如何培養(yǎng)大學(xué)生網(wǎng)球手感

　　摘 要： 為了全面提高我院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課的質(zhì)量，使網(wǎng)球初學(xué)者迅速掌握網(wǎng)球各項(xiàng)基本技術(shù)，提高同學(xué)們打網(wǎng)球的手感，文章進(jìn)行了深入分析，找出了問(wèn)題的根本，以培養(yǎng)學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生自主性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性得到有效的發(fā)展。
　　關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 網(wǎng)球手感 問(wèn)題分析
　　
　　1.引言
　　在踏入大學(xué)的校門后，所有的一切都很吸引新同學(xué)的目光，新的環(huán)境，新的老師，新的同學(xué)，還有高中時(shí)代體育課沒(méi)有介紹的項(xiàng)目—網(wǎng)球。許多同學(xué)都對(duì)這個(gè)新的體育課程感興趣，爭(zhēng)先恐后的報(bào)名選修，但是看起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，其實(shí)練起來(lái)并不像羽毛球、乒乓球那么容易。不是球下網(wǎng)就是出界，控制不好球是網(wǎng)球的一個(gè)難點(diǎn)。它與其他球類一樣，有自己的球感和手感。那么如何提高網(wǎng)球的手感呢？
　　2.網(wǎng)球手感
　　2.1手感的定義
　　手感分為外在客觀反映和內(nèi)在主觀感覺(jué)兩部分。
　　外在客觀反映：學(xué)生在掌握了各個(gè)擊球動(dòng)作、調(diào)節(jié)方法，處理不同來(lái)球時(shí)都可以合理、準(zhǔn)確地將回?fù)舻阶约核氪虻奈恢蒙先ィ@種處理和調(diào)節(jié)的能力就是手感。
　　內(nèi)在主觀感覺(jué)：即球感，指學(xué)生在擊球時(shí)對(duì)各種來(lái)球的感知程度和對(duì)自己擊球過(guò)程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺(jué)是與客觀實(shí)踐相符合或相接近的。所謂手感強(qiáng)，就是上述兩方面的能力強(qiáng)。
　　2.2對(duì)手感重要意義的認(rèn)識(shí)
　　手感訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要的內(nèi)容之一，訓(xùn)練手感就是要提高學(xué)生在實(shí)踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。雖然手感反映在各種旋轉(zhuǎn)球和放小球方面較為突出和明顯，但并不能將它僅僅局限在這兩方面，學(xué)生在做任何擊球動(dòng)作時(shí)，都包含著手感的作用，因此一定不能把基本功訓(xùn)練與手感訓(xùn)練截然分開，更不能將其對(duì)立起來(lái)。好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件；而在基礎(chǔ)訓(xùn)練中抓好手感，對(duì)迅速掌握提高基本技術(shù)，以及穩(wěn)定比賽中技術(shù)水平的發(fā)揮也是必不可少的。
　　特別值得強(qiáng)調(diào)的是隨著當(dāng)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)水平的迅速發(fā)展，已從二、三十年代較為簡(jiǎn)單的攻守，靠力量的大小或角度變化發(fā)展成為今天多種打法群英薈萃，各種擊球技術(shù)間所形成新的合理組合；速度和旋轉(zhuǎn)有機(jī)結(jié)合；力量、節(jié)奏、智慧、戰(zhàn)術(shù)的多種變化及各種保護(hù)和反控制技術(shù)日臻完善的局面。在瞬間的變化中，學(xué)生的手感如何，無(wú)疑對(duì)比賽勝負(fù)起著舉足輕重的作用。
　　3.手感的培養(yǎng)應(yīng)注意的問(wèn)題
　　3.1放松
　　放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。如果緊張則易引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟颍遣豢赡苡泻玫氖指械?。因?yàn)閷W(xué)生揮拍擊球時(shí)，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺(jué)神經(jīng)末梢會(huì)隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個(gè)信號(hào)經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動(dòng)覺(jué)細(xì)胞，通過(guò)分析綜合，來(lái)感知擊球時(shí)身體各部位的運(yùn)動(dòng)情況，這就是本位感覺(jué)。大腦皮層通過(guò)本位感覺(jué)和視覺(jué)、觸覺(jué)、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前越放松，擊球時(shí)神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰，大腦皮層對(duì)此感覺(jué)分析才能迅速、準(zhǔn)確，對(duì)外界變化的敏感度就高，擊球時(shí)的手上感覺(jué)將得到加深。例如：當(dāng)學(xué)生在運(yùn)用放小球技術(shù)時(shí)，只要手放松，即便判斷不清，在觸球的一瞬還是有所感覺(jué)的，并且有迅速調(diào)節(jié)的余地，將球回?fù)暨^(guò)網(wǎng)。反之，手臂緊張，遇到此種情況擊出的球就與一般抽擊球效果無(wú)異。產(chǎn)生上述情況就在于過(guò)于緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號(hào)不強(qiáng)、不清晰，大腦皮質(zhì)在分析綜合就會(huì)模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作、調(diào)節(jié)和手感都受到影響。
　　綜上所述，放松是關(guān)系到手感的重要問(wèn)題，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練，我認(rèn)為要明確三個(gè)放松的時(shí)段。
　　握拍的放松：擊球動(dòng)作是由手臂、手腕、手指的相互配合發(fā)力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的運(yùn)用才能靈活自如，擊球時(shí)才有底數(shù)。但握拍放松要適度，握拍過(guò)松擊球時(shí)球拍易產(chǎn)生晃動(dòng)的弊病，同樣會(huì)影響擊球的手感和穩(wěn)定性。握拍放松是很隱蔽的問(wèn)題，甚至手指的位置差分毫都會(huì)引起緊張，這就需要教師在觀察訓(xùn)練、比賽時(shí)細(xì)致入微，解決問(wèn)題時(shí)則應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、手型，因人而異。
　　擊球前的放松：擊球前的手臂放松對(duì)手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)。步法移動(dòng)、重心交換及開拍時(shí)手后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的手感，故在擊球前一定要保證步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及開拍時(shí)手后拉自然放松，這樣整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)柔和，才能有好的手感。
　　擊球后的放松：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)擊球是連續(xù)的過(guò)程，擊球后的放松是為回?fù)粝掳迩蜃龊脺?zhǔn)備，它對(duì)于擊球時(shí)的手感同樣重要，但掌握起來(lái)并不困難。在擊球過(guò)程中務(wù)必要將擊球點(diǎn)穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào)；發(fā)力后手臂不宜在前面停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；切忌橫向地只用手臂力量和動(dòng)作還原，而一定要用重心還原為主帶動(dòng)手臂的還原，以重心還原為主速度度快，有利于手臂在下一次擊球時(shí)的穩(wěn)定和放松。
　　3.2重心與手臂動(dòng)作的關(guān)系
　　重心和手臂動(dòng)作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的根本保證和一大要素。打網(wǎng)球是全身性運(yùn)動(dòng)，擊球動(dòng)作除步法移動(dòng)外大致可分為重心交換和手臂動(dòng)作兩大部分。這兩者之間的關(guān)系是相互密切關(guān)聯(lián)，有機(jī)結(jié)合的。重心交換是指通過(guò)腿、髖、腰各部位的協(xié)同用力來(lái)完成的。手臂動(dòng)作則是指通過(guò)大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協(xié)同用力和調(diào)節(jié)來(lái)完成擊球的揮拍動(dòng)作，并且擊球時(shí)還要通過(guò)手臂將重心交換的力量作用于擊球的動(dòng)作之中。
　　因此在分析擊球動(dòng)作時(shí)，可以說(shuō)重心是根，是支點(diǎn)，而手臂動(dòng)作則是直接的合成參與者。絕大多數(shù)擊球動(dòng)作中都包含著重心交換和手臂動(dòng)作的相互作用，它的一般規(guī)律是用重心交換來(lái)帶動(dòng)手臂動(dòng)作，絕不能將兩者割裂開來(lái)，無(wú)論偏向于哪一方面，都不利于良好手感的建立。
　　在訓(xùn)練中教師要特別提出兩個(gè)同一性，即同一時(shí)間向同一方向發(fā)力，盡量簡(jiǎn)化擊球動(dòng)作，將重心交換和手臂動(dòng)作融為一體，力爭(zhēng)使擊球動(dòng)作簡(jiǎn)明、合理、干凈、協(xié)調(diào)。
　　3.3影響手感的其它因素
　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的手感除了受上述主觀方面的影響外，也受到諸多客觀因素的影響，這些客觀因素是不可知的，大致包括以下一幾個(gè)方面：
　　網(wǎng)球場(chǎng)場(chǎng)地的材質(zhì)影響球的運(yùn)行速度，從而影響學(xué)生的手感；
　　網(wǎng)球拍材質(zhì)的日新月異，對(duì)手感的提高大有益處；
　　打球時(shí)風(fēng)向、風(fēng)速的變化影響學(xué)生的手感。
　　建議讓學(xué)生在各種條件下訓(xùn)練，讓這些客觀因素在學(xué)生頭腦中形成動(dòng)力定型，使手感的影響減到最低程度。
　　4.結(jié)語(yǔ)
　　通過(guò)實(shí)踐，手感已日益被人們重視，已成為科研、訓(xùn)練和選材等方面的重要課題。放松是培養(yǎng)好手感的先決條件，而重心和手臂動(dòng)作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的基本保證和一大要素。掌握好上述兩條，網(wǎng)球手感的大幅提高就會(huì)實(shí)現(xiàn)。