教師心理問題的成因\\表現及調適對策

　　長期以來，人們往往只重視教師的教育教學質量，只強調教師的奉獻精神與責任義務，而忽視對教師心理健康的維護。如果教師的情感和生理需求始終得不到應有的重視，工作和生活中的各種問題長期得不到解決，那么久而久之，他們的心理將不堪重負，產生這樣或那樣的心理問題。
　　
　　工作繁重，心理壓力過大
　　
　　工作繁重，心理壓力大，是教師心理問題產生的直接原因。首先，教師扮演的是為人師表的角色，面對教育、教學雙重任務，社會對教師的期望值越來越高。其次，教師付出的勞動很多，但由于職稱、崗位、收入等實際問題得不到很好的解決，使一些教師感到困惑。有的甚至出現心理機能失調，以致思維不靈活、反應遲鈍、記憶力衰退等。
　　然而對于教師來說應調整好自己的心理狀態，合理地安排好工作、學習和生活之間的關系，盡量在制定工作計劃和目標時適當留出余地。無論工作多么繁忙，每天應留出一定休息“喘氣”的時間，如，爬山、喝茶、聊天等，養成有規律的生活習慣，讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。提高教師的心理素質，不單是教師要自身補上心理健康教育課，更重要的是教育體制改革要力求完善，社會對教師應持理解的態度，學校應體現人本的管理，幫助教師有效地減輕工作負擔。
　　
　　生活單調，人際關系緊張
　　
　　工作封閉、生活單調、獨立性強，是教師職業的突出特點。如果角色位置擺不正，缺乏必要的交往技能和手段，就容易出現與領導抵觸、同事關系緊張、師生關系疏遠，造成人際溝通不暢。
　　教師是生活在各種社會關系網中的社會成員，承擔著多種社會角色。我們要加強自身修養，學會寬容和善待學生、寬容和善待領導和同行，更要寬容和善待自己。只有熱愛生活、崇尚自然的人，才能輕松地工作和生活。要以寬大的胸懷、樂觀的態度消除因工作不順利、人際關系緊張而引起的苦悶、怨恨、憂愁和暴躁，堅信一切會重新好起來。評優晉職。自我期望過高
　　教師的勞動具有復雜性、長期性、艱巨性的特點。他們既要教書又要育人，還要面臨升學指標、繼續教育、評優晉職等諸多挑戰。如果教師的角色意識模糊，沒有正確的自我意識，對自己期望過高，看待問題過于理想化等，很容易使教師陷入現實和理想的矛盾之中。
　　教師要樹立正確的人生觀、價值觀，才能正確認識自我，客觀評價自我，合理要求自我，接受自己的優缺點。應了解到自己事業的可能性與限制性，期望要適度，不給自己設定高不可攀的目標。學校要全面、客觀、公正地評價教師的工作，不應過分強調用學生考試成績作為教師晉級、評聘的依據，以使教師心理“松綁”“減壓”，解決教師心理問題產生的源頭。
　　
　　情緒消沉，職業適應不良
　　
　　教師與其他同等學歷的知識分子相比，失去了許多發展的機會和優厚的待遇，越來越富的大款與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。有的教師對自己所從事的職業不喜歡，工作不適應，想問題走極端，遇事不冷靜，缺乏職業自豪感，甚至有自卑感，看不到工作的意義與價值，只是把教師這個工作當作謀生的手段。在教學研究中產生不了興趣，在與學生的交往中體會不到快樂，情緒悲觀消沉。
　　教師職業的特點決定著教師要有淡泊名利、超然豁達的情懷。教師職業的社會功效是潛在的，學生的成才非一人之力、一日之功，不會立竿見影、光輝耀眼。教師職業與所謂的“風光”職業相差較遠，收入相對偏低，榮譽也相對較少。如果心平氣和地看待自己的職業、自己的工作，心態就會坦然。教師不能將煩躁、沖動的情緒帶入課堂，以免影響學生。但如果走出了課堂，則可以暫時去掉“教師”這個標簽，隨意地發泄一下自己的喜怒哀樂。
　　
　　身心疲憊，精神萎靡不振
　　
　　現在學生的教育難度越來越大，家長望子成龍望女成鳳的期望值越來越高，教育部門和學校對分數、升學率等指標的檢查考評越來越多。成年累月處于超強度教學工作中，缺乏足夠的睡眠、體育鍛煉和社會交往，教師普遍感覺到身心疲憊，造成其長期精神萎靡不振。煩躁瑣碎的工作會給教師帶來很多憂愁煩惱，長期積郁在胸，雖然表面上看不到有什么表現，但內心受到消極情感的控制，使其工作沒有激情，上課語調平平，影響工作效果。
　　教師要有計劃地安排好自己的工作和休息時間，做到有張有弛，適當參加運動，把煩惱與汗水一起“排泄”出去。體育運動是健心的良藥，能有效排解不良情緒，有效消除心理疲勞。只要做一個有心人，就會發現學校內就會有很多這樣的機會。在與同事、家人、親朋的溝通交流中調整心態，放松自我；在活動課上與學生打打乒乓球，既健身心又增進師生間的感情；百忙抽閑與同事打打籃球，也能排解煩惱增進同事間的友情。靠天靠地不如靠自己，教師的心理健康問題更應該自己解決。
　　
　　競爭激烈，利己思想濃厚
　　
　　現在許多教師心里有一根弦是緊繃的，那就是沒完沒了的教育教學質量評比，一年一次的全員競聘上崗。由于許多學校實行的是末位淘汰，就肯定有落聘的教師，大多數教師對前途非常擔憂。當然競爭可以增強教師隊伍的活力，但是教師期盼一個穩定的工作環境，不甘心放棄，不少教師總想投領導所好，做些表面文章，過于爭強好勝，利己思想濃厚。
　　要充分認識到市場經濟不相信眼淚，大浪淘沙、優勝劣汰是社會發展的必然趨勢。在漫長的人生旅途中，任何人都會遇到各種各樣的挫折和打擊，誰也無法保證一生一帆風順。要把自己看成是一個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了可以重新再來。在教育改革的競爭中悅納自己、正視現實、不斷進取，才能適者生存。在工作中正確地看待競爭，寬容地對待自己的強手、對手，就會心胸開闊。
　　促進教師心理健康，雖然教師的自我心理調適很重要，更需要社會、學校這兩方面的通力配合，積極行動付與實