健康

　　
　　八成中風可以預防
　　
　　美國最新公布的《中風預防指南》指出，保持健康的生活方式是預防中風的有效手段。
　　這是美國2006年以來首次更新《中風預防指南》。新指南稱，如果保持健康的生活方式，人們患中風的風險可降低80％。所謂健康的生活方式是指不吸煙、保持正常體重、多吃水果與蔬菜、保持正常血壓、防止膽固醇水平超標等。
　　運動能改善平衡能力，可預防老年人跌倒。為避免運動的乏味，添點音樂做背景是好選擇。瑞士研究者還發現，配合音樂的運動“防跌”效果更加，能增加運動者的運動速度和時間。
　　研究人員在為期一年的研究中，觀察134位生活在一個老人社區的老人發現，以鋼琴聲為背景的運動，對步伐、平衡感以及預防跌倒的效果最佳。這些運動包括配合鋼琴樂聲散步等。
　　
　　提高記憶力的幾種方法
　　
　　1.當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，下肢的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕下肢靜脈的壓力，還可大大增加頭部的供血量，使你神清氣爽。
　　2.頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管的沉積，也有利于高血壓、頸椎病的預防。
　　3.身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸伸懶腰，淤積的血液被趕回心臟，心臟供血增加了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
　　4.隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。
　　5.每天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強大腦記憶力。
　　6.伸伸手指、蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
　　
　　嬰兒出生后一月目光接觸最重要
　　
　　研究發現，嬰兒在出生第一個月如果沒有與自已的看護人建立起目光對視接觸，那么在寶寶以后的成長過程中，往往表現出非常不同的行為模式。比如，早期沒有目光接觸的寶寶通常在社會性發展上較為遲緩，到五六歲時出現較多的行為問題。
　　專家強調，由于現在很多家庭是老人帶孩子，因此看護人可能會忽視了與孩子的目光對視，而這種對視所引起的感受往往在早期的親子依戀中起著紐帶般的重要作用。對許多媽媽來說，與寶寶的目光接觸是第一次的“心靈交流”。
　　寶寶在嬰兒時期就已經具有相當的智力了，媽媽們或是帶孩子的老人與孩子相處時應謹慎地去照料和對待寶寶、愛寶寶。這會給寶寶各方面的發展都帶來良好的影響，往往使他具有充足的安全感和依戀感。
　　
　　熬夜會突發耳聾
　　
　　對于需要熬夜工作的患者，特別要注意，熬夜會使得血液粘稠度相對增加，大幅提高血管栓塞的風險，而掌管聽力的耳蝸器官，只有幾條細小的主要血液供應，因此細小的血栓足以導致患者突然聽力下降。
　　另外，高血脂、高血壓、糖尿病等內科常見病的患者，也要避免飲食過于油膩，避免勞累、熬夜等不良生活習慣，保持每周定期三次運動，每次運動半小時的有氧運動，可以大大的遠離患病的機會。
　　還有，老年人發現聽力衰減比較明顯時，除了一部分是本身機體自然衰老的過程之外，還要注意去化驗血脂，如果是高血脂導致的聽力衰退，適度的調控血脂有助于延緩聽力的衰