星期一是禮拜幾

薄三郎

很多人都有過這樣的體驗，周一一大早風風火火地去上班，那陣勢猶如兵臨城下。遺憾的是，工作時卻如夢游，無精打采，注意力難以集中，毫無效率可言。人們理所應當地認為，這是周一綜合征在發作而已。

對很多人而言，周一綜合征猶如上班的生理周期，固定且規律地橫亙在每周一的大清早。有研究稱，周一無精打采，是可以用生理學解釋的。經過周末精神和身體的放松后，人體生物鐘難以自律地從懶散狀態回歸工作步調，難以適應工作應激狀態。

10年前，《英國醫學雜志》發表的一項研究表明，蘇格蘭地區星期一因冠狀動脈心臟疾病死亡的患者數量較其他時間增多。英國格拉斯哥大學的研究者分析了各種因素，也沒找到合理解釋，最后，作者認為這可能與周末的縱情豪飲不無關系，而周一大清早的工作應激狀態可能也難辭其咎。

數年前，日本東京女子醫科大學的一項研究顯示，周一清早會讓人血壓上升。研究者選取了175名志愿者，監測他們一周7天的血壓波動后發現了上述結果。有意思的是，血壓上升主要存在于上班人群中。這意味著，很可能是工作應激狀態導致了周一血壓升高。美國CNN在報道上述研究發現時，非常直接地寫道：“周一清早，有害健康。”

低迷的星期一，同時也很有可能傳染給星期二。2009年，英國一項涉及3000名成年人的調查表明，稀里糊涂地“混過”星期一，將在星期二不得不面臨“更嚴峻”的現實。首先，你必須完成周一拖延積留的很多工作；其次，你必須安排協調好整個一周的工作任務。調查結果顯示，近半數被調查者在每周第二個工作日上午壓力最大，這種壓力會持續到當天工作結束。此外，每星期二中午加班的可能性最大。

這個悲哀的事實真的無法改變嗎？我認為，我們終歸可以做點什么。毫無疑問，周一工作低效的原因有很多：其一，人們寄情于周末的徹底放松，無暇顧及正常的生理節律；其二，若周一的工作并不急迫，也無須有價值回報時，很多人都喜歡先敷衍一番。

心理學家勢必喜歡開出這樣的處方：自律。美國著名心理醫生斯科特·派克在其著作《少有人走的路》中談到：“解決人生問題的首要方案乃是自律。缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才能解決所有的問題。”必須承認，剛看到這段話時差點讓我昏聵，反復咀嚼了很多遍后，我自感人生像是從來沒有用心過。自律是讓自己強大的不二法門，你看，我強逼自己每周一更新一個網上專欄，正是對周一綜合征的宣戰。

可學醫的我又深知，凡事悠著點比較好。如果周一就是難以集中精力高效工作，倒也別過分強求。畢竟周二、周三、周四還在前頭等待著我們。今夕何夕，星期一到底是禮拜幾呢？

（江波摘自浙江大學出版社《健康流言終結者》一書）