光腳健身五法

　　除了光腳走路和跑步，你還可根據自己的需要嘗試下面這些光腳養生的小招數，既能緩解腰酸背痛，又能排毒減肥！
　　邊看電視邊踩黃豆
　　在沙發前辟一小塊地，鋪上黃豆，每天看電視時光腳在上面踩１５分鐘，因為黃豆大小適中，對穴位的刺激也相對溫和，可促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。但太餓或太飽時不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果更好。
　　光腳滾網球
　　如果你常常腰酸背痛，可試試把網球或高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩２至３分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
　　練習踮腳走路
　　分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況。但剛開始練習時一定要小心，可先扶住一些東西以防摔倒，熟練后再慢慢放開。
　　多活動腳趾
　　如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
　　絲瓜絡摩擦腳心
　　通過適當刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使肌膚白皙而富有彈性。每天洗腳后，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
　　
　　據《江南保健報》
　　編輯／王翠萍