駕車者要鍛煉四個(gè)部位

　　如今有私家車的人越來越多，而不知不覺間，“有車族”運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少了，久而久之，疾病就會(huì)找上門來。所以“有車族”應(yīng)該多做健身運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)特別注意鍛煉以下幾個(gè)部位。
　　頸椎：經(jīng)常開車的人，由于處在一種緊張的坐姿狀態(tài)，整個(gè)椎體的負(fù)荷會(huì)相應(yīng)加大，尤其加大了頸椎的負(fù)荷，久之，頸部病變就會(huì)逐漸出現(xiàn)。所以應(yīng)該經(jīng)常做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作：頭部按照順時(shí)針的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，身體不要搖晃，肩膀放松，用力均勻，盡可能地向每個(gè)方向伸展，以半分鐘完成一個(gè)旋轉(zhuǎn)為宜。
　　眼睛：開車的時(shí)候，眼睛處于一種高度緊張的狀態(tài)，而一些過于鮮艷的顏色、過強(qiáng)的光也會(huì)隨時(shí)映入我們的眼睛，這些都可能引起視疲勞。所以應(yīng)該經(jīng)常做做轉(zhuǎn)眼動(dòng)作：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眼睛向上、下、左、右四面轉(zhuǎn)動(dòng)１０次左右。除此之外，經(jīng)常按摩眼睛，或在開車中途休息時(shí)極目遠(yuǎn)眺。
　　腰部：開車的時(shí)候，坐姿不良、座位的高度不協(xié)調(diào)、路途不平坦以及因路窄車多而需時(shí)時(shí)剎車，都會(huì)使腰骶部受到顛震，給腰部健康埋下隱患。所以應(yīng)該經(jīng)常做做腰部動(dòng)作：趴在床上，四肢伸直并同時(shí)用力向后上抬起，同時(shí)挺胸抬頭，持續(xù)２秒鐘，慢慢恢復(fù)到起始狀態(tài)，重復(fù)１０次～１５次。
　　腹部：開車時(shí)，總是坐著，再加上鍛煉少了，脂肪自然就堆積在腹部。所以腹部鍛煉也不可忽視：可以仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，緩慢將其上抬１０厘米，同時(shí)吸氣，保持此動(dòng)作約１０秒鐘，然后緩緩把腿放下，同時(shí)呼氣。每日重復(fù)此動(dòng)作２０次左右。
　　
　　據(jù)《保健時(shí)報(bào)》
　　編輯／平湖秋月