籃球前鋒進攻技術(shù)的訓(xùn)練

　　在籃球運動中，前鋒不僅要給內(nèi)線的中鋒支援火力點，而且要去分擔(dān)中鋒的籃板任務(wù)。一個好的前鋒必須有好的技術(shù)，前鋒技術(shù)是前鋒隊員在比賽中的基本手段，前鋒隊員的智慧、技能、運動素質(zhì)、心理品質(zhì)和道德作風(fēng)等都是通過技術(shù)集中表現(xiàn)出來的，是競技水平最顯著的標(biāo)志。一個好的前鋒能大大提升全隊的攻守能力。因此加強前鋒進攻技術(shù)技術(shù)的訓(xùn)練顯得尤為重要。
　　1.加強基本技術(shù)的訓(xùn)練
　　籃球中的基本技術(shù)，不管是前鋒、中鋒還是后衛(wèi)都必須熟練掌握。基本技術(shù)分別是投籃、傳球、運球和突破，它是掌握難新技術(shù)的基礎(chǔ)。基本技術(shù)的好壞，直接影響運動技術(shù)水平能否提高，影響在困難條件下和在激烈比賽中運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力高低。
　　1.1傳球
　　1.1.1要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進攻配合和機會。
　　1.1.2盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
　　1.1.3傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
　　1.1.4傳球之后要立即向空位移動或空切。絕不能把自己置于下一個集體配合之外。
　　1.2運球
　　運球是為了組織配合或調(diào)整進攻節(jié)奏與進攻位置，也可以通過運球突破得分或打亂對方的防守。在運球時有以下幾點要求。
　　1.2.1始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。
　　1.2.2要遠(yuǎn)離防守者的手運球。
　　1.2.3應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。
　　1.3投籃
　　籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，直接決定著比賽的勝負(fù)。現(xiàn)代籃球前鋒普遍成為一個球隊的主要得分點，所以如何提高命中率對于一個好的前鋒來講至關(guān)重要。
　　1.3.1加強規(guī)+3yTAm1ARf22ZXfLAHgI2v7MOWzIvWaHYQWtcKRE2Xc=范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。
　　1.3.2提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。
　　1.3.3選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機。利用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。
　　1.4突破
　　1.4.1運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。
　　1.4.2對反應(yīng)快、移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢、移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
　　2.加強位置技術(shù)的訓(xùn)練
　　前鋒的技術(shù)訓(xùn)練是為比賽服務(wù)的，不能適應(yīng)比賽的訓(xùn)練不能算好的訓(xùn)練。我們經(jīng)常可以看到，有許多前鋒隊員在平時基本功訓(xùn)練的時候技術(shù)動作完成得不錯，但一到對抗和比賽中技術(shù)動作就變形，命中率急劇下降。究其原因，就是平時訓(xùn)練中沒有注重位置技術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練與比賽脫節(jié)。位置訓(xùn)練的基本方法有以下幾種。
　　2.1上下擺脫接球—突破—運球上籃
　　在45度角佯做空切，突然急停改變方向，上提伸手迎前接球，此時防守者已跟上，并在繼續(xù)向上移動。前鋒在接到球時，立即以右腳為軸，向左做后轉(zhuǎn)身，同時左腳向運球突破方向跨一大步，運球加速突破上籃。
　　2.2接球—投籃［假動作］—突破—傳球
　　位于側(cè)面的前鋒，移動擺脫接球，做投籃的假動作，突然起動，突破對手，突破中直接傳球給中鋒或切入籃下的同伴。
　　3.加強組合技術(shù)的訓(xùn)練
　　據(jù)統(tǒng)計，一場職業(yè)籃球賽中前鋒隊員結(jié)合球的組合技術(shù)有300—330種之多，常用的有20多種，如果計算無球的組合技術(shù)動作，那就無法統(tǒng)計，因為，每次跑位、防守都可以是技術(shù)的組合。因此，從這方面看，前鋒的組合技術(shù)運用是非常普遍的。
　　在實戰(zhàn)中，大多數(shù)技術(shù)無法通過單個技術(shù)來完成進攻或防守，必須由若干個技術(shù)合理得組合在一起，才能發(fā)揮其最大的功效。
　　4.加強搶籃板球的訓(xùn)練
　　現(xiàn)代籃球運動高速發(fā)展，在爭奪籃板球方面更加兇猛，身體接觸更加頻繁激烈，一個優(yōu)秀的前鋒，應(yīng)當(dāng)為球隊承擔(dān)更多的責(zé)任，因此在籃板球技術(shù)方面一定要過硬。
　　4.1個人訓(xùn)練
　　4.1.1判斷。讓隊員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律，并作出反應(yīng)。
　　4.1.2自拋自搶。隊員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。
　　4.1.3自投自搶。隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。
　　4.1.4單手撥球補籃。隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。
　　5.結(jié)語
　　籃球前鋒進攻技術(shù)的形成和增強需要較長時間科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練，并通過一系列實踐活動來完成。上面的分析可以作為籃球前鋒訓(xùn)練的參考。另外，還應(yīng)注重教練員的主導(dǎo)作用，以及學(xué)習(xí)訓(xùn)練的環(huán)境、場地、器材、時間等因素的積極影響作用。對于中學(xué)籃球運動員來說，有必要及早進行籃球前鋒技術(shù)的訓(xùn)練，使他們在平時實踐訓(xùn)練中逐步提高，形成有自身特色的前鋒技術(shù)。
　　
　　參考文獻：
　　［1］郭永波.籃球運動教程［M］.北京：高等教育出版社，2005.
　　［2］高鶚.現(xiàn)代籃球訓(xùn)練理論與實踐［M］.北京：人民體育出版社，2003.