暑期主義一多一少等

　　熬夜——多喝湯水
　　
　　暑期，有的孩子晚上過度看電視、玩電腦、打電子游戲，多者長達六七個小時。這不僅影響視力，還會使作息失衡。夜晚是人體的生理休息時間，經常熬夜，不僅使人疲勞、精神不振，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門來。
　　對策：多補充含維生素c或含有膠原蛋白的食物。魚類、豆類產品有補腦、健腦功能，應納入晚餐食譜。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又祛火。洗臉、漱口、做體操、呼吸新鮮空氣等方法，都能有效消除疲勞，恢復精力。
　　
　　冷飲——不宜過量過雜
　　
　　暑期炎熱，孩子愛喝飲料，吃冰淇淋。這些食品含糖量高，大量進食后，胃腸道血管因受冷刺激而急劇收縮，血流量減少，會造成胃腸功能紊亂，甚至出現腹痛、腹瀉等癥狀。大量吃冷飲，勢必增加對胃腸道的刺激，誘發或加重原有疾病，如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍，嚴重時可導致潰瘍穿孔。此外，夏季出汗較多，大量飲水，稀釋了胃液，也降低了局部抵抗力，為病菌的侵入創造了條件。
　　對策：吃飯前后、劇烈運動后不要大量喝冷飲、吃冷食。買冷飲、冷食時，要注意查看是否衛生、新鮮；另外，喝的冷飲種類不宜太雜。有慢性病的患者要注意選擇甜度適中的飲料，有節制飲用，以免誘發舊疾。
　　
　　管好吃飯和作息，假期安全放心里
　　圓圓
　　
　　吃飯問題
　　
　　假期開始，各大醫院兒科患者多了起來。“孩子假期不吃飯。”許多家長這樣說。仔細詢問才知道，家長說的“不吃飯”是說孩子不吃主食了，整天喝爽歪歪，吃妙脆角、薯條等。餓倒餓不著，但營養成了問題。
　　現在的零食高油、高鹽，吃起來還嘎嘣脆，深受孩子們歡迎。但零食多是高熱量、低營養食品，不能滿足孩子日常所需的各種營養，長此以往，孩子會營養不良，生長緩慢。
　　“不讓孩子吃零食，主要指的是不讓孩子吃那些垃圾食品。”醫生說，“堅果類的核桃、花生，干果類的葡萄干、香蕉片，或者餅干、小面包等可以適當吃一些。”最好杜絕碳酸飲料，同時酸酸乳不能代替酸奶，每天盡量讓孩子喝250毫升酸奶。
　　其實，讓孩子肯吃飯，多吃飯，一點兒不難，關鍵在于家長肯不肯花心思。做飯時注意葷素搭配，在飯菜的“色、香、形”上下工夫。比如胡蘿卜，可以用特殊的切菜工具切成月牙形、波浪形，或者小動物的形狀，孩子看到鮮艷好玩的胡蘿卜，自然食欲大增。孩子不愛吃蔬菜，不吃米面，家長可以鼓勵孩子參與做飯，比如擇菜、洗菜，也可以讓他們親手做飯，把青菜包在包子、餃子中。對自己的勞動成果，孩子總會表現出極大的興趣，嘗嘗自己親手做的食物好不好吃，這樣一來，蔬菜吃了，面也吃了，一箭雙雕。同時，家長還可以變主食為零食，做些菜角、小煎餅、小甜點等，代替外購的零食。
　　
　　作息問題
　　
　　很多家長覺得孩子平時上學辛苦，既然放假了就該讓他們好好放松一下。于是，孩子看電視到深夜，第二天睡到自然醒。專家說，如果生物鐘在假期被打亂，開學后孩子的注意力不集中，就難以進入學習狀態。
　　所以，家長們要狠下心，不要在假期里放縱孩子，可以不像平時那么嚴格，原來早上7點起床，現在可以8點起床，以前21點睡覺，現在可以22點睡，但依舊要有規律。
　　
　　謹防氣管進異物、燙傷和中毒
　　
　　每年假期都是孩子發生意外傷害的高發期，病因千奇百怪，有食物中毒、誤服藥品、燙傷、氣管進異物等，尤其是氣管進異物的所占比例較高，卡住喉嚨的有板栗、花生、瓜子、雞骨頭等，其實這些完全可以避免。專家為此還給大家提供了幾個急救方法：
　　氣管進異物：一旦發現有異物卡住喉嚨，讓孩子用力咳嗽。如果不能咳出異物，對年齡較小的孩子，讓他頭朝下，拍其后背，以防異物進入氣管的更深處。年齡較大的孩子遇到這種情況，要保持直立，大人站在孩子背后，用雙手使勁箍著孩子的肚子，增加其腹壓，然后盡快送往醫院，請醫生用專門的異物鉗取出異物，以免時間過長造成肺部和氣管感染。
　　燙傷：盡快用冷水沖洗燙傷部位半小時，嚴重的應盡快撥打120。切不可在燙傷部位涂抹牙膏、醬油等，以免掩蓋傷情，造成感染。
　　中毒：無論是食物中毒還是藥物中毒，都要盡快壓舌根進行催吐，同時保存所吃東西和嘔吐物樣本。送往醫院途中，要讓患者的頭部盡量偏向一側，保持呼吸道通暢。如果途中出現窒息，要盡快進行胸外按壓，實施搶救。
　　
　　別做假期小胖墩
　　多多
　　
　　假期沒有功課和考試，孩子心理負擔小，心情放松，對飲食的興趣增加。同時，家長因為要正常上班，不能在家陪孩子，怕孩子餓著，所以通常會給孩子準備足夠的食物。在沒人監督的情況下，孩子的進食量自然增加。再說放假了，有些孩子窩在家里不出門，運動量不夠，導致體內蓄積熱量過多，長胖就成了很自然的事情。
　　肥胖不僅容易導致孩子形成不良的飲食習慣，而且體重的增加會使孩子更加不愛運動，能量的消耗進一步減少，加重肥胖，從而形成惡性循環。
　　兒童減肥應從飲食和運動人手，避免藥物減肥。要想預防肥胖的發生，應該讓孩子在假期和以后的生活中至少注意以下幾點：
　　1　少看電視。統計資料顯示，看電視超過2小時，肥胖幾率將大大提高。因為看電視，一是不活動，體力消耗少，熱量支出少；二是許多孩子有邊看電視邊吃零食的習慣，食物攝入增加，熱量蓄積，身體慢慢就胖起來了。
　　2　少喝甜飲料。研究證實，每天喝甜飲料超過兩瓶，發胖的概率大大增加。專家認為最適合孩子的飲料是白開水。
　　3　少吃洋快餐。洋快餐熱量高，脂肪、蛋白質含量也較高，而維生素、礦物質的含量不足，偶爾吃幾次可以，但假期里吃的頻率太高，自然容易因熱量過剩而發胖。
　　4　多運動。體育運動不僅可以預防并控制肥胖，而且有利于增強孩子的體質。所以家長在假期應督促孩子進行體育鍛煉。對不愿意運動的孩子，家長可以在剛開始的時
　　候陪著孩子一起跑跑跳跳。
　　6招，讓孩子不黏電視
　　美美
　　
　　很多孩子喜歡長時間“黏”在電視機前，大人拖都拖不動。研究發現，孩子看電視太多，不但對眼睛極為不利，體能、智力、腦力的發育也會受到影響。因此，專家建議，別讓兩歲以下的小孩看電視，至于大一點的孩子，建議只看優質節目，且一天看電視的時間不超過2小時。
　　怎樣讓孩子不黏在電視機前，看看美國《預防》雜志教你的絕招吧!
　　
　　事先定好看電視的規則
　　
　　先定好規則，可減少爭執和孩子賴皮的機會。比如，周末就和孩子討論下周可看哪些節目，包括看的時間和次數。比如，吃飯時不能看電視、作業沒做完不能看電視，或是看到幾點就去做作業等，都要事先跟孩子說好。
　　
　　用好的DVD取代不好的電視節目
　　
　　其實，已有愈來愈多的家長發現電視節目并不能提供給孩子有益的幫助，他們更愿意花錢購買或租借優質的DVD當孩子的教學工具。
　　
　　把電視和遙控器藏起來
　　
　　自從人類有了電視，它似乎就一直霸占著客廳里最重要的位置，但現在最新的潮流卻是把電視推到不起眼的角落，以減少它的誘惑。美國的“關機聯盟”就不斷倡導人們，把家里的電視機連同遙控器一起藏起來。如果不習慣家里突然沒有了電視的聲音，不妨打開收音機，利用音樂和有趣的廣播節目當家里的背景音樂。
　　
　　別把電視機放在孩子的房間里
　　
　　一般來說，現代家庭里都會有一臺以上的電視機，但如果在孩子的房間里也放上一臺電視機，只會讓孩子疏遠其他家庭成員，同時也會影響孩子正常的學習和作息。更糟的是，父母不知道孩子是否看了不健康的或是不該看的節目。
　　
　　別把電視當保姆
　　
　　別因為無暇陪伴，就把孩子丟給電視。相反，可請孩子分擔一些家務，比如一起準備晚餐、打掃房間等。時間長了，你會發現你和孩子變得更親近了。
　　
　　家長以身作則
　　
　　如果你不想讓孩子看電視，就要以身作則。關掉電視，花些心思開展有趣的家庭活動，比如參加各種活動或游戲、一起運動健身等，更重要的是增加與孩子相處、互動的時間。
　　
　　[編輯：楊