窈窕:小蠻腰女星們的私家瘦腰秘籍

　　導(dǎo)語：最養(yǎng)眼的部位不是玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示性感風采的一種快活表達。看看女星們的瘦腰秘籍吧！減肥就這么簡單！
　　一、蕭美人的多種瘦腰運動
　　蕭亞軒可謂是小蠻腰的代表，她的運動方式很多。
　　１．搖呼啦圈。但是如果你有脊椎上的問題的話，這種方法不太適用。
　　２．每天爬樓梯大約十幾趟的話，不用一個月包管你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔！試試吧！
　　３．吃飽飯后，散步１０～２０分鐘。
　　４．做仰臥起坐，一天做５０個便可（初試者則不需勉強，慢慢增加即可）。
　　５．多做利用腰力的運動：如打羽毛球、游泳、慢跑，對減小腹部的脂肪應(yīng)該會有效果呦！
　　二、趙氏性感的Z1pld+DUXwcDuW4CTOe6v/oP1cHz88M/VajpQ0OekbQ=要訣
　　全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫娃。
　　對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言，少吃，多推脂，抹雕塑霜。
　　三、小魔女徐若■的健身之道
　　忙碌的徐若■實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天３０分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于徐若■最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除脂肪，不過并不喜歡做重復(fù)動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。
　　四、林心如的瘦身“啞鈴操”
　　在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水瓶當做啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。
　　五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
　　舒淇提倡將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
　　六、小Ｓ的１分鐘瘦身操
　　在《娛樂百分百》的“１分鐘瘦身操”里，小Ｓ每天教觀眾做瘦身操。那我們一起來看看，小S的小蠻腰是如何煉成的。
　　１．平躺于軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后３厘米的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
　　２．此項動作的訣竅在于同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
　　３．回復(fù)原來的平躺姿勢。
　　４．再同時抬起上半身和曲起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
　　５．再次回復(fù)原來的平躺姿勢。
　　６．可量力而為，每回交互各做２０次。
　　功效：可以增強腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。