怎么吃辣不上火

　　時下，吃辣似乎成為一種風尚，很多人吃飯時都覺得“無辣不歡”。但辣椒吃多了，上火、咽痛、便秘等不適都可能找上門來。特別是在冬季，氣候干燥，更容易上火。那么，怎么吃辣才能既過癮又不上火呢？
　　專家提醒說，辣椒性熱，這是導致人們上火的原因。如果搭配一些涼性食物，就能起到“中和”作用，清熱去火。如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等，可清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒，尤其適合胃熱的人吃?！芭胝{前先把辣椒在醋里泡一會兒，或在烹調辣菜時加點醋，也可緩解‘上火’?！睂＜医ㄗh。
　　吃辣菜，主食最好選粗糧，因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或白薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
　　再次，要多喝水或湯。吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀。此時，要注意補充水分。喝碗青菜湯或番茄蛋湯，可起到生津潤燥的效果。吃辣時，喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還有清熱作用。
　　最后，愛吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味水果含鞣酸、纖維素等物質，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助吃辣的人滋陰潤燥。吃點蘋果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。
　　此外，烹調時用鮮辣椒代替干辣椒調味，可減少上火。因為，鮮辣椒經過高溫烹炒，辣味會有所減輕。如果菜中已經放了辣椒，就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調料，否則“熱上加熱”，更容易上火。
　　據《家庭主婦報》
　　編輯／王翠萍