感恩的心,提高你的幸福指數(shù)

在房?jī)r(jià)越來越高、工作越來越忙、身體越來越疲憊的今日，幸福似乎變成了一種越來越稀有的心理體驗(yàn)。

其實(shí)幸福對(duì)物質(zhì)的要求很低，在物質(zhì)已經(jīng)不再匱乏的今天，就讓“感恩”來拯救你的幸福感吧！

11月24日，讓我們過一個(gè)幸福的感恩節(jié)。

你，幸福嗎？

在中國，都市白領(lǐng)是一個(gè)在逐步龐大的階層。他們受過良好的教育，從事著以腦力勞動(dòng)為主的工作，有一定的財(cái)力，也有一定的生活品位。但是另一方面，他們的幸福感指數(shù)卻在逐步下降。越來越少的人能感受到幸福，充斥于彼此耳邊的是各種各樣的抱怨聲，抱怨為什么每天都要加班，抱怨同事總是不配合自己的工作，抱怨愛人不會(huì)體諒自己的辛苦，抱怨父母千篇一律的嘮叨，抱怨社會(huì)的不公平……

抱怨，讓你的生活更糟糕

在無盡的抱怨中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活變得更加糟糕。因?yàn)樽屇惚г埂┬牡氖虑橐稽c(diǎn)兒都沒有得到改善，而你的聽眾卻越來越少，總有一天你會(huì)悲涼地發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)被周圍的人放逐。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，抱怨者為自己建立了一個(gè)固定的三角模式。自己以一個(gè)受害人的形象出現(xiàn)，同時(shí)總有一個(gè)傷害自己的人，最后還要有一個(gè)來傾聽自己心聲的聽眾。

讓人崩潰的是愛抱怨的人似乎在抱怨的過程中自得其樂，他們甚至不需要?jiǎng)e人的幫助，不需要解決任何實(shí)際問題，只需要傾聽者在感情上支持自己，并一起譴責(zé)傷害自己的人就夠了。這恰恰是抱怨最招人煩的原因。“常年抱怨的人最后可能被周圍的人放逐，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)自己的能量被這個(gè)抱怨者榨干了”，《不抱怨的世界》的作者威爾?鮑溫在書中這樣描述。

愛抱怨的人把自己的失敗與不如意的原因都?xì)w結(jié)為外因，長(zhǎng)期處于一種消極的狀態(tài)之中。在喋喋不休的抱怨中，這種消極壓抑的情緒傳染給了傾聽者，引起傾聽者心理與情緒上的不適感。就像《祝福》中的祥林嫂，即使她抱怨的對(duì)象是自己，她帶給周圍人的這種壓抑、消極和煩躁與其他抱怨者是沒有差別的。

感恩，提升你的生活幸福感

幸福，是一種心理體驗(yàn)，是對(duì)生活的主觀意義和滿足程度的一種價(jià)值判斷。相較于喋喋不休的抱怨，感恩心理能夠緩解壓力，提升你的生活幸福感。

研究發(fā)現(xiàn)，相較于男性而言，女性更傾向于表達(dá)自己的感恩情緒，并且也更能從對(duì)于感恩的表達(dá)中獲得更大的益處，歸屬與自主的心理都能得到極大滿足。而男性則往往視感恩為一種消極的心理，試圖避免這種情緒的表達(dá)與體驗(yàn)。他們認(rèn)為感恩就等同于示弱，這種心理會(huì)傷害他們的男性自尊心與男性氣概。

心理學(xué)家將感恩定義為一種道德情緒，它是人類道德水平的“晴雨表”，也是衡量生活幸福感的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。從整個(gè)人類社會(huì)的角度來看，感恩是道德產(chǎn)生的動(dòng)力，是對(duì)外界、他人的一種肯定，有助于維持人與人之間互惠、互助的責(zé)任與義務(wù)，能將整個(gè)人類社會(huì)更加緊密地連結(jié)在一起。

無論從哪個(gè)角度來看，感恩都是一種積極的情緒表達(dá)。人們會(huì)更愿意在自己的周圍看到一群快樂、充滿活力的人，而不是一些苦大仇深、喋喋不休的怨婦。歷史上那些乘坐“五月花”號(hào)的人們，當(dāng)他們遠(yuǎn)渡重洋來到美洲大陸的時(shí)候，當(dāng)他們?cè)诋?dāng)?shù)仄D難地生存下來并獲得了第一次豐收的時(shí)候，他們第一個(gè)想到的就是“感恩”，感謝那些曾經(jīng)給予他們幫助的人。

感恩，從今天做起

生活中寧要自我調(diào)侃、自我解嘲也不要抱怨。抱怨的話語是一種語言暴力，它給我們?cè)斐闪艘环N消極的心理暗示，所以不妨從今天開始為自己造幾句新的口頭禪。“糟糕”、“什么破公交呀，擠死人了”這些口頭禪一律不要，統(tǒng)統(tǒng)改成“謝天謝地，終于趕上公交了”、“還好還好，總算沒有遲到”，這是對(duì)自然與社會(huì)的感恩，這些積極的心理暗示往往可以在不經(jīng)意間凈化你的心理環(huán)境。

感恩吧！今天的太陽還是照常升起，2012還沒有到來；今晚加班是因?yàn)槟阌蟹€(wěn)定的工作，強(qiáng)過街頭賣唱的人無數(shù)倍；父母的嘮嘮叨叨雖然總是老一套，但至少他們都還在你身邊……懷著一顆感恩生活的心你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)幸福就是這么簡(jiǎn)單。