如何減輕考生歌唱中的緊張心理

　　聲樂高考是對演唱者技術技能、藝術修養、心理素質等多方面的綜合考查。通過多年的聲樂教學，我覺得心理素質在歌唱中與技術技能、藝術修養同等重要。有的考生在考試或比賽中能超常發揮，取得良好成績，而有的學生則由于過于緊張導致作品演唱失敗，那么，如何最大限度地減輕學生在演唱中緊張的心理負擔？
　　一、新穎的教學手段和靈活的教學方法，是培養學生良好歌唱心理的基礎。
　　教師的一言一行將直接影響到學生歌唱心理的培養，在教學中，教師要用富于熱情和建設性的語言來啟發學生，對學生不正確的聲音加以引導，而不是簡單否定，從而使課堂氣氛融洽，師生心情愉快，使歌唱教學真正成為一種心靈的愉悅。積極情緒的感染，會使學生倍感親切，這樣會于無形中拉近師生之間的距離，教師所傳授的知識也會引起學生的共鳴。“親其師，信其道”，學生真誠信賴老師后就會主動向老師打開心扉，從而自覺地把對教師的熱愛與尊敬轉移到體現教師教學的要求中，從而達到預期的教學目的。當然，這要求教師必須具備豐富的演唱技巧和良好的心理素質。我在教學中運用啟發性的語言，對學生不正確的聲音概念和發聲方法，逐步引導，而不是簡單地否定；教學中重視自己情緒的起伏對學生歌唱心理的影響，懂得教師的喜怒哀樂會立即轉移在學生身上。要做到這些，教師不僅要有豐富的專業技能，而且必須具備一定的心理知識，這樣所培養出的學生才會既具有較高的演唱技巧，又具有良好的演唱心理素質。2010年，學校新轉來了一個學生張敏，天生性格軟弱，說話都不敢大一點聲，更不用說上聲樂課時的聲音了。我經常對她說：你長得這么漂亮，要自信一點，你是最棒的。經常在課堂上找機會鍛煉她，慢慢地她活潑了，聲樂成績也有了很大提高。2011年，張敏以優異的成績考入了中南大學。
　　二、經常參加各種演出活動，是鍛煉心理素質的最佳手段。
　　歌唱心理的本質就是人的大腦對藝術實踐現實的反映，不重視演唱實踐，則不可能憑空對歌唱產生強烈的愛和正常的歌唱心理。所以平時需注意對歌唱欲望和歌唱環境適應性的培養。一個人在演唱前，需要在精神上、身體上對發聲器官等方面做好準備，激發歌唱欲望，并對歌唱情緒進行培養。歌唱環境適應性的培養，主要是平時應注意多參加歌唱活動，熟悉歌唱環境，并習慣于在不斷的舞臺實踐中鍛煉，當然，一切心理素質的訓練均需建立在發聲器官受過良好訓練及演唱技巧較完善的基礎之上，“藝高人膽大”，大凡優秀表演者都能在實踐中不斷改善自身的心理狀態，消除心理障礙，實現自我調節。隨著舞臺經驗的不斷積累和表演技巧與藝術修養的不斷提高，表演者對自己的演唱會越來越充滿信心。我經常把自己參加演出的心得和同學們交流，盡量讓他們少走彎路。
　　另外，在節假日或生日派隊等場合，多為親朋好友演唱，希望他們多提寶貴意見，從而鍛煉心理素質。在學校中，除了參加學校組織的活動外，還可以隨時隨地地在人群較集中的地方，如餐廳、課外活動室、操場等，不失時機地為同學們演唱，都不失為一個很好的鍛煉機會。
　　三、演唱前做好充分的準備，是排除心理緊張的又一個途徑。
　　（一）打下堅實的歌唱基礎。如果一個演唱者掌握的歌唱發聲技巧不能達到運用自如的程度，那么，演唱起來對于自己能否唱好心里沒有底，越擔心，情緒就越緊張，所以，必須練就過硬的歌唱基本功。技巧是表現歌曲內容的手段，但技巧一旦離開歌唱，就失去存在的意義，所以，要注意技巧與歌唱的密切結合，對自己所演唱的歌曲，既有欣賞因素又有再創造因素，演唱必須賦予歌曲生命，這就要求演唱者用自己所學的知識加上豐富的想象力去理解和表達歌曲內容，對歌曲進行再創造，這樣演唱起來可把自己的成敗置之度外，思想集中在歌曲的感情、藝術處理和美好的表達上，從而大大減輕思想壓力。
　　（二）加強對作品的理解。每次演出前都應充分做好準備，特別是要明確自己所演唱的全部內容，對演唱內容要充分理解和掌握，這是演唱前準備中所必須遵循的最基本的原則之一。因此，加強音樂修養，全面理解作品內容，熟悉歌曲伴奏將為消除歌唱緊張心理奠定堅實的基礎。演出前不要因為從事活動過多，造成精力分散，這對演出極為不利，但注意力過于集中，又會提高緊張程度，適當轉移注意力，也是穩定情緒的措施之一，很多有名望的歌唱家在演出之前，都會運用一些轉移自己注意力的措施和方法。采取什么措施轉移和控制自己的情緒，要從自己的實際情況出發。同時，也必須以平時的心理訓練為基礎，沒有平時自我控制的心理訓練，單憑臨時心血來潮，或者抱著“臺上見”的僥幸心理，只能事與愿違。
　　（三）要根據自己的嗓音特點和歌唱能力，選擇恰當的演唱曲目，切不可貪大求強。第一，要慎重對待首次登臺演唱，最好選一些短小易唱的曲目。因為第一次演唱成功與否，對于以后的演唱影響很大，所以，時機不成熟，不要急于登臺演唱，倘若準備演唱，就要信心百倍，相信自己一定能夠成功。第二，要認真對待演出前的預演。這是行之有效的模擬心理訓練。在登臺前，可以有意地設置有針對性的演出環境，使演唱者產生一定的緊張心理，讓其在這種環境中得到鍛煉與提高。
　　四、要讓學生從理論上認識到心理緊張是一種人人都會有的正常的心理活動。
　　心理緊張是人對內外環境因素作用的反映，有一定的客觀性，也有一定的主觀性，每個人由于身世修養、社會閱歷、性格特征的不同，對外界事物的感受和領悟必然會有差異。它其實反映了人們經驗積累的程度和個體差異。即使是著名的歌唱家也會存在緊張心理。認識到這一點，對于解除心中不必要的憂慮，樹立信心，變緊張與焦慮為激情與興奮是大有裨益的。
　　要想減輕學生在歌唱中的緊張心理負擔，是一個比較漫長的訓練過程，需要持之以恒，堅持不懈。我相信，只要按以上幾點反復訓練，就一定會取得事半功倍的效果，從而達到理想的歌唱心理狀態。