健康:助眠小良方

　　經(jīng)常失眠的人可用小米３０克，加５克半夏，每晚煮粥食用。睡覺前喝杯溫牛奶，平時多吃葵花子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。推薦以下助眠方：
　　仰臥揉腹：
　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，共１２０次；再換左手逆時針方向同樣繞臍揉１２０次，對上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹６０次。
y2cRLGW38grElBo7fbjt74jeX+bB+EkrgyzV++h0dR8=　　踏豆按摩：
　　取綠豆５００克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前１小時開始踩踏，每次３０分鐘左右，有助于入睡。