預防糖尿病從30歲開始

　　11月14日是世界糖尿病日，今年的主題是“控制糖尿病，刻不容緩”。目前中國已成為糖尿病死亡人數最高的地區之一。我國糖尿病的患者有一個很重要的特點，過往資料顯示，40歲是一個拐點，40歲以后，糖尿病患病率會急劇增長。但新的糖尿病調查發現，這個拐點提前到30歲，說明糖尿病患者越來越年輕化。所以，過了30歲，就應該重點預防糖尿病了。
　　預防糖尿病你要這樣做
　　生活方式要健康有些人頓頓離不了肉，蔬菜吃得很少。再加上平時不太喜歡鍛煉，吃了晚飯不是打麻將就是看電視，久而久之，糖尿病就找上門來。
　　專家提醒：糖尿病的預防，一定要重視生活方式的調整。要知道，食物攝入過多和體力活動減少引起的肥胖，是糖尿病在全世界流行的最重要的因素。
　　工作和健康兩手抓一些“成功人士”應酬多，飲食結構不合理，不少人一忙起來還極少參加鍛煉，再加上在工作中往往承受著很大的精神壓力，屬于糖尿病的“高危人群”。
　　專家提醒：生活不規律、肥胖、有家族病史、精神壓力大，這類糖尿病“高危人群”最好每半年檢查一次血糖，平時也要盡量調整自己的工作和生活飲食習慣。一定不要對糖尿病掉以輕心。
　　家族病史要重視如果父母都是糖尿病患者，子女患糖尿病的幾率就更高一些。當然這并不是說糖尿病必定會遺傳，但糖尿病的家族聚集性特征卻非常明顯。
　　專家提醒：父母患有糖尿病的家庭，其子女應該定期查血糖，尤其是身體肥胖者更要特別留意預防糖尿病。
　　吃好早餐可防糖尿病
　　胰島素抵抗是機體對胰島素喪失了敏感’性，這常常是糖尿病發生的先兆。研究證實，與那些每周吃早飯少于兩次的人相比，每天都吃早飯的人患肥胖癥和胰島素抵抗的危險會降低35％-50％。除了吃早飯的頻率之外，早飯的質量也很重要。比如完全由谷類構成的早飯能降低患糖尿病的危險。
　　糖尿病愚者要堅持自我監測。
　　糖尿病患者的自我監測必不可少。血糖監測時間為：血糖水平很高者、有低血糖風險者(老年人、血糖控制較好者)需餐前檢測血糖；空腹血糖控制良好但仍不餓能達到治療目標者，應在餐后2小時檢測血糖：胰島素治療者，特別是中長效胰島素治療者，需在睡前檢測血糖；胰島素治療已接近目標而空腹血糖仍高者，需夜間檢測血糖；出現低血糖癥狀及劇烈運動前后應及時檢測血糖。
　　編輯／