做個“溫暖”女人

　　有一些人，每到隆冬季節(jié)就手腳冰涼。特別是許多女性，自己也不知道什么原因，總是感覺特別寒冷。與別人握手時，冰冷的手會把對方嚇一跳；寫字的速度比平時慢很多；走路時雙腳也感覺冰冷和僵硬。而無論多厚的襪子、手套都改變不了“冰美人”的溫度。
　　
　　你的手腳為什么冰冷
　　其實，大部分的人手腳冰冷都不是病。而以中醫(yī)的觀點來看，手腳冰冷是由于氣血虛弱而造成的。而西醫(yī)的觀點，就要從體質(zhì)和疾病兩方面解釋。
　　從體質(zhì)講，人一般分為兩種：一種是基礎(chǔ)代謝率比較高的人，他們大部分身材比較瘦，容易緊張，生活壓力比較大，做事喜歡深思熟慮，這種人活動量高，所以比較不怕冷。另一種是基礎(chǔ)代謝率較低的人，其中大部分人身體較胖，生活沒什么壓力，而且很寬心，這部分人大多不愛運動，活動量相對較少，容易感到寒冷。
　　疾病也有可能造成手腳冰冷，比如甲狀腺功能低下、周邊血管阻塞和神經(jīng)受損，還有就是曾有外傷或糖尿病史的人，都有可能因為基礎(chǔ)代謝率被降低、或是血液循環(huán)不良等原因而有手腳冰冷的表現(xiàn)。但是絕對不能因為有手腳冰冷的感覺，就杞人憂天地認(rèn)為自己生病了。事實上，這些惱人的病會有其他更大的不舒服，而手腳冰涼只是微不足道的小部分而已！
　　
　　三招教你做個“溫暖”女人
　　要想溫暖起來，辦法大致有三種：運動、按摩、食補。
　　◎第一招：運動
　　首先，最好最有效的方法就是運動了！大家都知道，運動可以使血液循環(huán)順暢，促進新陳代謝，當(dāng)然也有助舒緩冰冷的手腳。運動的方式可以是多樣的，原地跑、游泳、跳繩等等，但要達到流汗、喘粗氣、心跳加速的程度才算，一周最少三次，每次要堅持30分鐘。
　　如果實在沒有時間去戶外活動，這里教你一套對付手腳冰冷的小運動，短短10分鐘，不出門不曬太陽，也能達到促進氣血暢通的效果。
　　1.淺坐在椅子上，雙手、雙腳就像跑步一樣自然擺動，動作要大而有力，腿要盡力抬高。
　　2.腿繼續(xù)踏步，雙臂彎。置于胸前，保持彎曲的手臂向上抬舉至與肩同高。
　　3.繼續(xù)踏步，雙手向前伸直，然后上、下伸舉。
　　4.繼續(xù)踏步，雙手彎曲置于胸前，拳頭向自己，手肘與胸同高，像做擴胸運動般向外擴展。
　　5.完成后，做深呼吸，放松，也可以轉(zhuǎn)動腰，踢踢腿，伸展一下。
　　◎第二招：按摩
　　按摩的目的當(dāng)然也是為了促進血液循環(huán)。
　　手：把手洗干凈，均勻地在手上抹上按摩霜或護手霜后，雙手相互進行按摩。針對每個手指，用右手大拇指、食指捏揉左手的每個手指，從指尖到指根。然后將左手平放在桌上，右手握拳，以手背對手背進行有節(jié)奏的按壓，從指尖到手腕。之后用左手按摩右手。
　　腳：腳部的按摩主要是按壓腳底的涌泉穴，有活血和驅(qū)寒的作用。
　　◎第三招：食補
　　如果手腳冰冷不是疾病引起的，自然也不用吃藥。此時，食補就十分重要了。本文提供幾種冬季驅(qū)寒湯制法，并且介紹日常生活中被大家忽略的驅(qū)寒食品，讓寒氣自動“不翼而飛”。
　　1.驅(qū)寒食物
　　辛辣食物：姜是驅(qū)寒圣手，它所含的辛辣成分，能有效地驅(qū)走風(fēng)寒，所以做湯時，可多加生姜作配料。此外，生姜熬湯加紅糖服用，有治風(fēng)寒感冒之效。又如胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發(fā)油等成分，其驅(qū)風(fēng)寒、去濕氣功效大，特別適合在濕冷時節(jié)食用。以胡椒佐食，更可減少疲倦，其中尤以白胡椒的藥用價值最高。
　　富熱食物：多攝入富含熱量的食物。牛肉、羊肉等畜肉產(chǎn)熱多，可適量多吃一些，最好采用燉煮法，燉久一點。
　　富鐵食物：多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。
　　富碘食物：多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高御寒能力。
　　2.冬季驅(qū)寒湯
　　【龍眼參棗湯】
　　材料：龍眼肉50克，生曬參6克，紅棗100克，白沙糖適量。
　　制法：將上述材料分別洗凈后，入鍋加水適量，再加白沙糖煮湯，飲之。
　　功用：生曬參性平，補精益氣。龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖分及酶等，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。
　　【參茸瘦肉乳鴿湯】
　　材料：高麗參15克，乳鴿1只，鹿茸片20克，瘦豬肉150克，生姜2片，燒酒1湯匙，紅棗4枚，鹽少許。
　　制法：先將乳鴿洗干凈，去毛，去內(nèi)臟，放入滾水中5分鐘左右，取出，洗干凈，瀝干水，備用。高麗參和鹿茸片分別用清水洗干凈。高麗參去頭，切片，備用。生姜和紅棗分別用清水洗干凈。生姜刮去姜皮，切2片；紅棗去核，備用。瘦豬肉用清水洗干凈，切片，瀝干水，連同以上材料放入燉盅內(nèi)，加入適量涼開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時左右，以少許鹽調(diào)味，即可飲用。
　　功用：補氣益肺，強壯身體，增強機體的御寒能力，是補氣血、強身健體的燉品靚湯。
　　【枸杞龍眼羊肉湯】
　　材料：枸杞子50克，羊肉500克，龍眼肉25克，燒酒1湯匙，鹽少許，紅棗2枚，生姜2片。
　　制法：將羊肉斬筋，放入滾水中煮5分鐘左右，撈起，用清水洗干凈，瀝干水，備用。枸杞子和龍眼肉用清水浸透，洗干凈，備用。生姜和紅棗分別用清水洗干凈。生姜刮去姜皮，切2片；紅棗去核，備用。將以上材料全部放入燉盅內(nèi)，加入適量開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時左右，以少許鹽調(diào)味，即可食用。
　　功用：經(jīng)常食用，可以補益腎氣，益精明目，增強機體的御寒能力，減少或避免于天氣寒冷時出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。唯患感冒發(fā)熱、咳嗽不愈之人士不宜食用。