寶寶的運動進化史

　　學習控制自己的身體，抬頭、翻身、爬、走、跑、跳……這些動作對寶寶來說，是一項長期而艱巨的工作。
　　
　　寶寶天生好動。剛出生的小寶寶閉著眼睛，已經會咂摸著小嘴，準備吃奶了。隨著肌肉和神經系統的發育，寶寶會逐步掌握對身體的控制力。因為肌肉的發展順序是從頭到腳，所以寶寶首先能夠控制頭部，然后獲得手臂的力量，學著爬行，最后腿部肌肉得以發展，能夠站立、行走甚至跳躍。這可是一部了不起的進化史！為了掌握這些運動技能，寶寶需要持久的練習，他需要發展肌肉力量、平衡感、協調性、認知能力等等。現在就來看看寶寶的運動能力是怎樣一點一點進化的吧！
　　
　　抬頭挺胸 1～4個月
　　
　　那天，寶寶趴在床上自己玩，我去拿奶瓶，回過頭來就發現，他自己從床上抬起頭來了，正瞅著我呢！好像在對我說：“媽媽，你看我多棒！”當時就把我高興壞了。之前，他還只能自己轉轉腦袋，可沒有力氣抬頭。
　　——順順媽媽（兒子3個月）
　　當你把一兩個月大的寶寶抱在懷里，把他的腦袋擱在肩膀上時，他會動動腦袋，從一個方向轉到另一個方向。這個動作會增強他脖子、肩，以及上背部的肌肉力量。最終，這些肌肉能夠幫助寶寶用前臂支地，從地板上抬起胸部。到3～4個月時，寶寶的頭部已經能夠轉動自如，俯臥時能用前臂支撐抬起頭部和胸部，也就是說，他現在能夠抬頭挺胸嘍！
　　早在第六周時，就可以讓寶寶趴在你的大腿上，每天練習幾分鐘轉頭。從第三個月開始，當寶寶清醒時，可以在地板上鋪一塊毯子，讓他肚子著地趴在上面。你可以輕松地躺在一邊看著他，由于寶寶天生的好奇心，以及對自己能力的探索欲望，他會努力嘗試抬起頭，挺起胸，擴大自己的視野pLx3t+bRo5FxGwzrp2NKmg==，多看看這個世界。這個練習會幫他把肌肉鍛煉得更加強壯，每天可以讓他練習幾次，每次10分鐘。
　　
　　翻身4～8個月
　　
　　寶寶爸爸對我說：“你看，這孩子多倔。不好好躺著，非得翻過來趴著。我剛讓她躺回去，她又翻過來了。真好玩！”天哪！寶寶他爸完全不知道，這是寶寶學會的新本領。
　　——歡歡媽媽（女兒6個月）
　　到這個月齡，上半身增強的力量可以讓寶寶的身體往一側傾斜，去拿不遠處的玩具。同時，由于寶寶喜歡往空中踢腿，還喜歡啃自己的小腳丫，他腿部和腹部的肌肉也得到了鍛煉。結果，大概在6個月時，寶寶在趴著時就能靠手臂支撐，使胸腹部離開床面，自己翻成躺著的姿勢。寶寶發現自己這個新本領后，會樂此不疲地反復練習。大概一個月以后，他就會掌握從躺著翻成趴著的本領。從這時起，寶寶就不會任你擺布了，他想趴就趴，想躺就躺，可以自己調整姿勢了！
　　給寶寶充分的機會，讓他在躺著或者趴著時練習踢腿的動作。當寶寶趴著玩耍時，坐在他旁邊，跟他說話，這會鼓勵他抬頭靠近你。或者，拿一些玩具讓他夠不著，他會轉移身體的重心，滾動身體去拿那些玩具，當寶寶成功地翻過身時，一定要熱烈地為他鼓掌，他會很樂意再做一次。
　　
　　坐起來 5～8個月
　　
　　看著寶寶在枕頭堆里顫顫巍巍地坐著，搖搖晃晃，但就是不倒下去，我真為他驕傲！
　　——天天媽媽（兒子6個月）
　　要想寶寶的協調性發展得足夠好，能夠從躺著變為坐起來，這又要花費1個月。等到背部和腹部的肌肉足夠有力，寶寶就可以坐直身體了。這會讓他有一個全新的視野，可以看到很多以前看不到的東西！
　　一開始，寶寶需要你的幫助才能坐起來。很快，他會熟練地掌握一種姿勢：用手臂撐在地上，讓自己坐著時不會倒下去。當寶寶的前庭系統（這是內耳的一部分，負責控制平衡感）完全成熟時，寶寶就可以不需要手臂的支撐也能安穩地坐著。
　　
　　定期讓寶寶坐在你的膝蓋上，或者用墊子、枕頭幫他坐起來，這樣能夠鍛煉寶寶背部和腹部的肌肉，并習慣坐著的姿勢。而且，有研究顯示，在寶寶的屁股附近提供支撐，能夠鼓勵寶寶有自信地坐著。此外，輕柔地前后搖晃寶寶或者扶著他，讓他在你的膝蓋上“跳舞”，也能夠促進寶寶前庭系統的發育，增進他的平衡能力，讓他早日可以獨自坐穩。
　　
　　爬行 7～10個月
　　寶寶現在會爬了，活動范圍越來越大，我不得不在她周圍圍一圈“柵欄”，免得一不注意，讓她接觸到危險的東西。
　　——琪琪媽媽（女兒8個月）
　　隨著身體的發育，寶寶不再像以前那么頭重腳輕，肌肉分布得更加協調。他已經做好了爬的準備。當然，一開始他還做不了太多，只能四肢著地，前后搖晃身體。逐漸地，小家伙會越爬越熟練。
　　寶寶的爬行方式多種多樣，最常見的包括將前臂放在地板上，屁股朝天往前進，還有“螃蟹爬行”（在向前爬之前，先往后或者往旁邊移動），還有標準的用手和膝蓋爬行。當寶寶學會爬行后，他的整個世界都變得開闊了。寶寶能夠看到更多，他們也將變得對這個世界更加好奇。當然，爸爸媽媽也要更加當心寶寶的安全問題，要保證在寶寶爬行的范圍內，沒有什么可能對他造成危害的東西。
　　當寶寶一個月大時，在換完尿布之后，你就可以輕柔地讓他的腿做蹬自行車的動作，這樣可以刺激腿部和腳部的神經和肌肉發育。在7～10個月這個時期，寶寶最需要練習的是手臂和腿部同時移動，他將來學習行走時，也需要這些技能。在有人照看的情況下，可以給寶寶充分的爬行機會，讓他在任何安全的平面上練習。
　　
　　
　　 溫馨提示：
　　有一些寶寶從來不爬，直接從坐變為站。這樣也是正常的，并不需要擔心。爬行是站和走的準備動作，而不是必經階段。但是，爬行有益于寶寶肌肉、骨骼、平衡感，以及肢體協調性的發展，爸爸媽媽可以多為寶寶提供爬行的機會。如果寶寶實在不愿意爬，也不必勉強。請爸爸媽媽保持放松的心情，欣賞寶寶的每一個進步，而不要將爬行當成必須完成的任務。
　　
　　站立 8～12個月
　　
　　我經常牽著寶寶的雙手，幫他站起來，對他說話，笑著逗他。每當這時，寶寶就會興高采烈地在地上“蹦蹦跳跳”，他可喜歡這個“游戲”了。
　　——牛牛媽媽（兒子8個月）
　　隨著寶寶變得更強壯，更有好奇心，肢體協調性更好，他開始能夠扶著家具，或者在爸爸媽媽的幫助下站起來了。這時，你可以開始努力培養寶寶的平衡感，讓他熟悉站立的姿勢。因為平衡是行走的一個關鍵，如果寶寶可以獨自站立并且保持幾秒鐘的平衡，他很快就會覺得自己可以嘗試走路了。
　　你可以幫寶寶站起來，然后向他展示怎樣彎曲自己的膝蓋，坐回到地板上。這會讓他將來在練習行走的過程中，萬一摔倒也會比較安全。還可以把保持平衡變成一種游戲，你和寶寶一起坐在地上，幫他站起來，然后觀察他在摔倒前能站多久。不論寶寶能站幾秒，在每次游戲之后，都不要忘了表揚寶寶哦。
　　
　　行走11～18個月
　　
　　我家寶寶練習走路時可小心了，一定要扶著墻或者有人牽著才肯走。如果沒有東西扶，她就一步都不挪，每次我拿著她最喜歡的玩具，在前面逗好半天，她才給面子地走兩步。
　　——妮妮媽媽（女兒12個月）
　　即使剛剛出生時，寶寶的身體就已經被“設計”為適合行走了。如果你把新生兒舉起來，他的腿會做出踏步的動作，將來他就是用這個動作來行走。寶寶在出生的頭一年里，肌肉力量和平衡能力還不足以支撐整個身體，無法在沒有幫助的情況下獨立行走。可是，一旦寶寶邁出第一步，他的進步就會很迅速。
　　一開始，因為寶寶的腿還不夠強壯，所以不能獨立行走。他會把重心從一側轉移到另一側，讓一只腳試探性地往前邁一小步，然后把另一只腳也挪過來。在做這些動作時，他都需要扶著家具來支撐自己。然后，他開始拋開支撐物，學著獨自往前走。剛開始時，他可能走起來搖搖晃晃，手臂向兩側伸開，每一步都走得慌慌張張。但是，不用擔心，這種練習越多，寶寶這笨拙的步態轉變為穩定且有自信的步伐的時間就越短。
　　
　　這個時候，你要保證家里的布置對寶寶來說，都是安全的，家具都很牢固而不會輕易移動或者傾倒。你可以握著寶寶的手，讓他在你的雙腿之間行走，這會增強寶寶腿部和腳部的肌肉力量，并練習行走需要的雙足交替運動。或者，你可以站在一個長家具，如沙發的另一頭，鼓勵寶寶走向你。你還可以把寶寶喜歡的玩具放在矮桌子上，鼓勵寶寶自己走過去拿它們。另外，多玩一些運動游戲也會增強寶寶的平衡能力。
　　盡量不要用學步車，它可能減慢寶寶腿部肌肉的發展速度，而且可能對寶寶的安全造成威脅。可以推著玩的帶輪子的玩具則是鼓勵寶寶邁出第一步的好工具。
　　
　　跑步18～24個月
　　
　　寶寶學會走以后，不到兩天，就跑起來了。雖然他跑得不穩當，但是很喜歡跑，我也喜歡看他這么健康快樂的樣子。
　　——東東媽媽（兒子18個月）
　　寶寶學會走之后不久，好像就開始跑了。跑除了要求更好的平衡能力，還要求寶寶適應不同的地形。你會發現，寶寶很快就開始根據環境的不同，調整自己的步態了，如果路面看起來有些危險，寶寶甚至會恢復爬行的姿勢。寶寶會樂于嘗試不同的速度，不同的姿勢。在這個過程中，寶寶身體各個部位的肌肉都能夠得到鍛煉，平衡能力和肢體協調能力也會得到增強。
　　寶寶會跑之后，會避免不了跌倒甚至受傷，這時，需要你給他親吻與擁抱，鼓勵寶寶繼續勇于嘗試。不要因為害怕寶寶跌倒而制止他練習跑步的技能。你可以為寶寶穿合腳舒適的鞋，外出讓寶寶獨自走或跑時，盡量選擇相對柔軟的場地。還可以利用風車或拖拉玩具等來增強跑步的趣味性，或者，帶著寶寶一起玩追皮球、捉迷藏、找媽媽等游戲，通過在游戲中的奔跑追逐，讓寶寶練習跑和停的動作。
　　
　　上下樓梯18～24個月
　　
　　
　　寶寶很喜歡走樓梯，雖然他只會扶著欄桿，兩步一個臺階地走，但卻樂此不疲。一段只有四五級的臺階，他可以玩一個小時。
　　——波波媽媽（兒子21個月）
　　最初，寶寶上樓梯時會爬，下樓梯時會用屁股坐著溜下去。在18個月左右，他開始準備走樓梯。這時的挑戰在于，他要學會怎樣把身體的重量移到一只腳上，然后舉起另一只腳踏上臺階。也就是說讓一條腿直立，而另一條腿彎曲。開始為了保持穩定性，寶寶會兩條腿都直立，而不能用合適的姿勢抬腳，上樓梯顯得很笨拙。當他學會放松膝蓋處的肌肉時，就能抬腳踏到下一級臺階上了。寶寶會用一只腳踏上一個臺階后，另一只腳也踏上去，然后再邁向另一個臺階，也就是兩步一個臺階地上樓。經過幾個月的練習，寶寶會逐漸學會一步一個臺階地上樓。
　　你需要確保寶寶爬樓梯時的安全，在寶寶下樓梯時，如果寶寶踏空，你要能及時接住他。
　　上下樓梯是訓練寶寶腿部力量和平衡性的最佳游戲之一。一開始你可以牽著寶寶扶著欄桿上、下樓梯，然后讓他自己扶著樓梯扶手一步登上，待兩腳站穩后再向上邁步。等寶寶學會上樓之后，你可以牽著他練習一步一步地下樓梯，待兩腳站穩后再伸腳向下邁。這些練習可以反復進行，但注意不要讓寶寶太過勞累。
　　
　　跳躍24～36個月
　　
　　寶寶平時就喜歡蹦蹦跳跳的，平時沒注意，那天她居然一下就跳過了一個小水坑！我可真沒想到。
　　——樂樂媽媽（女兒35個月）
　　兩歲大的寶寶很喜歡練習單腳站立，這是跳躍前的準備動作。然后，他開始學習雙腳跳。這時的挑戰在于，他要學會怎樣用合適的力量，讓身體躍起到空中，并且控制身體的姿勢。當身體在半空中時，這一點很難做到。但是隨著練習的增多，寶寶將學會怎樣改變力量和速度，跳出不同的高度與距離。
　　在學習上下樓后，你可以牽著寶寶的雙手，從最后一個臺階練習雙腳并著往下跳。還可以讓寶寶和小朋友們一起玩“你追我跑”的游戲，讓他們相互追逐、躲閃，在游戲中全面鍛煉寶寶的運動能力，包括行走、跑、跳以及長距離運動，從而促進跳躍運動的發展。
　　還可以讓寶寶騎三輪小童車，這會促進寶寶的身體平衡感和腿部力量，對跳躍運動有好處，同時還能促進視覺與動作的協調性。
　　
　　結語：
　　看完這一部小寶寶的運動進化史，您對寶寶的成長過程是不是更加胸有成竹了呢？伴隨寶寶一點點長大，為他的進步喝彩吧。有時間的話，記錄下寶寶的成長點滴，這將會是他寶貴的成長印記。