藝術養(yǎng)生

　　
　　養(yǎng)生講究形神共養(yǎng)，協(xié)調陰陽，和調臟腑、通暢經(jīng)絡，益氣調息。它貫穿在衣、食、住、行、思、坐、臥等日常生活之中，如恬淡心境、食藥功養(yǎng)、針灸推拿、導引吐納等。
　　太極養(yǎng)生
　　太極拳是一項強身健體的傳統(tǒng)文化。它綜合了拳術、吐納術、導引術、練習時要求意識、動作、呼吸高度協(xié)調，從而形成鍛煉方法上的整體性和內(nèi)外統(tǒng)一性。它能調節(jié)中樞神經(jīng)，增強血液循環(huán)和心臟收縮運動，加強呼吸、消化、排泄等器官的功能。它可以活動全身肌肉、關節(jié)，促進人體肌體的新陳代謝功能 ，特別是太極拳螺旋式的弧形動作讓全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，使肌肉富有彈性，并增強收縮的能力。它還可以有效提高老年人脊柱的活動能力?？茖W實驗證明，太極拳在輔助治療高血壓、心臟病、胃潰瘍、肺結核、關節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等疾病，以及健身、防病、延緩衰老方面，都具有良好的功效。
　　太極拳是一種柔和、緩慢、穩(wěn)健、輕靈為主的拳術。動作圓活連貫、連綿不斷、節(jié)節(jié)串連。它與一般健身運動最大的區(qū)別在于，普通的健身運動強調的是“速度、耐力、靈敏度以及力量”，但太極拳則強調一種精、氣、神，像水一樣極度之柔，又能轉化為一種強大的力量。但太極與瑜伽相比較，區(qū)別在于對身體的運用和感悟上。與瑜伽反常的緊張相比，太極拳更強調放松和舒適，從而使血管也處于一種放松狀態(tài)，提高每次呼吸的含氧量。最佳狀態(tài)是微汗而不氣踹，心率不超過140為好。與拳擊、摔跤、柔道相比，太極拳運動更少傷害，練功者可以體驗勁力的變化，保護自己不會受傷。
　　
　　書畫養(yǎng)生
　　書畫是中國傳統(tǒng)的文化藝術，也是東方文化心身的保健術。書畫藝術是超越具體寫字紀事以外的一種技藝，它能借助漢語獨有的造型，通過書畫技巧、章法、布局、構圖、線條、色彩，來表達書畫者精神面貌，它既有陶冶人的情趣，又有養(yǎng)生益壽的作用。因為習書作畫能鍛煉意志，增進智慧，調理情緒，寫字繪畫要氣足神閑，要靜立、WLaxJLSOmEmx2rTN/kXaQA==靜坐，全身放松，呼吸必須自然，這樣才能發(fā)揮自如，才能“字字見蒼勁，筆筆有功夫”。
　　醫(yī)學專家指出，書畫創(chuàng)作，心身合一，氣血運行不息，不斷進行新陳代謝；而且，書畫倡導抒寫胸臆，著力于創(chuàng)造個性。書畫以意趣為宗，正如蘇東坡所言：“觀士人畫，如閱天下兵，取其意氣所到?！边@種意氣不外乎文人性質的興味、情調在書畫之中的表露。書畫養(yǎng)生，抒寫人生胸中逸氣，豪放、傲岸之神氣，活脫而出，精神氣質，情思意緒，噴薄而生。
　　
　　音樂養(yǎng)生
　　音樂療法的功效是舉世公認的，但它的作用機理是什么呢？
　　多數(shù)學者認為：音樂聲波的形式，通過聽覺作用于大腦皮層，大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結構，調節(jié)內(nèi)臟活動和情緒、行為，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能。音樂能增加人體內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，對疼痛、焦慮、抑郁等精神異常及神經(jīng)方面的病癥有特殊的療效；音樂能促進孕婦分泌一些有關健康的激素、酶素、酶類和乙酰膽堿等物質，起到調節(jié)血液流量和神經(jīng)細胞興奮性的作用；音樂還可以影響人體呼吸頻率、心肌、肌電、腦電、微循環(huán)水平、兒茶酚胺等生理指標的變化，從而產(chǎn)生一系列生理、生化作用。
　　古人把五音與五臟相配?！鹅`樞·經(jīng)別》：“內(nèi)有五臟以應五音”。五音，指角、徵、宮、商、羽五種音調。五性，指五臟的特性。即肝性靜，心性躁，脾性力，肺性堅，腎性智。五臟之神，即五神臟?！端貑枴ば魑鍤庹摗罚盒牟厣?，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志。
　　養(yǎng)神在于靜，靜則神藏，心藏神，心為五臟六腑之大主。神靜心神旺盛，則肝、脾、肺、腎之神皆旺，五臟所產(chǎn)生的精氣亦隨之充盈。為此，精、氣、神充沛，抗病能力增強，形體健康而長壽。
　　音樂養(yǎng)生時，每小時一次，不重復一個曲子，音量控制在70分貝以下。如選用輕音樂來放松情緒，安撫心靈；選用抒情歌曲、小提琴協(xié)奏曲來治療高血壓、神經(jīng)衰弱；消除疲勞、解憂排燥選用優(yōu)美、輕松流暢的音樂。
　　
　　茶道養(yǎng)生
　　茶有養(yǎng)生和藥用價值，它在止渴、消除疲勞、強心，降低冠心病發(fā)病率、降低高血壓、防止動脈硬化、消食減膩、降血脂、利尿、治肝炎、治菌消炎、抑止病毒、和胃、止瀉、通便、抗輻射、提升白細胞、防齲、治眼科疾病、防治癌腫等方面，均有奇效，成為養(yǎng)生保健的舉國之飲。
　　品茶又有五境之美：擇茶、選水、候火、配茶具和布置品茶環(huán)境。經(jīng)過品茶者的調協(xié)而且互相引發(fā)，彼此烘托，使之成為完整的有機體。這是一種完美和諧的生活藝術，對于修身養(yǎng)性也大有裨益。
　　現(xiàn)代醫(yī)學、生物學、營養(yǎng)學等對茶的研究表明，凡調節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多具備。茶葉是一個有機物的世界，它包含了450余種有機化合物，如糖類化合物、脂類化合物、維生素類化合物，以及各種礦物質元素。幾乎人體必需的各種微量元素，在茶葉中都存在。這些物質可分為營養(yǎng)成分和藥效成分兩大類。前者與維持生命的新陳代謝有關，后者與防治疾病有關。
　　許多喝茶的人都知道，喝茶不僅可以提神益思，還能消食去膩，明目清心，補充人體需要的多種微量元素?，F(xiàn)代科學研究進一步表明，茶葉在抗衰老，防癌癥、養(yǎng)生方面起到了積極的作用。對一般正常的人來說，茶葉養(yǎng)生已經(jīng)成了一種理想的長壽飲料。