幼師專業舞蹈課教學訓練損傷的防治對策

　　摘要：舞蹈是一門獨特而又古老的藝術，是用肢體語言來表達情感的。但在幼師專業舞蹈課教學過程中，所引發的運動損傷常常相伴而生，直接影響舞蹈課的訓練和水平的發揮。這種慢性損傷常常影響學生的身心健康，甚至給他們留下了終生的遺憾。如何讓學生養成健康、正確的訓練習慣，減少舞蹈課教學中的損傷，本文從多方面進行了探討。
　　關鍵詞：幼師專業；舞蹈課；損傷的防治
　　
　　一、舞蹈訓練損傷發生的原因
　　1. 幼師專業學生在進行基訓時，由于沒有基礎，年齡偏大，沒有較好的柔韌性，容易發生拉傷
　　2. 學生在訓練前運動的不充分
　　由于學生訓練前運動不充分，違反了運動的規律，肌肉的力量、韌帶彈性、伸展性和協調性沒有達到最佳狀態，這樣就容易發生損傷。
　　3. 學生在舞蹈技術技巧上有失誤或錯誤
　　如拉伸韌帶幅度過猛、過大，違反人體結構的特點及運動時的力學原理，或者技術發生錯誤、動作角度不對、重心不穩等，都會導致身體損傷。
　　4. 學生的訓練強度過大
　　因運動量過于集中，造成身體局部負擔過重，從而引起局部肌肉損傷。
　　 5. 學生身心狀況不佳
　　學生睡眠休息不好，受傷或病初愈階段，情緒不穩、急于求成等，這時參加訓練將會使身體肌肉力量較弱、大腦反應遲鈍、身體協調性差、注意力也減弱，從而容易發生損傷。
　　二、舞蹈訓練損傷的預防
　　認識到舞蹈訓練損傷的原因，采取針對性的預防措施是十分必要的。
　　1. 訓練前應做好充分的準備活動
　　學生在訓練前應做充分的準備活動，讓身體活動開，身體熱起來，這樣可以提高中樞神經系統的興奮性、彈性和靈活性，同時可以增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。
　　2. 嚴格按照訓練量進行訓練
　　學生的訓練量有一定的規定，適度的訓練量能增加身體的運動能力，延長學生的舞蹈生命。在訓練中要充分考慮學生的生理、心理特點，運用科學的訓練方法，結合學生的個人情況注意各種訓練量的有機結合，避免受傷。
　　3. 學生訓練時注意休息放松
　　學生在舞蹈訓練中，休息放松是非常重要的。間隔放松的形式有多種，如：著重于上肢訓練后，可做些放松走動；著重于下肢訓練后，可以仰臥，將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣可以促進血液的回流，也能使肢體疲勞的神經細胞加深抑制，有助于消除疲勞，防止運動損傷。整理活動也是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟一致地恢復平靜。可采用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，使肌肉中毛細血管擴張和開放，加強局部的血液循環，加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
　　4. 加強易損傷部位的訓練
　　經常容易出現損傷的部位要經常加強鍛煉，課前和課后，都要有目的、有針對性地加以強化鍛煉，使之有更好的適應性。這樣，肌肉的力量、韌帶彈性、伸展性和協調性才能達到最佳狀態。
　　5. 對學生加強安全教育，適當地進行心理調節
　　訓練中要克服麻痹大意的思想，讓學生了解舞蹈訓練損傷的常識，為學生上舞蹈保健課程，增強學生的自我保護意識。學生的學習和成長是一條漫長的道路，在訓練和演出中損傷總是難免的，要加強心理調節、自我放松，使學生在心理和身體上健康發展。
　　6. 加強學生營養，加快體力恢復
　　學生要做到飲食起居規律，勞逸結合，保證充分的睡眠時間。訓練后應及時補充熱量、蛋白質、維生素、無機鹽和水，進食營養、易消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。訓練后還可進行溫水浴，加速全身血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞消除和體力恢復。
　　三、舞蹈訓練損傷的初步治療
　　舞蹈訓練損傷主要包括肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、關節囊和關節軟骨的損傷。多為挫傷、軟組織拉傷、關節扭傷、骨折、脫臼等。舞蹈訓練損傷治療如果不及時、不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化或者瘢痕化，影響舞蹈動作的完成。因此，學生掌握一些治療損傷的方法是必要的。
　　1. 韌帶拉傷
　　指肌纖維撕裂而導致的損傷。主要是因為運動強度過大或熱身不足造成的，一旦出現痛感感應立即停止訓練，并在痛疼處敷上冷毛巾和冰塊，保持半小時左右，這樣會使細小血管收縮，減少局部充血、水腫。
　　2. 挫傷
　　傷后第一天予以冷敷，輕微的挫傷，只需局部制動、休息、抬高患肢，很快可消腫、愈合。重度挫傷則需局部外敷棄杖散，每日更換，或用傷濕膏外貼，口服舒筋活血藥物，必要時使用預防性的抗生素或消炎藥，同時謹防休克和腎功能的改變。
　　3. 扭傷
　　扭傷多因突發之外力旋轉度超過各自關節所能承受的范圍而致。證見：局部腫脹青紫，疼痛難忍，功能障礙。治宜活血化瘀，舒筋通絡。內服可選壯筋養血湯，或用復元活血湯。重在局部外治處理，可選用海桐皮湯熏洗，并以梔乳散之類藥物敷貼。或施以針灸、按摩等療法。
　　4. 骨折
　　開放性骨折，不可用手回揉，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包扎，止血后，再用平木板固定送醫院處理。如有皮膚傷口及出血者 要清除可見的污物，然后用干凈的棉花或毛巾等加壓包扎。四肢開放性骨折（骨折斷端經傷口暴露出來）有出血時，不能濫用繩索或電線捆扎肢體。可用寬布條、橡皮膠管在傷口的上方捆扎。捆扎不要太緊，以不出血為度，并且要隔1小時放松l分鐘～2分鐘。上肢捆扎止血帶應在上臂的上 1/3處，以避免損傷橈神經。
　　綜上所述，學生懂得了以上治療措施，就能有效地預防舞蹈訓練損傷，使舞蹈訓練具有可持續性。對于舞蹈訓練損傷，學生應高度重視，因為只有了解損傷的原因，懂得如何預防及簡單治療，才能使訓練效果更好。
　　
　　參考文獻：
　　[1]劉群杰.舞蹈解剖學教程[M].杭州:中
　　 國美術學院