中醫(yī)疏肝理氣幫你緩解壓力

　　現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)人都需要面對(duì)工作和生活的壓力。適度的壓力有助于人成長(zhǎng)，但若長(zhǎng)期處在壓力狀態(tài)下，又找不到合適的緩解壓力的途徑，那么壓力之下的人們，心理與生理上都將遭受巨大的損害，最終導(dǎo)致疾病。
　　我們知道，人在情緒異常的時(shí)候，容易影響肝的生理功能，使人體各部分氣的活動(dòng)受到阻礙，進(jìn)而形成氣機(jī)不暢、氣機(jī)郁結(jié)、氣機(jī)逆亂等病理變化，并進(jìn)一步加重情緒障礙，甚至影響脾胃功能。出現(xiàn)情緒抑郁、肝區(qū)不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。
　　當(dāng)工作壓力大時(shí)，不妨試試傳統(tǒng)中醫(yī)的按摩保健手法，自我舒緩壓力。
　　經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩，有助于調(diào)暢氣機(jī)、改善經(jīng)脈中氣血的運(yùn)行狀態(tài)，從而有效舒緩壓力。
　　
　　1　舒氣會(huì)
　　方法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴(此穴為人體宗氣會(huì)聚的地方)，上下擦動(dòng)30次。
　　功效：舒理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。
　　
　　2　寬胸法
　　方法：
　　1　坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向向另一側(cè)移動(dòng)，來(lái)回10次。
　　2　以兩手掌交叉緊貼雙乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。
　　3　兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度。
　　功效：寬胸理氣，通暢全身氣機(jī)。
　　
　　3　疏肋間
　　方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?br/>　　功效：理氣疏肝。
　　
　　4　捏拿腰肌
　　方法：坐位，兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　功效：健脾益氣。
　　
　　5　擦側(cè)腹
　　方法：坐位或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。
　　功效：健脾利氣。
　　
　　6　理三焦
　　方法：坐位或仰臥位，雙手手指交叉，橫置于膻中穴(見(jiàn)圖1)，兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。
　　功效：通利三焦，理氣養(yǎng)肝。
　　
　　7　撥陽(yáng)陵
　　方法：坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽(yáng)陵泉穴(人體筋之會(huì)穴，見(jiàn)圖2)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻放射感為好。
　　功效：疏肝利膽，調(diào)和經(jīng)氣。
　　
　　8　振胸膺
　　方法：
　　1　坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次，再換手如法操作。
　　2　雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次。
　　功效：理氣寬胸，振奮胸中陽(yáng)氣。
　　
　　9　運(yùn)雙目
　　方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè)较蛉绶ú僮鳌?br/>　　功效：可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。
　　
　　10　嘆息法
　　方法：全身放松，先深吸氣，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復(fù)10次。
　　功效：調(diào)和臟腑，疏肝理