控制體重小幫手

　　經歷了“貼秋膘”的秋天，您是否發覺體重正在悄悄增長？天氣逐漸寒冷，人們開始穿上厚重的御寒衣裳。這個時候，是一年之中最不易控制體重的季節。如果稍不在意，等到來年春暖花開時，便會再度陷入減肥的苦惱中。冬天之所以容易發胖，一是由于天氣寒冷，人們不愿意出去活動，運動量少；二是由于寒冷的季節容易激發人們的食欲，導致攝入過多的熱量。為此，我們建議：越是在寒冷的冬天，越是應該適量增加運動量。慢跑、散步等有氧運動，都是適宜冬季的運動。為了幫助您更好地控制體重，我們為您搜羅了一些實用的小工具，供您參考。
　　
　　減脂必備：電子體重秤
　　
　　簡簡單單的電子體重秤，是居家必備的物品。體重的突然改變，不僅關乎身材好壞，還能提示某些疾病。如果體重突然增長或減輕，應檢查身體狀況并咨詢醫生。對于減肥的人來說，每天測量體重，也可以幫助您更好地調整健身與飲食計劃。電子體重秤比傳統的指針式體重秤更能準確顯示體重結果，實用又方便。
　　
　　進階之選：身體脂肪測量器
　　
　　身體脂肪測量器不僅可以顯示體重，還能進一步測量身體脂肪率、內臟脂肪率、BMI指數與基礎代謝量。它的測試方法是雙手雙腳測量，利用脂肪不導電的原理，通過流經雙手雙腳的微弱電流來測量身體電阻。這種測量方法，比傳統的測量雙腳結果更準確。對于想要健康減肥的人來說，降低體重只是一方面，最主要的是要減少身體的脂肪含量，使體格更健壯。這臺測試器，可以幫您了解身體里的脂肪比例。
　　
　　健身幫手：計步器
　　
　　在外出鍛煉行走時帶上一個計步器，可以幫您準確掌握自己的運動量。一般來說，計步器可以測量您的有效步數、有效步行時間以及消耗掉的熱量。經常步行鍛煉身體，可以幫助高血壓和糖尿病患者改善癥狀，預防和改善動脈粥樣硬化，并能燃燒脂肪，減輕體重。您可以為自己設定一個鍛煉目標，每天督促自己達到有效步數，并查看自己減少了多少熱量。這種計步器，別在腰間最靈敏，顯示結果最準確。