濫飲淡鹽水 也會惹禍端

　　53歲的李老師平時很注重身體，生活很有規(guī)律，也沒有發(fā)現(xiàn)有過高血壓、心臟病的情況。上個月天氣忽冷忽熱，李老師在一個月中發(fā)了三次燒，還有兩次拉肚子，感覺身體虛虛的，在晨練中聽一同伴說每天早起和臨睡前喝杯淡鹽水，這樣可以預(yù)防感冒，還能殺菌，李老師想起以前也在一本書里看見過有關(guān)這方面的常識，從此每天都堅持這樣。沒想到，從上周開始，一到下午，李老師就出現(xiàn)頭昏乏力臉色潮紅的癥狀，昨天下午忽然暈倒在課堂上，師生們連忙將其送到醫(yī)院，經(jīng)檢查，血壓大大超出了正常標(biāo)準(zhǔn)，在仔細(xì)問詢后，醫(yī)生得知李老師每天都要喝兩大杯淡鹽水，血壓高的原因終于找到了。
　　不少人認(rèn)為夏天應(yīng)該喝些淡鹽水補(bǔ)充鹽分，其實，雖然夏天出汗多，流失的鹽分比平時快，但中國人的口味重，通過日常飲食完全可以補(bǔ)足鹽分。而淡鹽水再淡，也可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)，不但不能防病，反過來還會危害健康。
　　對于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天攝入的鹽分最多不應(yīng)超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。若一杯淡鹽水有500毫升，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，已經(jīng)大大超過了一天的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。
　　對于清晨起床喝淡鹽水保健的說法，專家指出，在清晨起床口渴多是夜間水分丟失較多引起，喝淡鹽水只會加重缺水的癥狀。即使患有慢性咽喉炎、口腔感染、牙齦腫痛，醫(yī)生也是建議含漱淡鹽水，沒有喝淡鹽水殺菌一說。
　　那么，在什么時候可以喝些淡鹽水呢？
　　一般來講，室外工作及體力勞動者可適量補(bǔ)淡鹽水。在室外、高熱環(huán)境下工作的人群以及體力勞動者，由于出汗過多，適量補(bǔ)淡鹽水則是必要之舉。有專家主張，500毫升淡鹽水以0.2%~0.3%的濃度為宜，攝入鹽分不超過1.5克，其他鹽分應(yīng)從三餐里補(bǔ)充。普通人早起后可以空腹喝些溫開水，如果感覺累、口淡、胃口不好，或者有頭腦不清醒、嗜睡、尿清的癥狀時，可能說明身體出現(xiàn)低鈉反應(yīng)，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，補(bǔ)充后仍有不適癥狀應(yīng)到醫(yī)院就診。