與長壽之鄉(xiāng)比比生活方式

　　地處我國廣西壯族自治區(qū)的巴馬瑤族自治縣。總?cè)丝?0萬，有百歲以上老人98名，90歲以上老年人290名，平均每萬名人中有百歲老人3人。這不僅在我國，而且在世界上，在同等人口規(guī)模范圍內(nèi)，百歲老人所占比例亦列前茅。故被國際譽為世界第五大長壽之鄉(xiāng)。
　　我國人口的平均壽命已達(dá)70歲，但是，在壽命數(shù)量增長的同時，壽命質(zhì)量的狀況卻令人擔(dān)憂。目前，在老年人中部分或全部喪失生活自理能力的約占10％，由此推算，全國有近1000萬老年人需要不同程度的看護(hù)照料或康復(fù)服務(wù)。有學(xué)者研究表明，在老年人的余壽中，約有3／4的時間是在帶有高血壓、冠心病等各種慢性病的情況下度過的。這不僅成為人們繼續(xù)邁向長壽的桎梏，而且，依靠心臟起搏器和冠脈成形術(shù)維系的生命，又何談高質(zhì)量?
　　難道健康與長壽，真的魚與熊掌不可兼得?
　　世界衛(wèi)生組織通過有關(guān)調(diào)查研究提出：一個人的健康和長壽，15％取決于遺傳因素，25％取決于社會因素、醫(yī)療條件和氣候因素，而60％取決于個人的身心衛(wèi)生、飲食結(jié)構(gòu)等生活和行為方式因素。中國老齡科研中心經(jīng)過對巴馬百歲老人和部分長壽老人的調(diào)查和分析，證實了上述對生活方式的結(jié)論。
　　飲食有節(jié)：巴馬人的飲食結(jié)構(gòu)具有低脂肪、低動物蛋白、低熱量、低鹽、低糖，高維生素、高纖維素的“五低兩高”特點。他們常年以玉米、大豆、薯類為主食，輔以各種新鮮蔬菜、瓜果、植物油脂，魚肉蛋奶攝入量很少。但對于長壽老人的調(diào)查卻表明，巴馬人平均營養(yǎng)素的攝入量并不很低。在巴馬老人中找不到大腹便便的肥胖者，因而也就沒發(fā)現(xiàn)繼發(fā)于肥胖的各種慢性疾病。老人僅有30％左右退出田間勞動，在百歲老人中竟有10％左右還能參加田間勞動，半數(shù)的人還在做家務(wù)。巴馬人無論何事出門都要爬山過坡，由此練就靈活的腿腳。日出而作，日落而息，晝動夜靜，盡管體力消耗大，但是巴馬人良好的作息習(xí)慣保證了身體能夠得到充分的休息和恢復(fù)。
　　養(yǎng)體以敬：巴馬民風(fēng)淳樸，素有尊老、敬老、養(yǎng)老的傳統(tǒng)美德。鄰里友善，互助互讓，這是長壽老人心理健康的外部環(huán)境。巴馬老人自身也大都或開朗豪爽，或從容溫和，很少見孤僻暴躁者。他們大多以平常心對待生死，在當(dāng)?shù)匕贇q老人中，把為自己準(zhǔn)備的壽材陳設(shè)在屋內(nèi)，進(jìn)進(jìn)出出都能看到，他們淡泊名利，安于平凡，但對待生活的態(tài)度卻并不消極，無論在生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動方面，盡管年事已高還是盡可能地做事情，故很少有累贅別人的自卑感。
　　防重于治：巴馬老人幾乎一生中沒有做過體檢，也很少看過病。但巴馬人的一些防病措施卻很出色，從嬰兒呱呱墜地開始就有開口茶、藥耙等用來預(yù)防常見病，成人有涼(藥)茶、藥浴，常年進(jìn)行冷水浴。將近80％的老人在患了諸如傷風(fēng)感冒之類的毛病時很少用藥物治療，而是依靠自身的抵抗力自然恢復(fù)。
　　在疾病治療上巴馬人也很有特色，一些民族醫(yī)藥如刮痧、藥茶等都為其所掌握、應(yīng)用。
　　相形之下，現(xiàn)代人的種種不良生活和行為方式，不能不說是健康長壽的大敵。許多人在追求物質(zhì)文明的同時，或陷入飲食的誤區(qū)，或坐在香煙這顆“定時炸彈”上；或不再安步當(dāng)車，或沉溺于室內(nèi)休閑；或過分依賴藥物和保健品，或追逐名利而心理失衡……
　　這篇來自長壽之鄉(xiāng)的報告，或可勸誡人們返璞歸真。
　　【編輯：安然】