光腳鍛煉防病作用好

　　有研究發(fā)現(xiàn)，赤腳跑步可緩解地面對(duì)人體的沖擊。對(duì)兒童來說，經(jīng)常赤腳活動(dòng)健身又健腦。時(shí)下天氣炎熱，褪去鞋子的牽絆，讓我們的雙腳享受快樂運(yùn)動(dòng)吧。
　　赤腳鍛煉降壓防病
　　美國(guó)俄勒岡州研究學(xué)院針對(duì)赤腳走路做過研究。研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，１００名志愿者每天在墊子上走１小時(shí)，每周走３次。經(jīng)過１６周的測(cè)試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時(shí)這些人的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用。
　　赤腳走路時(shí)，地面和物體對(duì)足底的刺激有類似按摩、推拿的作用。此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。
　　赤腳跑緩解沖擊力
　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。
　　專家表示，腳后跟先著地時(shí)，足部受到的沖擊力能達(dá)到身體重量的３倍。而前腳掌先著地，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會(huì)下降到只相當(dāng)于體重的６０％。由于這種沖擊力的長(zhǎng)期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康。
　　對(duì)于赤腳人群來說，他們?cè)诒寂軙r(shí)能靈敏地修正自己的肌肉運(yùn)動(dòng)模式，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的各種情況。
　　小孩赤腳增強(qiáng)體質(zhì)
　　讓孩子經(jīng)常赤腳行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增強(qiáng)足底肌肉和韌帶的力量，還能提高踝關(guān)節(jié)的柔韌性，有利于預(yù)防扁平足。而赤腳時(shí)對(duì)足底穴位的按摩，還能調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官的功能與作用，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而加快腦部發(fā)育，增強(qiáng)孩子的思維靈敏度和記憶力。
　　小貼士：
　　赤腳踩石法
　　選擇公園、操場(chǎng)、住宅周圍等鋪設(shè)鵝卵石的地方，赤腳在凹凸不平的鵝卵石上來回有節(jié)奏地踩踏走動(dòng)，每天踏石１～２次，每次１５～２０分鐘。
　　據(jù)《江南保健報(bào)》
　　編輯／平湖秋月