“寫字操”活筋骨

　　“寫字操”是一種較為新穎的健身方法，即用身體的五個不同部位“寫字”，起到活動鍛煉的效果。具體方法如下：
　　鼻子寫字 坐或站立，以鼻尖為筆，在空中書寫自己喜歡的詩詞或名句，活動頸部肌肉和關節。
　　肘尖寫字 可以用左右臂交替進行。先將左臂彎曲，右手搭在左肩上，以肘尖為筆尖，在空中書寫。上肢、肩肘關節都能得到活動，有肩周炎的患者可以多做一些。
　　臀部寫字 可以站立或半跪，以臀部當筆尖來寫字。可以活動髖關節、脊椎關節、軀干、大腿等部位的肌肉。對腰痛、椎間盤突出有一定療效。
　　膝部寫字 站立，手扶墻壁或椅背，大腿抬起，小腿下垂，以膝蓋為筆尖書寫。可以鍛煉髖關節、膝關節的靈活性。
　　腳尖寫字 可以坐或站立，腳尖稍稍提起，以腳尖為筆尖進行書寫。對踝關節靈活性和促進足部血液循環都有益處。
　　 據《健康導報》
　　編輯／延一