感冒后做好九件事

　　感冒是常見疾病，各種預(yù)防、治療感冒的良方總是受到大家關(guān)注。感冒到底是怎么回事?感冒后應(yīng)該怎么辦?美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
　　
　　感冒的三個(gè)真相
　　
　　第一，感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；第二，一般來說，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期，不論服藥與否；第三，感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)“駐扎”。
　　更確切地說，感冒病毒會(huì)在體內(nèi)潛伏18～48個(gè)小時(shí)，然后突然爆發(fā)。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。
　　
　　亂吃藥不如休息好
　　
　　感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點(diǎn)、休息好點(diǎn)，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的?
　　第一步：找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來。每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話，最好請(qǐng)假在家休息一兩天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
　　第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C。不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維生素C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。喝橙汁在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。
　　第三步：吃塊黑巧克力。黑巧克力不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，其中所含的可可堿還有止咳功效。
　　第四步：打開加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
　　第五步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥也有助于緩解感冒癥狀。
　　第六步：換個(gè)大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
　　第七步：遠(yuǎn)離乳制品。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。
　　第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
　　第九步：耐心等它過去。感冒癥狀需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，應(yīng)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。
　　
　　對(duì)付感冒三件寶
　　
　　淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6～8小時(shí)漱口1次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥。
　　止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝础Ｗ詈玫霓k法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿。
　　熱蒸汽。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻