心流體驗:讓閱讀著迷與愉悅

　　摘 要： 傳統的閱讀多著重于知識有效性學習，較少注重閱讀時的內在經驗感受，使得部分學生在無聊、淡漠和焦慮的負向閱讀感受下，未能對閱讀產生濃厚興趣，更沒有愉悅感受。本文從著迷與愉悅的概念談起，運用心流理論分析閱讀者閱讀時那種注意力集中、忘卻時間與自我的愉悅感受，并通過這種閱讀提升學習能力與發展品格。
　　關鍵詞： 心理體驗 閱讀 心流
　　
　　一、閱讀，如何讓人著迷
　　在閱讀中心流體驗（flow）、沉浸（immersion）與愉悅（enjoyment）現象的產生向來備受注目。隨著媒介科技的發展，擁有多元聲光效果與豐富故事情境展現的電子媒介相較于傳統媒介除了被動地接收信息之外，更需要閱讀者主動地參與其中。它影響了青少年學生對傳統媒介閱讀積極性，是教育工作者亟待探討的課題。
　　二、心流體驗產生的機制
　　1.挑戰和技巧的平衡下的心智模型。
　　齊克森米哈里認為心流經驗的發生是與挑戰和技巧這兩項因素有密切的關系。所謂的技巧是理解環境信息或是完成任務的能力，挑戰則是指任務設定的難度，包括可利用的資源（達成的時間、金錢）多寡和其余的阻礙。當自身所處環境的挑戰和自身所具備的技能相互平衡協調的時候，便是心流發生的狀態。只有高挑戰與高技巧時，人們才會產生心流的狀態，反之則是冷漠的表現。因此，心流體驗有以下九個特征：
　　（1）認識到活動具有的挑戰性與自身擁有的技能旗鼓相當。
　　（2）思考與行動合而為一，不假思索地做出動作行為。
　　（3）對于活動目標有清楚的想法，知道下一個步驟應如何進行。
　　（4）感受到來自活動的回饋，知道自己表現的好壞與否。
　　（5）專心于活動而忘卻其它事物。
　　（6）全然自我控制的感覺。
　　（7）渾然忘我地失去自我意識。
　　（8）失去時間感。
　　（9）當完成了這個活動后，內心的愉悅感及成就感讓人想反復地去投入。
　　在認知的層次上，心流理論可以被視為在挑戰和技巧的平衡下的心智模型（mental model）。而所謂挑戰是指任務的難度；技巧則是個人履行/展現任務的能力。因此，閱讀文本要對閱讀者產生心流體驗，它必須具備以下特點：
　　（1）目標清晰而具體。在閱讀時，人們可以充分了解目標，也能夠通過速度、理解程度等量化指標知曉自身閱讀技巧的高低。
　　（2）難度必須與閱讀者的閱讀能力適配。
　　（3）閱讀的挑戰與技巧是由閱讀文本所操控的，對閱讀設定的挑戰或所需技巧通過所選擇的閱讀文本來確定。
　　2.心流經驗的生理層面。
　　有許多心流的研究者發現，心流經驗可由生理的層面加以判斷。一般而言，對于人類產生愉悅與極大專注力時的經驗，有兩種神經生理學的維度，一是腦內分泌多巴胺（dopamine）的狀態，二是腦前額葉（prefrontal region）的活性高低。早在1998年，腦神經學者Koepp等人便曾嘗試測量在電玩游戲中，大腦分泌多巴胺的濃度，當多巴胺這種激素濃度越高時，人腦便會產生越愉悅的狀態。由于腦前額葉在人腦中是掌管意識與外在過程相連接的部分，當心流發生時，人腦會暫時降低腦前額葉的活性以隔絕外在，這個時候，閱讀的入迷與沉浸其中就有可能。
　　3.閱讀愉悅與心流體驗。
　　齊克森米哈里指出閱讀是被公認能帶來樂趣的一種活動，它需要集中注意力，亦須了解文字的規則，才能產生滿足感與愉悅感的體驗。面對學生不同的閱讀動機與需求，媒介本身究竟應該具備什么樣的條件才能引起讀者著迷和愉悅？
　　人們的閱讀主要基于人類基礎需求、個人差異和社會壓力等三個要素。其中，在人類的基礎需求上，得到愉悅是人們閱讀最大的動機。閱讀者通過閱讀的愉悅而獲得情緒上的歡愉，同時也尋找到逃避日常生活煩惱的空間，并在某種程度上達到喪失自我和時間上的失序感。當一個目標可以使個體進入心流經驗時，也就可以使個體自動自發地參與活動。然而，心流經驗最常發生在有明確目標、規則的游戲當中，如舞蹈、象棋、撲克牌等，或者是個人有極大興趣的活動，如登山、電子游戲等。當然，也有研究表明，心流體驗也會出現在閱讀活動中。一項對德國的研究報告顯示，德國人擁有越多的空閑時間讀書時，所得到心流經驗的次數也會越多，反之，看電視的次數越多，則得到心流經驗的次數越少。
　　三、心流理論如何運用于閱讀教學
　　老師如何指導學生妥善運用空閑時間進行閱讀并在閱讀當中體會到心流經驗？可以從以下幾點考慮。
　　1.實施創造性教學策略，啟動心流的鑰匙。
　　心流體驗能帶給學生正向的經驗感受，焦慮與淡漠狀態的閱讀者則因活動中的能力與相對應的挑戰失去平衡，無法內化成閱讀動力，所以會引發閱讀中的負向情緒。因此，教師在閱讀教學活動中宜運用多元的教學形式，營造活潑開放的教學情境，引導學生討論、學習或藉由師生相互腦力激蕩的方式，激發和促進學生閱讀動機與閱讀行為，并視學生不同層次的閱讀能力，靈活調整教學的內容與接納學生不同的表現，敏銳地覺察并觀照學生內在情緒的波動，使其能在閱讀中經歷心流體驗。
　　2.營造支持閱讀的場域，給予學生成功的經驗。
　　閱讀中處于心流狀態的人，具有相類似的自成目標經驗，視閱讀為樂趣的來源，主動、積極閱讀，所以能獲得閱讀中最優經驗。據此，教師對于較為被動或焦慮的學生，宜多給予肯定與同理關懷，并通過同伴間的良性互動，使之克服閱讀恐懼。而對于閱讀能力不足的學生，除制定適宜的期望水平并給予正面的回饋外，課后也可通過家長的協助，指導學生閱讀，使之以自信、開放的心理，迎接閱讀帶來的挑戰。
　　3.提供明確的方向，啟動閱讀的欲望。
　　當學生在閱讀過程中遇到瓶頸或沒有類似的生活經驗時，教師應接納學生的先備條件，通過漸進的方式，幫助學生設定理想的閱讀目標，安定學生的心理，進而啟動其閱讀的欲望。
　　4.在驚奇與挑戰的閱讀文本中，體驗心流。
　　在閱讀內容的設計與規劃上，可從選擇那些具有驚奇感、誘發好奇心、刺激心情等文本著手，利用超過學生的期待來引發其進入心流體驗，并讓其對于尚未閱讀的文本產生想象，進而調整其心理狀態。
　　
　　參考文獻：
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　　［2］Moneta，G.B.，& Csikszentmihalyi［M］.The effect of perceived challenges and skill on the quality of subjective experience，Journal of Personality，1996，46：275-310.