我國中學生籃球運動員身體對抗能力的訓練方法

摘 要:對抗是籃球運動的本質特征，身體對抗技術的合理利用對比賽起著直接的作用。本文運用文獻資料法、比較分析法及觀察訪問法，結合籃球運動的身體對抗理論，指出影響中學生籃球運動員身體對抗技術的因素所在，并對提高身體對抗能力的訓練方法進行研究。為進一步改進中學生籃球運動員的訓練工作提供參考并提出建議。

關鍵詞:籃球學生身體對抗能力訓練

中圖分類號:G841文獻標識碼:A文章編號:1673-9795(2011)05(a)-0200-02

Secondary school basketball players in our country against the capacity of physical training methods

Jiang HaiyangZhang Xuehai

Abstract:Confrontation is the essential feature of the game of basketball，physical confrontation on the rational use of technology plays a direct role in competition.In this paper， the use of literature，comparative analysis of interview and observation，combined with the physical confrontation basketball theory， basketball player that the impact of secondary factors of physical confrontation where technology and the ability to improve physical confrontation to study training methods.In order to further improve the training of secondary school basketball players to provide a reference and make recommendations.

Key Words:Basketball;students;physical confrontation capacity;training

現代高水平的籃球比賽已經成為身體、技術、戰術、意志、智慧、心理素質融為一體的全面對抗［1］?；@球運動進入到20世紀90年代后，規則進行了修改，其精神實質就是強調比賽中不可能完全避免身體接觸，由于有關條款對身體接觸的鼓勵作用，現代籃球比賽包容了大量合法的身體接觸，使其更有刺激性與觀賞性。可以說，對抗強度的逐漸加劇已成為現代籃球運動發展的趨勢。

筆者認為，要想提高我國籃球運動員的身體對抗能力并不是一朝一夕的事情，更應該從平時訓練中就開始抓起，通過系統、科學的訓練來逐步提高，這對于提高中學生籃球運動的競技水平有著極為重要的作用。

1#8201;研究對象與方法

1.1#8201;研究對象

以我國第21中學籃球運動員的身體對抗能力為研究對象。

1.2#8201;研究方法

1.2.1#8201;文獻資料法

根據論文研究的需要，查閱并收集了國內外大量有關籃球運動對抗性理論及籃球運動員身體對抗訓練的文獻資料，為本研究提供了理論支撐。

1.2.2#8201;訪談法

本人分別對江蘇省部分中學的教師及有關領導和相關專家，進行了訪談。

1.2.3#8201;觀察記錄法

觀看我國中學生籃球比賽，進行統計分析。

2#8201;結果與分析

2.1#8201;加強運動員身體對抗意識的培養

籃球運動的身體對抗意識培養不是一朝一夕就可以解決的。激烈的時間、空間爭奪是現代籃球的突出特點，要使運動員從旱期接觸籃球運動開始就接受身體對抗，學習身體對抗技巧，也可以在灌輸身體接觸產生身體對抗是不可避免的這種意識的同時，設置專門的訓練來讓運動員在大量的實踐中得到體驗，使運動員從初級階段的訓練比賽中，就習慣爭奪激烈、習慣身體接觸少并能使身體對抗意識演化成為一種品質。

2.2#8201;發展籃球專項身體素質，提高身體對抗能力

南斯拉夫著名教練喬酉齊曾尖銳地指出:“中國隊致命的弱點就是身體對抗性差?！倍鴮е挛覈谢@身體對抗能力差是與其籃球專項身體素質相關聯的。提高中學生籃球運動員的身體素質應當把專項素質訓練作為當前訓練的重中之重。籃球專項素質訓練包括速度、力量、耐力、彈跳、柔韌、靈敏素質訓練。但是，籃球專項素質訓練要緊密結合籃球運動特點，根據我國籃球運動員的技術風格、隊員的特點、年齡等不同情況，安排相應的專項身體素質訓練方法(見表1)。

2.3#8201;在籃球技、戰術訓練中始終貫徹身體對抗的訓練（如表2）

籃球運動是一項同場對抗的競技體育項目，籃球技、戰術的發揮始終是同身體對抗聯系在一起的。因此在技、戰術訓練的同時，始終要貫徹身體對抗訓練，以提高我國隊員的身體對抗能力。在訓練實踐中，可以設置以下的方法:設置專門的技、戰術訓練內容，加大對抗練習的難度，可以根據籃球比賽攻守對抗的基本規律，即無球隊員之間的攻守對抗、有球隊員與防守隊員之間的攻守對抗、攻守雙方爭奪籃板球的對抗來設置對抗訓練內容(見表2)。另外，還有設置不同位置球員的訓練方法(見表3)。

2.4#8201;注重身體對抗技巧練習

對抗技巧是對抗意識和對抗能力的綜合表現，身體對抗的技巧是運動員在攻守對抗中，不采用多余的附加動作，充分利用自己的身高、力量和靈敏等優勢爭取時間與空間上的主動，也就是俗稱用“身體”、用“腦子”來打球。

在具體的訓練中可采取以下練習方法:首先，爭奪籃板球時身高和體重有優勢的隊員要緊貼對手，影響對方的起跳和控球，同時自己則有效控制搶籃板球的空間和地面位置;其次，體重和力量:處于劣勢的隊員利用時間差和空間差與體重、力量好的隊員抗衡，可完成假動作后快速跳投、突破等技術得分;最后在一攻一守的練習中，進攻和防守的隊員都緊貼著對手，學會如何在身體對抗中利用自身身體優勢。總之無論進攻還是防守，為了爭取時間和空間上的主動，能準確合理地運用技術動作是籃球身體對抗的技巧之所在，需要運動員在實戰中去積累。

2.5#8201;通過實戰比賽進一步提高身體對抗能力

教練員應該積極創造條件讓隊員參加實際的比賽，通過實戰比賽來進一步提高隊員身體對抗能力。在實施實戰比賽的過程中，可以選擇不同風格、不同級別的隊伍進行比賽，如:我國中學生籃球比賽;參加社會上組織的各種比賽，同成年人組別之間進行對抗實戰演練;舉辦友誼賽，多同籃球運動水平高的后備人才訓練隊進行交流。在比賽后，教練員應要求隊員分析比賽的情況、總結比賽經驗，進而在平時的身體對抗訓練中科學地、有針對性地進行訓練，不斷提高隊員身體對抗能力。

3#8201;結語與建議

(1)提高在強對抗條件下運用技術和有效地組織各種戰術配合的能力。要求運動員的高度的和速度統一，身體和技術要結合，智力和體力要并重。

(2)鼓勵和培養運動員在比賽中充分發揮積極性與創造性，提高持球隊員在強對抗條件下控制球與支配球的能力，培養無球隊員進攻時擺脫跑位與防守時選位、封堵的對抗意識與能力。

(3)發展籃球專項身體素質，提高身體對抗能力;在籃球技術、戰術訓練中始終貫徹身體對抗的訓練;注重身體對抗技巧的練習;通過實戰比賽的進一步提高中學生籃球運動員的身體對抗能力。

參考文獻

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