愛上門球

　　在距家不遠的公園里有一處門球場，每天都能看到三五成群的老人聚在一起打門球。他們揮舞球桿時矯健的身影，打出一桿好球后全體歡呼雀躍的神態(tài)，吸引了很多人駐足觀看。
　　邊運動邊找朋友，防止失落感
　　80多歲的張老師是這支球隊的隊長，張老師打門球已經(jīng)20多年了，從離休之后就開始打，由于打的時間最長，又參加過很多比賽，所以，大家推舉他當(dāng)隊長。
　　張老師說：“別看我現(xiàn)在對門球這么喜愛，可是在我剛學(xué)那會兒，心里并不情愿。1988年，我從局長崗位上離休回家，心里特別不適應(yīng)，想找個朋友聊聊天說說話，人家又都還在上班。于是，我在家總是無緣無故地發(fā)火、生悶氣。有一天，兒子和我說：‘老爸，你去打門球吧，特別適合你，打得好還能參加比賽呢。鄰居王伯伯就打得很好，你和他一起去吧。’
　　雖然我不是很情愿，但是，在家確實是沒有事情做。第二天我就和鄰居老王一起去了他打門球的地方。我一到那，就受到了大家的歡迎，雖然大家互不相識，但好像一見如故，他們都熱情地幫我練球并介紹打球規(guī)則。那一天，我玩得很高興，從此也就一發(fā)不可收，迷上了打門球。打門球使我受益匪淺，既排遣了寂寞，趕走了離休后的失落感，又鍛煉了身體，感覺很有意思。”
　　常年打門球。祛病健身
　　周大爺也是門球愛好者，他在旁邊早就忍不住要發(fā)表自己的看法：“12年前，我被檢查出患有糖尿病，當(dāng)時并不清楚這個病的危害，以為只要吃藥就能治病，因此根本沒當(dāng)回事，飲食上也不注意。這樣過了幾年，我逐漸出現(xiàn)了一些糖尿病的并發(fā)癥，這才感到有些害怕。醫(yī)生告訴我不僅要控制飲食，按時服藥，還應(yīng)堅持適當(dāng)運動。
　　剛開始，我們單位的幾個老工友天天去打門球，我就跟著他們?nèi)タ戳藥状危l(fā)現(xiàn)這個運動挺有意思的，而且運動量也很適合我這個病號，我想，如果堅持天天打，肯定有好處。一開始，我就是沖著‘完成運動量’去的，可是到后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)門球場竟然變成了自己的‘開心地’，隨著心態(tài)越來越好，我也感覺自己的身體也越來越硬朗。最近這幾年，我的血糖值一直都控制在正常的范圍內(nèi)。”
　　小鏈接：老年人打門球要量力而行
　　1.參加門球活動前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開。
　　2.打門球時最好穿可防滑的鞋。對老年人來說，如絆倒或滑倒，很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。
　　3.門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，因此老年人應(yīng)注意控制自己的情緒。另外，打門球時步伐的幅度不宜太大，以免扭傷筋骨。從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。
　　4.老年人有充裕的時間，而門球運動能使參加者長時間活動而不覺得累。因此，要提醒老年朋友應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有規(guī)律。
　　5.老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效、能得到快樂感和滿足感為健身原