一位修車老人的健康謠等二則

　　在我所住的小區門口，有位修自行車的老人。那天我去修車，看老人面色紅潤，說話聲音洪亮，拆帶、補帶、安裝、打氣，動作十分利索。我猜想他也就是60歲左右吧，一問才知，老人70多歲了。我為老人如此健康而驚奇，于是就問：“老人家，你身體那么好，一定有什么養生之道，跟我說說好嗎?”這一問，老人的話匣子就關不上了，他給我說了許多健康歌謠，我聽后感覺頗有道理，于是記下幾條，與大家分享。
　　“不怕工資低，就怕命歸西。”錢重要還是命重要呢?當然是命重要，這不用說，可許多人實際做起來就是錢重要了。因為工資低，便生氣郁悶。長期處于這樣的心態，人怎么可能健康長壽呢?因為錢少而郁郁寡歡影響了生命質量，就得不償失、本末倒置了。
　　“吃完飯，轉一轉，不用上醫院。”飯后百步走，能活九十九”，這是老話了，但常講常新，道理亙古不變。保健專家洪昭光說：最好的運動是步行。飯后散步，能養胃健脾，促進消化，還能與家人、朋友邊走邊聊，互通信息，增進感情，心情愉悅舒暢，長期堅持，身體自然會健康。
　　“上午逛公園兒，下午打打牌兒，開開心心度晚年。”緊張忙碌了一輩子，退休了，自然該過過輕松自在的日子。我的事我做主，多么愜意!
　　“為人處世兩件寶：和為貴，忍為高。”這是避免人際糾紛的好辦法，是為人處世的大智慧。“和為貴”是中國傳統文化所提倡的，與人相處，一定要和睦，沒那么多沖突與矛盾，這樣就能保持心情愉快，促進健康。忍更是一個人該修煉的功夫。
　　“少出言，慢開口，遇見事兒躲著走。”老人說“少出言”是要避免言多必失，“慢開口”則是說話之前先想一想，那樣說是否合適，會不會傷害別人，會不會給自己帶來麻煩，這都很有道理。“遇見事兒躲著走”則是要少介入是非，這當然不是說遇到不公平的事可以不講正義，是說對那些無聊的事要躲開，以免誤入其中，噪音擾耳，影響內心清靜。
　　修車老人說的雖都是大白話，但卻富于哲理、智慧。
　　
　　父親的眼保健操
　　陳芳
　　
　　父親今年76歲，雖然退休已經十幾年了，可他的視力良好。父親不僅不需要戴眼鏡，更是能看得清報紙上的文字，就連穿針引線都游刃有余，同齡人頗為羨慕稱道。
　　父親退休前，是農具公司的一名技術人員。由于時常伏案看書，經常檢測機器，年輕時視力就差。后來，他去眼鏡店配了一副眼鏡，一直用到了60歲。退休之后，父親生活比較清閑，可他總覺得離開自己心愛的工作崗位后，心情郁悶，于是又開始琢磨著寫寫文章，看看報紙，鼻粱上的眼鏡度數越來越高。
　　父親想到自己用眼過度，長此以往肯定不行，于是有意無意地開始注意眼睛保護法。偶然的一次，他看到一份雜志上有一篇文章，寫的是“老年白內障的自我保健”，文章的作者被診斷為初發白內障后，依靠自我保健方法，使“白內障”轉為“視力正常”，相隔十幾年，在70多歲時兩眼視力仍很好。父親參照那個作者的方法，自己獨創了一套眼保健操，果然收效十分明顯，眼睛視力恢復得相當不錯。
　　父親做的眼保健操具體分為兩個操作步驟。第一，按摩眼睛。閉雙眼，先用左手大拇指背按摩左眼上眼皮，橫向按摩200下，然后用左手大拇指背橫向按摩左眼下眼皮200下；接著用右手按摩右眼(方法同上)。其中要求用力適中，次數逐漸增加，速度由慢加快，按摩后眼睛有溫暖感覺為好。第二，旋轉眼球，坐式或仰臥位，頭不需要動，左右眼同時順時針方向左、右、上、下旋轉一周(一周為四下)，逐增至每次50周，早晚各一次，交替進行。
　　父親的眼保健操簡單易行，但必須持之以恒。一年之后，他的視力得到了很大改