更年期婦女如何“退”潮熱

　　更年期的潮熱伴有皮膚發紅和出汗，但隨之則有畏寒，并且不論寒暑、晝夜、衣著多少都可發生，驟來驟去，與天氣和環境的溫度毫不相關。它只發生于更年期雌激素水平下降期間，是內分泌的急劇改變導致周圍血管緊張度處于不均衡狀態，故而陣陣發熱、出汗，皮膚血流加快、發紅，然后畏寒。當卵巢功能完全停止，雌激素水平下降到極微量時，下丘腦和垂體的活動趨于平衡，潮熱出汗癥狀自然消失。
　　潮熱癥狀在多數更年期婦女身上會持續幾年，除了補充雌激素這一辦法外，也可以試試以下自我保健方法，緩解血管舒縮功能障礙。
　　尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。一旦發現誘發潮熱的行為模式，也就找到對癥克服潮熱出現的方法。
　　衣服調劑：在公開場合潮熱往往使人感到難堪，而焦躁的情緒更如火上澆油，使潮熱癥狀加重。因此，更年期婦女不妨多穿幾層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。天然纖維織物，如棉、毛材質是比較適合穿著的。
　　避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
　　
　　據《醫藥養生保健報》
　　編輯／平湖秋月