跟伊麗莎白女王學長壽之道

　　再好吃再喜歡的東西
　　也只吃一兩口
　　女王的日常飲食中，最重要的原則是定時定量，少而精。長期堅持這樣吃下來，如今她的體重仍保持在５０公斤左右，與６０多年前剛結婚時相差無幾。
　　無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。一次在國外訪問，主人隆重推薦一道大菜，說是廚師耗費數日才烹制而成的，然而女王僅嘗了一口。主人以為她嫌味道不好，但實際上是女王對自己的食量有嚴格限制。
　　以前女王喜歡淺酌慢飲，一小杯香檳酒或白葡萄酒，她會花上一小時仔細品嘗。經過攪拌調制、并兌上幾滴檸檬汁的馬爹利酒是女王的最愛，但即使這樣，她也不會多喝一杯。
　　隨著年齡的增長，女王對下午茶越來越感興趣。每天下午４點多，她會準時用烤餅、小蝦、夾有去皮黃瓜片的三明治來搭配一杯紅茶。
　　女王平時更喜歡吃家常菜，烤牛肉、炸肉丸、馬鈴薯肉餅、面包、黃油布丁、冰淇淋等都是女王喜歡的食物，而魚、貝類、大蒜、辛辣的食物是女王最厭惡的。到了夏季，女王吃得更加簡單清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。她鐘情天然食品，尤其是那些天然的綠色果蔬。
　　注重腳的舒適，偏愛面寬頭圓的半高跟鞋
　　幾十年來，女王一直堅持每個周末在溫莎公園里散步，只要有時間，還每天在白金漢宮的后花園遛狗。騎馬也是她經常從事的運動。７０歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續ｌ～２個小時。在夏宮溫莎堡附近的大公園內，人們經常可以看到女王騎馬奔馳的矯健身影。２００３年，女王在騎馬時跌傷膝蓋軟骨，手術后騎馬次數減少，但一個月也至少有一次。
　　隨著年事w9gGRSTt5swUNxhWVwYzMw==增高，激烈的運動已不再適合女王，查爾斯王儲向母親推薦了瑜伽。女王的老師名叫艾萬斯，技藝精湛，在英國醫學界小有名氣。從此，女王又開始修習瑜伽。
　　女王很注重腳的舒適，她不喜歡那些尖、瘦、高的“時髦鞋”，偏愛面寬頭圓的半高跟鞋。為了腳部的舒適與休息，常常一天換幾雙鞋。為了鍛煉腿腳，經常在各種活動中有意安排自己持續站立兩個小時，使腿腳處于緊張狀態，這是一種很好的鍛煉方法。
　　見縫插針的５分鐘休息套餐
　　晚上１１點準時就寢，早上７點３０分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。不管參加什么活動，只要一到晚上１０點，她便會先行離開，以確保準時就寢。
　　每天早晨，女王醒來后會先在床上躺３０分鐘，做一套自編的健身操。王室醫生認為，醒來后要緩緩起身，最好能充分伸展四肢，才能讓人一天都充滿活力。
　　女王還善于見縫插針，在緊張的工作中擠時間休息。哪怕只有５分鐘的時間，女王也會脫下鞋子，把腳抬高，喝上一杯茶，玩玩填字游戲，或者緩慢地轉動頭部，做做頭、頸、肩部的保健操。
　　有意思的是，女王的御用傳記作者羅伯特·萊西小心翼翼地寫道：“可能人們夸大了女王對于工作的付出，她在倫敦的作息時間表安排得很好，她可以長時間地中斷一切官方活動。盡管國家通信處無時無刻不在追蹤她，她還是常常能享受做自己喜歡的事情帶來的無上樂趣。”
　　圣誕節前后，她有６周可以不問政事，復活節有４周，夏末和秋末有１０周，還有２０周的半休假。女王一年中有５個月不用戴王冠，完全成為自己。
　　
　　據《健康人報》
　　編輯／平湖秋月