春光明媚須防曬

　　晴空萬里、陽光明媚的春季，應特別注意防止紫外線的傷害。據研究，紫外線對人的危害主要表現在對皮膚的傷害上。紫外線的過度照射會使皮膚灼傷、干燥、粗糙、易生皺紋，顯得衰老，嚴重時還可能會誘發皮膚癌。紫外線對眼睛的傷害也很嚴重，特別是對老年人，會增加患白內障的機會。那么，怎樣才能使自己既能享受陽光的溫暖，又不受紫外線的傷害呢？筆者認為應特別注意以下方面：
　　1．避免在紫外線最強的時段外出 每天紫外線最強的時段是在上午10點到下午2點之間。所以，在艷陽高照的春夏季節里，應盡量避免在這個時段外出。
　　2．外出時要加強防護 如春游踏青時，應防止長時間在強烈陽光下曝曬，最好打遮陽傘或戴上能遮住脖頸的寬邊遮陽帽。帽檐在7厘米以上的帽子能遮擋50%的陽光，遮陽傘能遮擋90%的陽光。另外，外出時最好穿長袖衫，盡量減少皮膚與日光的直接接觸。
　　3．用太陽鏡保護眼睛 為防止紫外線對眼睛的傷害，當陽光特別強烈時，外出時應該戴上太陽鏡。值得注意的是，應選擇質量好并且注明防曬指數的太陽鏡，劣質的太陽鏡反而會傷害眼睛。
　　4．選擇適宜的防曬用品 選擇防曬用品要考慮皮膚性質和生活環境。防曬系數高的產品防曬效果雖好，但給皮膚造成的負擔也多。所以，應根據自己的需要選擇防曬霜，并不是防曬系數越高越好。
　　5．注意調整飲食結構 人體被曬傷后，皮膚細胞內的活性氧（可影響細胞繁殖，是促進基因氧化、引起變異和致癌的導火線）將會增多。可抑制活性氧作用的有維生素C和維生素E等，所以，宜多進食新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等。還要注意多飲水，以少量多次為佳，特別是經常喝些綠茶對防曬更有益。