關于那幾天的悄悄話

小蘭最近很煩惱，隔一段時間就感覺身體發軟，提不起精神，每個月的“那幾天”更是受罪，生理痛折磨得她睡不著覺。醫生說她是生理期不注意保養，影響了身體健康。小蘭很吃驚：“我非常注意啊，‘那幾天’我能不動就不動，怎么會說我不注意保養？”很多女生也有這樣的疑惑，明明沒有做什么特殊的事情，身體為什么就變差了呢？今天，我們就來聊聊這個女生的私密話題。

其實，小蘭在生理期減少身體的活動量是有一定道理的。經期內應避免做劇烈運動和重體力勞動，過于勞累會導致經期延長或月經過多。但是，“能不動就不動”就有問題了，過度安逸反而會使氣血凝滯，容易出現痛經等癥狀。在生理期，我們應該合理安排作息時間，保持充足的睡眠，同時也要做適當的運動（比如去散散步），做到勞逸結合。

雖然現在已經是9月了，但太陽還是那么的火辣辣，氣溫絲毫沒有降下來的跡象。為了乘涼，有的女生喜歡坐在空調和電扇的風道口，有的喜歡沖涼水澡或者用冷水洗腳，還有的看到哪里陰涼就往哪里鉆。在平時，這些行為似乎也沒有什么大不了，但在生理期卻是犯了大忌。在生理期，女生最忌受寒涼。我們在冬天固然要注意保暖，在氣溫很高的夏季也要避免受涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼之處，以免引起經期不調。

有一個“隱形殺手”威脅生理期女生的健康，你一定很難猜到，它就是茶（特別是濃茶）。一般人們提起茶，總是將它和保健聯系在一起，怎么會危害健康呢？茶中的鞣酸在腸道里與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收，引起貧血。而濃茶的咖啡因含量很高，會刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。所以，在生理期，我們不宜飲茶，可以適當地多喝點白開水。

在生理期，還要注意飲食。月經來潮后，女生每個月都要損失一定量的血液，應該適當增加營養。我們可以多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等，多補充蛋白質、維生素、鐵和鈣，盡快讓身體恢復元氣。不要吃辛辣的食物，那會導致月經先期或月經過多；也不要吃寒涼生冷的食物，那會導致痛經、閉經、帶下等病癥出現。值得注意的是，補充營養要適量，暴飲暴食對身體是沒有好處的。

緊身褲可以秀出窈窕的身材，穿上它行動起來也比較方便，因此，很多女生對緊身褲青睞有加。但在生理期，我們還是“割愛”為上。緊身褲的立襠和臀圍都比較小，在生理期內穿著，會使我們的局部毛細血管受壓，從而影響血液循環。它還會增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

在生理期，我們還應該保持心情愉快，防止情緒出現太大的波動。千萬別小看了情緒對身體的影響哦。如果我們情緒過于激動，常常會導致月經后期、痛經、閉經等。另外，最好也不要高聲哼唱或大聲說話。在生理期，我們的呼吸道黏膜會充血，聲帶也會充血，甚至腫脹。如果高聲唱歌或說話，聲帶肌易疲勞，會對嗓子有不好的影響。

每個月的那幾天，無論是哪個環節出了問題都會使我們的身體狀況出現紊亂，千萬不要忽視了對自己的呵護哦。