有氧健身操干預對女大學生心理健康的影響

陳素珍

（金華職業技術學院，浙江 金華 321000）

有氧健身操干預對女大學生心理健康的影響

陳素珍

（金華職業技術學院，浙江 金華 321000）

通過對女大學生心理健康問題的檢測，16.87%的女大學生有心理健康的問題。為女大學生制定有氧健身操干預方案，探討其對女大學生心理健康的影響。結果顯示：有氧健身操干預方案對女大學生強迫癥狀、人際關系敏感、憂郁等癥狀的改善和提高效果明顯。

有氧健身操；女大學生；心理健康；干預

根據有關資料研究表明：大學生這一特殊群體中約有10%—30%存在不同程度的心理健康問題，精神疾病和其他心理障礙已成為大學生退學、休學等中斷學業的重要原因。甚至直接導致自殺傾向。大學生的身心健康問題已經成為現階段心理學界乃至整個教育界的問題之一。因此，探索適合解決心理健康問題的方法是改善學生心理健康的關鍵所在。有氧健身操是增強體質、提高人體健康水平最常用、最有效方法，但同樣對人們的心理健康也能起到良好的調節作用。有氧健身操是女大學生健身運動中較常見和喜愛的一項體育運動項目。本研究以有氧健身操作為干預手段，制定干預方案， 試圖通過增強實驗者的體育活動來影響認知、情緒和行為，改善大學生的心肺功能，從而減輕實驗對象的心理問題。

1 .研究對象與方法

1.1 研究對象

金華職業技術學院師范學院和醫學院、生物工程學院的大專一年級 1476名學生進行整體心理健康狀況普查，用SCL—90進行調查問卷。將SCL—90中強迫癥狀因子≥2.2分（共有240名）中，按照自愿報名的原則， 將一年級女大學生90人（表1） 分為兩組（實驗組和對照組） ，作為本研究的正式研究對象。制定1學期有氧健身運動干預方案。實驗組每周訓練2次，每次時間為60 min。對照組除其他項目的體育課外，不進行有組織的體育鍛煉活動，自行調適。

1.2 研究工具

90項癥狀清單（Symptom Checklist90，SCL—90），又名癥狀自評量表（Self—reporting Inventory）。計分方法采用李克特式總加量表法（Likert-type rating scale）的五點分量表方式編制而成，評分受試者根據題目所敘述內容，1.持續2.經常3.有時4.偶爾5.無，依序記4分、3分、2分、1分、0分。

1.3 研究方法

1.3.1 運動干預方案 運動干預方案按照趣味性、科學性、知識性、實用性的原則制定。具體內容有基本健美操，基本步伐操、排舞、拉丁操以及形體練習等。運動時間:每周2 次，每次60 min ，共計12周。運動強度: 基本控制在中等水平，也就是相當于最高心率的60%～75%，練習中心率一般控制在120～135次/min。

1.3.2 用SCL—90調查主要結果

1426名女大學生 SCL—90測驗總均分即總癥狀指數（GSI），以常模總均分的+1.96S為根本標準，將被測評為心理健康者（GSI＜X+1.96S）心理問題者（GSI≥+1.96S）。

表1 1426 女生大學生 SCL-90總均分評定結果（發生率%）

表2 試驗前兩組間研究對象心理狀況比較（±S）

表2 試驗前兩組間研究對象心理狀況比較（±S）

組別人數人際敏感（In）強迫癥狀（Ob） 憂郁（De） 恐怖（Ph） 焦慮（An）偏執（Pa）實驗組45 2.17±0.49 2.22±0.47 2.07±0.51 1.62±0.29 2.07±0.51 1.94±0.48對照組45 2.15±0.49 2.24±0.51 2.05±0.48 1.63±0.28 2.08±0.53 1.92±0.45

1.3.3 數據處理

數據采用SPSS11.0 統計軟件，對SCL—90進行統計分析。所有數據用平均值和標準差（ X ±S） 表示，組間差異用t 檢驗。

2 .結果與分析

2.1 女大學生心理健康的情況

通過對1426名女大學生SCL—90的心理測驗，結果（表1）有16.87%的學生存在心理健康的問題，主要癥狀表現為人際敏感（In） 、強迫癥狀（Ob） 、憂郁（De） 、恐怖（Ph） 、焦慮（An）、偏執（Pa） 等方面。原因是：女生天性比較敏感，考慮問題比較細膩，一些小的事情也容易引起消極的情緒反應，同時，更在乎別人的評價，因此，體驗和感受到上述的心理癥狀。

2.2 有氧健身操干預前各組心理健康狀況比較

從表2可知，試驗前，試驗組與對照組相比，在人際敏感、強迫癥狀、憂郁 、恐怖、焦慮、偏執的得分沒有明顯區別，說明試驗前2個組心理健康狀況一致。

2.3 有氧健身操干預后各組心理狀況變化比較

從表3可知，干預后與干預前相比，試驗組在人際敏感、強迫因子得分差異有非常顯著性、抑郁因子得分差異有顯著性，其中恐怖、焦慮、偏執因子得分雖然也減輕了一些， 但無顯著的差異；而對照組干預前后基本上沒有變化。

表3 試驗前后兩組內研究對象心理狀況變化

3 .討論與建議

實驗組經12周，每周2次，每次時間為60 min的有氧健身操鍛煉，研究對象SCL-90量表得分有了顯著性下降，心理健康狀態得到明顯改善，可能由以下原因共同作用。

3.1 女大學生的心理健康問題主要表現為強迫癥狀、人際關系敏感、憂郁、恐怖、偏執等癥狀，與國內外有關研究結果基本一致。

3.2 有氧健身操展現的是人體美、動作美、音樂美及藝術美，能有效提高練習者對實際生活的審美情趣，重新找回對實際生活的美好憧憬，有利于轉移她們的注意力，樹立自信心。

3.3 有氧健身操練習強調鍛煉氣氛，練習間相互交流與互動，體現樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感，逐漸發現實際交往與溝通的美好與樂趣，從而有效緩解人際、強迫、憂郁癥狀。

3.4 有氧健身操能改善實驗組學生心肺功能，使安靜心跳率降低，每博輸出量增大，使動、靜脈含氧量差距加大。運動能加強新陳代謝，疏泄負性心理能量，產生積極的心理感受，預防和減輕強迫癥的一系列癥狀。

3.5 有氧健身操能有效增強心理問題者的身體素質，增強食欲，改善睡眠，提高學習效率與生活質量，能使心理問題者心情舒暢，從而改善心理健康。

3.6 有氧健身操對減輕強迫癥、人際關系敏感、憂郁等癥狀有顯著的效果；建議以后的研究中，擴大樣本，用不同的體育運動項目進行對比研究，尋找最好的方法和項目，進一步改善學生的心理健康。

[1] 王極盛. 中學生SCL-90信度、效度檢驗與常摸的建立[J]. 中國心理衛生雜志，1999，1.

[2] 楊洪輝. 試論大學生心理健康與體育鍛煉[J].山東體育科技，1998，4.

[3] 李斌，張孝民. 分組群體評價教學對大學生心理健康的影響[J].上海體育科研，2003，6.

[4] 樊新生. 體育教學如何增進和改善大學生的心理健康[J]. 體育學刊，2000，2.

[5] 梁德清. 高校學生的應激水平及其與體育鍛煉的關系[J]. 中國心理衛生雜志，1994，1.

[6] 廖小華，黃曉麗. 有氧健身操對網絡成癮大學生心理健康的影響[J]. 湖南工業大學學報，2010，6.

On Aerobics Intervention Influence in Female Undergraduates’ Mental Health

CHEN Su-zhen

The detection of female undergraduates’ mental health shows that 16.87 percent female undergraduates have mental health problems. It is advisable to make up aerobics intervention plan and explore its influence on female undergraduates’ mental health. The result shows that aerobics intervention plan relieves female undergraduates’ obsessive-compulsive， interpersonal sensitivity and the state of being ameliorated.

aerobics; female undergraduates; mental health; intervention

G83

A

1008-7427（2011）07-0139-02

2011-05-17

作者系金華職業技術學院體工部副教授。