千年前的《呂氏春秋》里就已經講到：“流水不腐，戶樞不蠹，形氣亦然；形不動則精不流，精不流則氣郁。”因此，休閑體育運動可以疏經活血，促進肌體新陳代謝，提高人體生命活力，可以推遲衰老。

（二）促進心理健康，提高生命質量

當今社會，雖然生產力提高，但是帶給人們更多的是各種生活壓力。許多人整天生活在焦慮、高度緊張的忘我生活、工作之中。休閑體育可以放松、調節人們的心理健康，提高生命質量，而運用愉悅心情促進入的身體活動也是休閑體育的重要內容。因為：

1．使心情愉悅、增強自信心

休閑體育是獲得精神上的自由感和解放感，身心得到充分的放松，忘卻憂愁、煩惱，改變不良情緒，帶來輕松和愉快，激發人們對生命的熱愛和對生活的熱情，激發創造力的一種手段。轉移情緒與原來刺激情境差異越大，個人心情轉換的可能性越大，不良情緒消除得也越快。有些人在受到不良情緒壓抑時，喜歡到外面走走，看看美景，散散心，促使不良情緒轉移和遺忘。如：在籃球比賽中，一次漂亮的跳投；足球的巧妙運球過人、神奇地傳球和射門，以及和同伴默契配合，都會使人產生一種和諧、輕松的美感，而這種美感往往就能加速對不良情緒的遺忘。

同時，休閑體育是一種自愿、主動參與的行為方式，不受約束與控制，所以更容易使參與者獲得心理滿足。而且，參與者在掌握一項運動技能時，可以獲得成功的體驗，提高他們的自信心與自尊心，促進心理健康的良性發展。

2．是當代生活中的“解壓劑”

通過休閑體育運動減緩壓力，增進心理健康。由于休閑體育具有輕松、消遣、自主性的特點，所以長期處于緊張工作和學習中的人們，在毫無壓力的休閑體育運動中，暫時忘卻了工作和學習中的壓力，精神得到了完全的放松與調節，思想上沒有了沉重的包袱，從而能夠在休閑運動中獲得解放感。研究表明：20-30分鐘有規律的、中等強度的休閑體育運動可以緩解壓力。馬克思認為：最有效的、最適宜的鍛煉和休息方式是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續幾個小時。1837年，由于過度工作使他的身體垮了下來，但是他每天仍從住處步行到拍林大學，步行使他心情舒暢，不久便恢復了健康。他回憶說：我沒有想到虛弱的我卻恢復得十分健康和強壯。從那時起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，并長期堅持下來。運動尤其休閑體育運動可以調節心理壓力，已經得到廣泛的認可。

（三）促進人的社會能力發展

社會性是人的本質屬性，任何人只要生命活動的存在，就離不開人與人之間的社會往來。離開了社會交往，生命活動就缺乏意義，可以認為生命質量是低下的，不完整的。隨著休閑體育發展，休閑運動在促進人類社會化、提高人際交往、社會適應性方面的作用，日益增強

1．形成積極的社會態度，構建良好的人際交往

參與休閑體育活動既可以提高人的認知能力，又能提高人的情緒智力。在休閑體育活動的參與過程中，人們不僅可以豐富自己的情緒獲得情感的體驗，而且能提高自己對情緒、情感的認識和控制能力，還能充分認識他人的情緒、情感表現，建立和保持與他人的良好人際關系。使個體認知能力和情緒智力得到提高，有助于加快個體的“社會化”和自我意識的形成，有助于提高個體的社會認知能力，促進個體積極良好社會態度的形成。

在休閑體育活動的參與過程中，增加了人與人直接接觸的機會，擴大了人際交往的范圍。

在體閑體育活動中人們得到信息、感情、思想的交流和溝通，同時也得到他人的協作、支持和幫助，進而引起自己思想、情緒和行為的積極變化，促進人們產生協作思想、利他行為，也能抑制人們的侵犯行為。

2．增強團隊意識，推動社會文明進步

在休閑體育活動中形成的群體既能滿足個體的歸宿需要，又能引導個體提高道德品質。休閑活動中個體感受到的民主公平，個體間能夠產生信任、依存和關愛，形成良好的社會心理氛圍，積極推動社會主義精神文明的建設。

3．促進社會適應能力水平提升

休閑體育項目眾多，在有些流行、時尚項目中，不僅實現了消遣、娛樂的功能與價值，而且更能鍛煉參與者的果斷應對處理問題的能力和與困難做斗爭的社會適應性中的應變能力。比如，攀巖、蹦極等休閑項目，它確實考驗了人們的對社會生活中應變能力與機智勇敢的面對困難的精神。在有些項目中，體現了不同個體之間的相互協助社會生存能力。

4．促進社會和諧，提高生命活動的保障

生活在社會中的人們不是孤立的個體，而是人與人在相互交往中，共同發展與生存，社會的和諧、穩定為我們的生命質量提供了可靠的保障。休閑體育是人們從事社會必要勞動時間之外，為不斷滿足人的多方面需要所選取的一種文化創造、文化欣賞、文化建構的生命狀態和行為方式。它的價值不在于實用，而在于質量和精神的寄托。休閑體育如同競技體育一樣，都是在具體環境中構造出來的，只有多層次性和多樣性，存在許多或然因素，因而不存在一個對所有人都適用的休閑模式。休閑的效果取決于每個個體的經濟條件、社會角色、宗教取向、文化知識背景及類似的因素。因此，在個體與個體參與過程中的相互合作、競爭都會促進人們社會交往的融洽，從而更進一步地促進社會的安定團結。

三、結論

生命質量是人們對生活狀態的滿意程度，包括生理心理健康的滿足、人際社會交往與社會適應性的滿足、人們生活的自然環境和社會環境的滿足等。從休閑體育的特性看出，休閑體育運動可以促進人們的身心健康的改善與調節，同時經過積極參加休閑運動，可以促進人們之間的社會交往和溝通，增強人們的社會適應能力與社會的安定與團結。因此，可以認為：在現代社會生活中，通過參加休閑體育運動，可以提高和改善我們人類的生命質量。

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1673-1999（2011）17-0144-03

劉艷霞（1964-），女，福建龍巖人，龍巖學院（福建龍巖364000）體育系副教授，研究方向為體育人文社會學、體育教學與訓練。

2011-05-22