女性憋尿 危害健康等

　　趙蔓結婚已近6年，想要孩子一直未能如愿。到醫院檢查，被查出患了子宮內膜異位癥。醫生分析，造成這種狀況的禍根就是長時間憋尿。趙蔓是商場的收銀員，由于急于繳費的顧客經常排長隊，使她沒法及時上洗手間，有尿意時總得強忍著。
　　
　　女性長時間憋尿可導致不孕
　　
　　不少人都有過憋尿的經歷，有的是因為工作太忙走不開，有的是為了打牌、玩游戲不肯離開“戰場”，但有了尿意不及時排尿對健康是非常不利的。其實正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自凈作用。女性由于腹腔內器官結構較復雜，泌尿系統比男性更容易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現尿頻、血尿、排尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。
　　女性憋尿，還會對生殖器官產生許多不利影響。因為女性內生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內，關系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經常憋尿，子宮后傾則難以復位。當膀胱嚴重壓迫子宮時，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經癥狀。受壓迫的子宮體如果擠壓到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，導致性交疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。
　　
　　常憋尿還可能患上尿失禁
　　
　　由于生理上的差別，女性只靠單一括約肌來憋尿，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿導致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發生泌尿系統炎癥。
　　對于尿失禁的治療，盆底肌肉鍛煉和膀胱功能鍛煉是治療的首選方法，即自然收縮盆底提肛肌，每日3次，每次至少進行15下，每下持續10秒以上；恥骨肌鍛煉為排尿過程中主動中斷排尿，之后再繼續排尿的重復鍛煉，有助于尿道括約肌功能的恢復。
　　
　　平時要注意多喝水多排尿
　　
　　在此特別提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水。飲食要以清淡為主，若吃了油膩、較咸的食物，更應多喝水。
　　可以說預防尿路感染最有效的方法就是多喝水。女性不但要多喝水，還要養成兩小時左右就排尿一次的習慣。可以喝白開水，也可以喝含有維生素c的飲品。研究表明，常喝含有維生素c的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統感染。
　　
　　中年女性謹防內臟脂肪癥候群
　　周艷
　　女性50歲后應防發胖
　　
　　“即使體重沒有變化，也感覺肚子上的贅肉在增多。”到了更年期，很多女性會有此感覺。專家指出，“閉經后的女性雖然體重沒怎么增長，但體內脂肪卻增多了不少。而且相當部分的脂肪是內臟脂肪，堆積在腹部”。更年期與青春期、孕產期一樣，是女性易發胖時期。導致發胖的最主要原因在于女性雌激素的減少。雌激素有令體內的膽固醇保持在較低程度，不易生成內臟脂肪的功效，同時雌激素還能保護女性免患心肌梗死和腦卒中等心腦血管疾病。而女性到了更年期后，雌激素分泌驟減。因此，在這段時期內，不改變以往的飲食習慣和加大運動量的話，小腹周邊的脂肪就會堆積起來。
　　來自臨床門診的調查顯示，不少人體重在正常范圍內，但由于體內脂肪率很高而致“隱性肥胖”和“隱性糖尿病”。對更年期女性來說，50歲起開始發胖的人，患動脈硬化癥和糖尿病的危險性較高，必須從現在開始采取預防措施。
　　
　　進食時可先吃蔬菜
　　
　　更年期易發胖，與肌肉量減少和基礎代謝降低有關。基礎代謝是指調節呼吸和體溫時所消耗的熱量。年輕時，蓄積的熱量會被人體消耗，年老后多余的熱量會殘留體內，若吃得同年輕時一樣多，就會導致熱量的過度攝入。要防止發胖，在控制食量、降低熱量攝取的同時，還要注意切勿偏食，需要做到合理飲食、均衡營養。飲食原則以蛋白質攝入不超過20％，脂肪攝入量控制在20％～25％，碳水化合物攝入不超過50％-70％為宜。此外，在進食中尤要提防血糖值驟升。
　　營養專家介紹說，吃飯時可先吃蔬菜，米飯和面包等碳水化合物放到最后吃，這種進食順序很重要。另外，有人為減肥而少吃或不吃飯，這樣的結果反而會令人發胖。所以，要做到一日三餐只吃七分飽。
　　
　　八大飲食要領不可忘
　　
　　①不要不吃主食；②吃七分飽；③米飯和面包要放到一頓飯的最后吃；④多吃對疾病有輔助療效的蔬菜；⑤吃魚要盡量多吃鮭魚及鯖魚、沙丁魚；⑥肉和魚要隔日交換著吃；⑦每天攝入乳制品；⑧飲食忌油膩，宜清淡，尤要少