做自己的心理醫(yī)生

　　〔關(guān)鍵詞〕民辦教師；心理健康；分析
　　民辦學(xué)校為了提高教學(xué)質(zhì)量，從省內(nèi)外引進(jìn)了大批優(yōu)秀教師。民辦學(xué)校收費(fèi)高，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校和教師的要求高，但其生源又比公辦學(xué)校差，再加上沒有“鐵飯碗”，民辦學(xué)校教師承受著比公立學(xué)校教師更大的壓力。
　　民辦學(xué)校教師與學(xué)生朝夕相處，在向?qū)W生教授科學(xué)文化知識(shí)和組織各項(xiàng)活動(dòng)的過程中，在與學(xué)生的日常交往中，時(shí)刻以其自身的人格魅力影響著每一個(gè)學(xué)生。因此，民辦學(xué)校教師的心理健康問題是一個(gè)不容忽視的問題。關(guān)心民辦教師的心理健康，提高民辦教師的心理健康水平，加強(qiáng)民辦教師自身的人格修養(yǎng)是民辦學(xué)校心理輔導(dǎo)工作成敗的關(guān)鍵，也是民辦學(xué)校教師隊(duì)伍建設(shè)的重要內(nèi)容。我認(rèn)為民辦學(xué)校教師要做自己的心理醫(yī)生，正確認(rèn)識(shí)、對(duì)待并善于調(diào)節(jié)和化解已經(jīng)出現(xiàn)或?qū)⒁霈F(xiàn)的心理問題。為了提高民辦教師的心理健康水平，促進(jìn)其人格修養(yǎng)，每一個(gè)民辦教師都要學(xué)會(huì)心理的自我保健和調(diào)適。下面就給大家介紹一些心理健康保健和調(diào)適的一些方法。
　　一、 心象誘導(dǎo)策略
　　民辦教師要正確地認(rèn)識(shí)自己，愉悅地接納自己。“人貴有自知之明”，這是心理健康的基本原則和要求。自知，就是對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有一個(gè)比較清楚的認(rèn)識(shí)，無(wú)論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)都能承認(rèn)和接受，這是一種自信，是心理健康的體現(xiàn)。正確認(rèn)識(shí)自己，是克服自大、自卑等不良心態(tài)，處理好人際關(guān)系，充分地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的基礎(chǔ)和前提。
　　自知，也是為了給自己確定適當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)。每一個(gè)心理健康的人都會(huì)給自己確立一個(gè)能體現(xiàn)自身價(jià)值的目標(biāo)。有了目標(biāo)才會(huì)自覺地去修身養(yǎng)性，實(shí)現(xiàn)人格的提升；才會(huì)努力鉆研業(yè)務(wù)，做一個(gè)學(xué)生歡迎的好教師，才會(huì)無(wú)私奉獻(xiàn)；才會(huì)覺得對(duì)工作有信心，有自豪感和成就感，才會(huì)覺得生活充實(shí)。反之，沒有目標(biāo)或者目標(biāo)不適當(dāng)，會(huì)使人對(duì)生活失望，對(duì)工作失去熱情。自知，就能正確對(duì)待表?yè)P(yáng)和批評(píng)，受到表?yè)P(yáng)不忘乎所以，挨了批評(píng)也不垂頭喪氣，讓自己每天盡可能樂觀健康地生活。
　　二、 良好人際策略
　　接納贊許別人，是良好人際關(guān)系的基石，也是心理健康的重要標(biāo)志。民辦學(xué)校教師除了天天與自己的學(xué)生相處以外，也要與學(xué)校的同事、領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)各界的人溝通、聯(lián)系。人際關(guān)系處理得好與壞對(duì)民辦教師的心理影響很大。
　　對(duì)學(xué)生，教師要尊重學(xué)生的個(gè)體差異與不同的需要，多一點(diǎn)愛心，把學(xué)生當(dāng)成自己的孩子，真心熱忱地關(guān)愛各種類型的學(xué)生，不要因?qū)W生在學(xué)習(xí)或行為上一時(shí)不合自己的心意而失去應(yīng)有的理智，使自己陷入焦灼和煩燥之中。要知道教育是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，十年樹木，百年樹人。對(duì)于學(xué)困生的轉(zhuǎn)化工作我們應(yīng)該要有耐心，在教育中要承認(rèn)學(xué)生個(gè)體之間發(fā)展的差異，不要以一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求和衡量學(xué)生，這種一刀切的思想和做法是教育的大忌。也不要采取挑剔、諷刺挖苦的做法，讓學(xué)生與自己越來(lái)越遠(yuǎn)，應(yīng)多親近學(xué)生，多些理解，多點(diǎn)支持，多給些機(jī)會(huì)，多些微笑，多些幽默感。要知道，在師生這一對(duì)關(guān)系中，教師處于主導(dǎo)地位，教師應(yīng)增強(qiáng)自己的角色意識(shí)，善于控制自己的情感、意志和行為，才能博得學(xué)生的尊敬和愛戴。
　　對(duì)自己的同事、對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)，也應(yīng)該采取接納和贊許的態(tài)度，把他們當(dāng)朋友，多站在他們的立場(chǎng)去思考問題，要善于發(fā)現(xiàn)和肯定別人的長(zhǎng)處，從別人那里學(xué)習(xí)、汲取營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高自己。對(duì)人不要苛求，期望不要太多太高，古人說的“謙受益”“和為貴”對(duì)于我們處理好人際關(guān)系，尤其是處理同“自己人”的關(guān)系還是很有價(jià)值的。教師要克服清高的心態(tài)，在生活的圈子里尋找朋友，可以與他們一起分享自己的快樂，可以讓他們傾聽自己的煩惱和苦悶，從而獲得一個(gè)有利于心理健康的支持系統(tǒng)。
　　教師是一種職業(yè)，是教師生存的一種手段，教師在盡職盡責(zé)的同時(shí)無(wú)可避免地會(huì)遇到諸如工作過于繁重、工作不如意等問題，其中有主觀的原因也有客觀的原因。對(duì)此，應(yīng)學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)去分析、認(rèn)識(shí)和對(duì)待。如果領(lǐng)導(dǎo)給自己分的工作不恰當(dāng)，不合自己的心意，我們可以先修正一下自己的認(rèn)知觀念，調(diào)整一下自己的思維角度（從學(xué)校的全局出發(fā)），確實(shí)感到在工作中力不從心時(shí)，再重新評(píng)估一下確立的目標(biāo)，分析一下自己的工作方式和策略是否適當(dāng)。冷靜和理智的態(tài)度能使人避免許多無(wú)端的煩惱，從而使自己進(jìn)入一種良好的生活工作狀態(tài)。
　　三、 身心放松策略
　　華師附中校長(zhǎng)吳穎民認(rèn)為，過去人們?cè)诔珜?dǎo)教師的職業(yè)操守時(shí)，常常強(qiáng)調(diào)一種無(wú)私奉獻(xiàn)的“紅燭精神”———燃燒了自己，照亮了別人。但是在人們片面強(qiáng)調(diào)這種“燃燒”，片面強(qiáng)調(diào)教師無(wú)私奉獻(xiàn)的時(shí)候，恰恰暴露出人們對(duì)教師缺乏一種“以人為本”的人文關(guān)懷。 吳穎民認(rèn)為，學(xué)校資源中，教師是第一重要的人力資源，因此必須重視對(duì)教師的保護(hù)和關(guān)懷。在強(qiáng)調(diào)促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的同時(shí)，也必須強(qiáng)調(diào)促進(jìn)教師的發(fā)展。在現(xiàn)今這個(gè)知識(shí)快速更新的時(shí)代，如果一味地犧牲教師的休息、進(jìn)修和提升時(shí)間來(lái)?yè)Q取學(xué)生的“高分”，對(duì)于教育事業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)說，無(wú)異于“殺雞取卵”。因此民辦學(xué)校教師更要合理安排好自己的生活，發(fā)展健康的生活情趣和態(tài)度，這是維持和保護(hù)民辦教師心理健康的一個(gè)重要措施。
　　首先，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，養(yǎng)成健康的生活方式。如飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，休息要充分，要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要安排好娛樂活動(dòng)，以舒緩、松弛自己的身心等。
　　其次，擴(kuò)大生活的圈子，培養(yǎng)良好的興趣愛好。這樣不僅能放松身心，而且能使教師在工作之余得以提高和充實(shí)。生活圈子小，不去開拓社交渠道，把自己禁錮在自己的小天地里，不僅失去了向別人學(xué)習(xí)、汲取新鮮經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，更容易產(chǎn)生壓抑、自卑、守舊等不良心理。
　　四、快樂清單策略
　　隨遇而安、冷靜思考、泰然處之等自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力對(duì)于維護(hù)教師的心理健康至關(guān)重要。遇事要樂觀，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。認(rèn)清生活本質(zhì)，努力保持平和的心態(tài)：生了病，要有戰(zhàn)勝疾病的信念；受了挫折，能沉著自控，保持心態(tài)平衡；被誤解，能克制、寬容；感到喜怒過頭時(shí)，能適時(shí)調(diào)節(jié)。要有一雙發(fā)現(xiàn)生活美的眼睛，隨時(shí)隨地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的變化；不開心時(shí)，回想開心的事，隨時(shí)讓自己笑一笑。
　　五、師生童化策略
　　民辦學(xué)校教師，每天有很多的時(shí)間與學(xué)生在一起，要保持一顆童心，向純真可愛的學(xué)生學(xué)習(xí)，讓自己天真些、好動(dòng)些、簡(jiǎn)單些、陽(yáng)光些，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，欣賞之，多參加學(xué)生的活動(dòng)，讓自己年輕。
　　當(dāng)然，維護(hù)民辦學(xué)校教師的心理健康不是靠民辦教師單方面的努力就能行的，它需要社會(huì)、行政領(lǐng)導(dǎo)等方方面面的關(guān)心和支持，這同樣是一個(gè)系統(tǒng)工程，哪個(gè)方面存在問題，哪個(gè)環(huán)節(jié)出了漏洞，都會(huì)影響到民辦教師的心理健康。希望能有更多的人關(guān)注民辦學(xué)校教師的身心健康，讓民辦教師有更多的歸屬感，從而提高民辦教師的整體心理健康水平。
　　
　　（作者單位：華師附中番禺小學(xué)，廣州，511442）
　　編輯 / 于 洪 黃才玲 終校 / 何 妍