以酒催

　　用酒精來催眠，是很多人都喜歡采用的“自我治療”方法。殊不知，這是一種擁有短暫“蜜月期”的噩夢。酒精是一種精神活性物質，其所引起的鎮靜嗜睡其實是一種中樞抑制作用。與酒精有關的軀體損害、人格改變、情緒問題、社會危害等在此不再詳述，單就酒精對睡眠的影響，至少包括以下幾個方面：
　　①飲酒后如果處于興奮期，個體會表現得欣快、話多、思維活躍等；如果處于麻痹期，可能會出現程度不等的意識障礙，興奮躁動者則睡意全無。
　　②酒精所引起的睡眠結構和睡眠質量等改變，完全不同于正常睡眠，主要表現為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等，因此，睡醒也沒有清新解乏的感覺。
　　③很早就有人做過研究，證實酒精可以使健康人睡眠時發生睡眠呼吸障礙和（或）血氧飽和度降低，如果原本就有打鼾和（或）睡眠呼吸暫停，飲酒后的危險后果則可想而知了。
　　④失眠是酒精依賴者戒斷癥狀的主要表現之一，這也是部分病人“戒酒難”的主要原因之一。
　　⑤醉酒后的睡眠—覺醒晝夜節律改變以及睡眠衛生不良等，會加重睡眠紊亂。
　　需要強調的是，自我心態調整和鍛煉很重要，這也是專科治療方案的重要組成部分，但僅靠這兩點，并不能治愈失眠。切忌用睡前一杯酒來催眠，嚴禁酒精和其他有中樞抑制作用的藥物（如安眠藥）同時服用。
　　據《家庭醫生》
　　編輯／王翠萍