分析表象訓練法在乒乓球教學中的應用

玉聚成

分析表象訓練法在乒乓球教學中的應用

玉聚成

南寧學院，廣西 南寧530200

摘要：乒乓球運動是一種具有廣泛群眾基礎的健身運動，一直以來都備受男女老少的歡迎和喜愛。目前各級院校也積極開設了乒乓球教學課程，但是其教學質量并不是非常理想，這主要和教學方法有關，只有教學方法合適，才可以使學生快速掌握正確的乒乓球技術，更好的實現乒乓球教學目標。表象訓練法是一種科學、合理的教學方法,應用于乒乓球教學中可達到相對理想的訓練效果。本文主要介紹了表象訓練法的原理及其重要性，同時分析了其在乒乓球教學中的實際應用以及相關注意事項。

關鍵詞：乒乓球；教學；表象訓練法；重要性；應用分析

乒乓球運動對于人體協調性、靈敏度以及速度等各方面要求都比較高，學生只有掌握扎實的基本功、較強的反應力和爆發力，才可以很好的掌握乒乓球技術。表象訓練法已經有100多年的歷史，目前已經逐漸發展成熟，成為一種常見的輔助教學手段，在多項體育項目中已經得到應用。很多學校已經開始將表象訓練法應用于乒乓球教學中，該種教學方法主要讓學生反復回顧課堂上學習的技術動作，通過鞏固練習使學生熟練掌握動作要領，提高乒乓球技術水平。下面是筆者對乒乓球教學中應用表象訓練法的幾點思考。

1表象訓練法原理及其應用于乒乓球教學中的必要性和重要性

1.1表情訓練法的基本原理

表象訓練法主要指的是通過心理手段訓練人體大腦的心理機能，將思維、想象、運動表象對于形成運動技術的作用充分發揮出來。在運動的時候，人體神經系統會通過記憶的方式把自己感知的肌肉感覺、路線以及運動物體等各方面因素儲存在大腦，一旦大腦受到刺激就會形成一種思維，并且恢復以前的感知記憶，這屬于人體的正常生理特征。表象訓練法也就是充分利用了這一點，將復雜的技術動作轉變成表象，然后經過大腦記憶存儲將自己完成的運動因素慢慢形成一個系統、完整的技術動作概念，最后反復多次練習后進一步深入理解動作，牢牢存于大腦中。

1.2乒乓球教學中應用表象訓練法的必要性以及重要性

過去傳統的乒乓球教學中，教師一般僅僅注重練習時間、練習強度、練習次數，教師示范一次技術動作，并且仔細剖析、講解動作要領后，讓學生根據教師的動作示范，結合自己對技術動作的理解來練習，在學生自己練習的過程中，教師也會在一旁觀察、監督，幫助學生指出練習錯誤的地方或者練習不足的地方，然后再次向學生示范正確的技術動作。由此可見，學生學習技術動作的過程完全是一個模仿過程，如果學生模仿失敗，練習的技術動作也是錯誤的，而學生一旦形成錯誤動作后很難糾正。而且這種教學模式基本上都是相同的教學內容、教學步驟，教學過程中缺乏新意，長期以往學生只會覺得枯燥、乏味，很難激發學生的學習興趣，自然不會以認真的態度投入到乒乓球技術學習中，難以達到理想的教學效果。表象訓練法更加符合體育教學規律，主要是讓學生自己在大腦中想象出各種情境，幫助自己進一步加深印象，鞏固記憶，本質上屬于一種心理訓練方法。大多數心理專家認為，表象訓練法的核心應該是心理技能訓練，對于克服心理障礙，形成學習動機，培養和提高運動技能等各方面都具有極其重要的現實意義。乒乓球教學中應用表象訓練法，可以讓學生將教師傳授的各種動作圖像通過大腦思維活動儲存在大腦中，不停反復的出現，不斷強化動作記憶，使學生更加全面、深入、完整、準確的記憶技術動作的圖像，然后按照這個動作表象來練習，這樣達到的學習效果會更好。

目前很多學者研究表明，乒乓球教學中應用表象訓練法的效果比較理想，教師采用表象訓練法進行教學的過程中，可以有機結合動作講解以及動作示范，在學生訓練的過程中，也可以有機結合肌肉運動以及技術動作，使學生建立一個清晰的乒乓球動作概念，更加清晰、深刻的記憶乒乓球動作，提高學生的技術動作能力。

2乒乓球教學中應用表象訓練法的具體體現

2.1初始學習階段

學生剛開始學習的過程中，學生對于乒乓球運動并不是非常了解，只能通過教師的動作技術示范以及動作講解認識、了解乒乓球技術動作，然后再通過自己的模仿來練習乒乓球技術，在這個過程中學生只是初步熟悉乒乓球動作技術而已。在該階段，學生并沒有深入了解、掌握乒乓球技術動作，也沒有清楚、明確乒乓球技術動作的基本概念，不知道在什么情況下，技術動作的發力方式以及發力程度，總之，學生在初始學習階段并沒有對乒乓球動作建立一個清晰、完整的整體輪廓，也沒有很強的手臂肌肉運動感受，在這種情況下很容易形成錯誤動作或者多余動作。因此，初始學習階段，教師一定要全面了解學生的學習情況，并且密切觀察學生的心理變化，在實際教學過程中應該結合每一個技術要點準確、完整的示范技術動作，使學生可以在大腦形成一個準確、清晰的乒乓球技術動作表象。假如條件允許的情況下，教師也可以通過多媒體技術、視頻或者圖片等方式進行輔助教學，使學生更加形象、直觀的記憶乒乓球技術動作，為后期動作練習奠定良好基礎。

2.2學習提高階段

初始階段后，相信學生們會在一定程度上了解乒乓球，對乒乓球形成大體的概念，在一定程度上掌握乒乓球技術，此時基本上也就會明確以后自己的學習目標以及學習規劃。學生的動作定型力以及控制力在學習提高階段都會在很大程度上有所提高，但是假如學生仍然沒有完全將動作定型的話極易受到外界各種影響的影響，形成一些錯誤動作。例如，正手攻球的時候，很多學生手腕或肘部會過于緊張，或者會出現抬肘的情況。這種時候，教師一定及時發現學生的錯誤動作，并且及時指出其中的錯誤，指導學生糾正過來。如果條件允許的情況下，教師也可以通過攝像機記錄學生的動作，將學生的錯誤動作以及正確動作全部錄下來，然后和學生們共同對比、研究，鑒別出標準、正確的乒乓球動作，告訴動作正確的學生繼續保持，并且告訴錯誤動作的學生及時糾正。在整個過程中，學生對動作不再只是抽象的認識，而且更加具體、直觀的認識，使學生之前形成的外部表象慢慢過渡到內部表象，不斷加強鞏固技術動作，從而提高動作技能。

2.3學習掌握階段

學習提高階段后是學生的學習掌握階段，學生在這個階段基本上對一些基本的乒乓球技術動作要領已經掌握了，學生通過反復多次練習后，即使是無意識的情況下已經可以比較出色的完成很多動作。由此可見，通過反復多次練習后，學生已經把一些動作變成了一種習慣性動作，但是假如沒有持續練習的話，這樣的習慣性動作也會慢慢消失。因此，在學習掌握階段，學生一定要充分利用內部表象，不斷深化記憶肌肉以及關節對乒乓球技術動作的感知，長期堅持的話，大腦中樞神經系統也會將整個動作練習過程存儲下來，在練習的過程中也會不斷調整、重復動作記憶，使技術動作變成自動動作。為此，教師一定要讓學生加強動作練習，鼓勵學生多看一些乒乓球比賽，并且定期組織學生參加一些乒乓球比賽，這樣可以有機結合內部表象以及鞏固練習，幫助學生更好的掌握乒乓球技術動作。

3乒乓球教學中應用表象訓練法的注意事項

科學、合理的教學方法是提高乒乓球教學效果的關鍵，但是不管是什么教學方法，在實際應用的過程中難免會出現一些誤區，對于表象訓練法而言也是如此，為了達到事半功倍的教學效果，教師實施表象訓練法的過程中應該注意以下幾方面問題：①教師講解乒乓球動作技術要領的過程中，不僅應該注意語言的專業性，內部的完整性及全面性，也應該要做到講解的內容通俗易懂，便于學生理解、記憶。比如，講解正手近臺攻球的動作要領時，不僅應該講解該動作的要領，同時應該詳細講解擊球部位、擊球時間、正確的發力方向等，這樣才可以使學生建立更具體、清晰的外部表象。②學生自己練習動作時，教師一定要在一旁觀察、指導，及時指出并糾正學生錯誤動作。比如，講解正手拉弧圈球技術時，教師一定要指導學生根據畫圓的軌跡去練習拍球到擊球的一些動作，并不能僅僅按照直線來完成。③乒乓球教學中實施表象訓練法的過程中，教師一定要把握度，不能一味的強調進行表象練習而忽視實際內容的練習，最關鍵的是將外部表象慢慢轉變成內部表象。假如缺乏外部表象作為基礎的話，學生也難以在大腦中建立清晰、準確的內部表象。其次，教師在開展表象練習的過程中，一定要考慮到每一個學生個體差異，結合學生接受能力來調整練習強度，在最后的教學環節，教師應該帶領學生們一起回顧之前學習的所有動作，使學生加深動作表象印象。

綜上所述，表象訓練法更加符合乒乓球練習規律，相對于傳統教學方法而言，在提高學生學習能力，完成教學目標方面具有明顯優勢，教師在乒乓球教學中實施表象訓練法有利于加深學生對動作技術的記憶，使學生更好、更快的掌握技術動作要領，提高教學效率以及教學質量。

參考文獻：

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[2]張冬雨.乒乓球教學中表象訓練法的有效運用[J].運動訓練學,2012,(3):1-2.

[3]喬維維.表象訓練法在乒乓球教學中的應用[J].考試周刊,2011,(7):1.

Analysis on Involving Representation Training in Table Tennis Teaching

Yu Jucheng

Abstract:Table tennis is a very popular nationwide exercise. At present, many colleges offer table tennis courses. However, the teaching quality is not satisfactory due to improper teaching methods. Teaching methods are the key point for students to master correct skills and maximizing teaching goals. As a scientific and reasonable approach, the application of representation training in teaching could achieve satisfactory results. This paper introduces principles and importance of representation training, as well as analyzes its practical application in table tennis teaching and related instructions.

Key words:Table Tennis Teaching; Representation Training Methods; Importance. Application Analysis.

作者簡介：玉聚成(1978-)，男，副教授，研究方向：體育教學與訓練。

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)06-0062-2

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.027

Nanning University, Nanning 530200, Guangxi, China.