高校科研人員亞健康狀態的成因與預防

　　摘 要： 本文在亞健康研究的背景下，對高校科研人員亞健康狀況進行研究，分析現行科研人員亞健康的現狀，探討該類群體亞健康疾病的特征，提出構建預防與治療亞健康的思想與策略。
　　關鍵詞： 高校科研人員 亞健康 表現特征
　　
　　上個世紀80年代，前蘇聯教授布赫曼先生研究發現，除了健康狀態和疾病狀態之外，人體還存在著一種非健康非患病的中間狀態，稱為亞健康狀態。亞健康是一種介乎健康與疾病之間的過渡狀態，人體各器官還未出現明顯的氣質性病變或代謝異常，因此正處于亞健康狀態的人若到醫院求診時，就往往無法被確診所患何種疾病，可是正處于亞健康狀態的人們卻常常覺得自己無論在生理或心理方面均出現各種不適癥狀，這些癥狀多種多樣而不固定。因此，亞健康狀態會造成人體生理機能低下，嚴重影響人們的工作能力和生存質量。WHO的一項全球性調查表明，真正健康的人僅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態。在我國，據有關文獻分析，有超過7億的人處于亞健康狀態。而作為尖端科技人才，高校科研人員的亞健康情況更是不容樂觀。本文在完成問卷調查后，通過分析，探討高校科研人員亞健康狀態的成因和預防途徑。
　　1.研究對象與方法
　　1.1研究對象。
　　采用隨機抽樣方法，抽取南京高校主要從事科研工作的200位在職教師進行問卷調查。
　　1.2研究方法。
　　1.2.1亞健康狀態的評價量表制定
　　本課題以康奈爾健康自填式問卷為基礎，參考了其他文獻有關亞健康的調查問卷，設計出本課題亞健康自我診斷量表。
　　1.2.2評價指標
　　從生理、心理和社會三個維度設計評價指標體系。
　　1.2.3問卷調查
　　調查對象200例，有效對象為178例，其中男性104例，占有效調查對象總數的58.43%；女性74例，占有效調查對象總數的41.57%。
　　2.結果與分析
　　2.1研究對象基本情況分析。
　　在178例有效對象中，處于健康狀態的為41例，占23.03%；處于亞健康狀態為95例，占53.37%；處于疾病狀態為42例，占23.60%；對男女性別進行統計分析發現，男性科研人員的健康狀態要好于女性科研人員。女性科研人員除了承受等同于男性科研人員工作壓力外，還要面對來自家庭的壓力。30—50歲之間的女性亞健康狀態現患率明顯高于男性，可能與女性科研人員在此年齡段除了要完成與男性科研人員同樣的工作量以外，還要面臨家務操勞、老人贍養、子女撫育等一系列問題有關。
　　表1 調查對象基本情況統計（n=178）
　　2.2高校科研人員亞健康狀態的主要表現形式。
　　2.2.1生理亞健康主要表現形式
　　高校科研人員生理亞健康表現形式主要為頭暈頭疼、兩目干澀、胸悶氣短、心慌、疲倦、乏力、少氣懶言、食欲不振、消化吸收不良等癥狀。
　　2.2.2心理亞健康主要表現形式
　　高校科研人員心理亞健康表現為精神不振、抑郁寡歡或情緒急躁易怒、睡眠不佳、記憶力減退、精力下降等癥狀。其中睡眠不佳、記憶力減退、精力下降等狀態是科研人員心理亞健康的重要表現。
　　2.2.3社會適應亞健康主要表現形式
　　科研人員亞健康的社會適應表現主要呈現人際關系緊張，同事關系微妙，少有知心朋友，難以與從事教學工作的教師進行正常的社會人際交往等。
　　2.3高校科研人員亞健康狀態的主要成因。
　　造成亞健康狀態的因素很多，既有社會學、心理學因素，又有環境、生活方式和遺傳學因素的不良影響，它是多種因素共同作用的結果。［２］而作為高校科研群體，高校科研人員的亞健康狀態有其自身的特性，也有著與職業有關的主要成因。
　　2.3.1職業的影響
　　職業對健康的影響非常大，主要是職業任務的壓力。高校科研人員不僅要完成教學任務，而且要完成一定的科研任務，這會導致該群體個體緊張。研究發現，疲勞是亞健康狀態的核心癥狀。［3］長期的超負荷作業極易產生心理和生理上的疲勞。而疲勞正是機體功能的暫時性障礙，是人體健康的一種保護性反應，然而如果疲勞得不到消除，長期工作緊張、超負荷作業就會產生過勞，進而影響人體健康。
　　2.3.2社會影響因素
　　有資料顯示亞健康產生的主要原因為社會壓力。高度激烈的社會競爭，錯綜復雜的人際關系，在這種精神緊張的壓力負荷下勢必對軀體和精神狀態產生一定的不良影響。不僅會引起睡眠不良，而且會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。目前我國高校的發展進入快軌道運作，各高校在人才引入時加大對博士、碩士人才的引入力度。這部分人才的引入大大加強了中年教師的工作壓力，在以科研考評、教學考評雙重評價標準下，許多教師需要加大科研工作量，進而造成該群體處于亞健康狀態。
　　2.3.3不良生活方式
　　熬夜、吸煙是大部分高校科研人員的兩大不良習慣，不平衡飲食、過少的運動等也是該群體的主要特征，而這些習慣都是造成亞健康的主要原因。人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律即“生物鐘”，它維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律，熬夜、睡眠過少就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖癥增多，機體的代謝功能紊亂。過少的運動會造成人體心血管系統功能的下降，從而影響人體的健康。
　　2.3.4環境污染
　　社會飛速發展的同時，地球也遭到了巨大的破壞，生存環境不斷惡化。多數慢性非傳染性疾病與生產和生活過程中的廢棄物污染有關，化學、生物、物理污染物正嚴重影響著人們的身心健康。居住在城市的人群生存空間狹小，房間封閉，一年四季使用空調，使得空氣中的二氧化碳增加；負氧離子濃度降低，使血液中氧濃度降低；組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。長期處于這種環境當中，可引起慢性疲勞綜合癥。此外，各種噪音、光污染、電磁波可引起神經系統的紊亂。高校科研人員正是在這種環境中生活、工作的。辦公地點的密封、空調的頻繁使用等因素必然影響科研工作者的身體健康。
　　3.科研人員亞健康狀況的預防途徑
　　3.1養成良好的飲食習慣，戒煙戒酒。
　　少吃富含高脂、高膽固醇食物，注意飲食衛生。不吃過硬、過熱、腐爛變質的食物。同時，要戒煙限酒。有吸煙習慣的科研人員更要采取適合自身特點的方式戒煙，向別人學習一些戒煙經驗，有戒煙的毅力和決心。盡量少飲酒，或飲用一些低度酒類如葡萄酒、啤酒。
　　3.2保證充足的睡眠時間、睡眠習慣。
　　從觀念上重視睡眠的重要性，合理安排好時間，形成早睡早起的習慣，確保睡眠時間的充足。因為保證充足的睡眠，也是預防和改善亞健康的一個有效方法。當感到情緒不佳或身體不佳時，美美睡上一覺后，會覺得精神倍增，身體的不適感也會有所減輕。
　　3.3加強健康知識教育，提高科研人員的健康意識。
　　對亞健康狀態的認識和重視程度是避免亞健康向疾病發展的重要措施。因此對高校科研人員進行亞健康相關知識健康教育非常重要，也非常必要。要根據高校科研工作者對亞健康相關知識的需求情況，有針對性地制定健康教育方案。在教育過程中，要努力滿足不同年齡層次科研工作者的知識需求，根據不同年齡進行不同重點的亞健康問題教育。
　　3.4加強身體鍛煉，提高身體素質。
　　高校科研工作者都是各高校的骨干，工作繁忙，工作壓力大，競爭激烈。身體鍛煉對人的身心健康非常重要，因為身體鍛煉加強了人的社會性與生物性、健康與亞健康之間的高度協調。因此，科研工作者要根據自身的年齡特點，選擇自己喜歡的鍛煉方式，在繁忙的工作之余堅持參加身體鍛煉，把身體鍛煉作為生活的一部分。長此以往，定會促進身心健康，達到良好的效果。
　　3.5進行定期體檢
　　學校校醫室應該對高校科研工作者亞健康狀況給予高度重視，醫院要建立健康體檢中心，配套體檢隊伍，改善體檢設備，完善各項規章制度和管理機制。定期體檢，掌握高校科研工作者健康狀況和身體動態變化情況，做到預防在先，無病早防，有病早治，落實“三級預防”措施。
　　4.結語
　　高校科研人員健康狀況不容樂觀，亞健康的高發生率嚴重影響了該群體的工作與身體的健康。高校有關部門及領導應該高度重視該群體的健康問題，加強該群體的健康監控；通過健康教育，普及亞健康知識。該群體應該從思想上重視亞健康狀態的危害性，合理進行體育運動，增強免疫功能，調整個人心態，減輕生活壓力，養成良好的生活習慣，在實際行動中采取有效的辦法降低亞健康狀態的發生率。
　　
　　參考文獻：
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　　［2］王志瑾.21世紀關注的熱點［J］.中華流行病學雜志，2003，24.
　　［3］劉映，劉一強.國內亞健康文獻計量學分析［J］.中國現代醫學雜志，2002，14.