選高跟鞋時“摔一摔”

　　鞋跟穩(wěn)定性好，對腳踝傷害小 經(jīng)常穿高跟鞋的女性很容易出現(xiàn)外翻。由于鞋跟高，全身的重量都移向前足，如果不能適當(dāng)休息就會造成腿部腳部的酸痛，甚至影響到踝關(guān)節(jié)的健康。
　　對于愛美的女性，不穿高跟鞋似乎有些困難，如果需要穿高跟鞋，如何選擇對腳部健康影響小一點的呢？北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡躍林表示，選鞋時，可將高跟鞋提到離地２０厘米高處松手，“摔一摔”，如果鞋能直立不倒，說明穩(wěn)定性較好，穿上后鞋跟不容易打歪，不會導(dǎo)致腳踝扭傷。
　　高跟鞋的穩(wěn)定性和腿形也有很大關(guān)系，有的女性腿不夠直，而鞋跟是腿的延伸，如果腿不直，鞋跟的側(cè)偏就越發(fā)明顯。這樣下去踝關(guān)節(jié)長期處于不正確的受力姿勢，就很容易造成腿部和腳的疲勞。所以腿不是很直的女性盡量選粗跟的高跟鞋。
　　錐形跟因為與地面接觸面積小，穩(wěn)定性會相對差一些。選擇粗跟的高跟鞋會讓腳與地面的受力點較為分散，走路相對較穩(wěn)。
　　除了鞋跟，鞋底的磨損也能反映腳部的健康，北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院骨科主任醫(yī)師柏立群表示，要善于捕捉鞋底磨損的蛛絲馬跡，及時去看醫(yī)生。
　　鞋底內(nèi)側(cè)磨 可能是因為兩腿的膝關(guān)節(jié)向里靠攏，導(dǎo)致小腿向外彎曲。情況嚴(yán)重的則被稱為Ｘ形腿，也就是俗稱的外八字。
　　鞋底外側(cè)磨 可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度，嚴(yán)重的話就是所謂的Ｏ形腿或“內(nèi)八字”。
　　雙腳鞋底不對稱磨 雙膝的受力情況不均，多是因為髖關(guān)節(jié)的相關(guān)問題導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。
　　
　　據(jù)《健康時報》
　　編輯／王翠萍