久坐練練“踩縫紉機”

　　英國《皇家醫(yī)學(xué)會志》刊登的一份研究報告指出，每天固定一個姿勢在辦公桌前坐３小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險是其他人群的２倍，不論是一天中坐著不動的總時間過長，還是一天中某段時間久坐不動，每多坐１小時，血栓的風(fēng)險會增加２０％。
　　廣東省第二中醫(yī)院外科主任趙冬指出，久坐人群不妨試試下面幾招：
　　１．如果每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
　　２．如果條件許可，建議在桌前坐一個小時左右就應(yīng)起身動一動，并適當(dāng)做些腿腳的運動。
　　３．工作再忙也別忘了適當(dāng)補充水分，使血液不至于太黏稠影響血循環(huán)。
　　
　　據(jù)《健康周報》
　　編輯／平湖秋月